Pranayamas: Técnicas respiratórias e seus benefícios!

Por Karla Pellicano

O que você irá aprender

O principal objetivo dos pranayamas é despertar a força cósmica no corpo. Não há mais separação, o Universo pulsa no expandir e contrair da respiração! Com o tempo, soltamos as flutuações mentais de permanência nas vivências passadas e das angústias e expectativas do que virá. Um reencontro com a fonte da vida!

Karla Pellicano

Brasília - Brasilia, Federal District, Brazil

Karla Pellicano, professora de yoga e condutora de meditação em Brasília, Brasil. Com formação em Hatha Yoga Clássico, Tantra Yoga, Yoga integrativo, Yogaterapia e Vinyasa flow. Certificada pela Sociedade Vipassana de Meditação de Brasília, como condutora de meditação e com certificação em Yoga para Empresas.

Lição 1

Bhramari Pranayama ou Respiração da abelha!

Bhramari Pranayama é muito eficaz para acalmar instantaneamente a mente. É um dos melhores exercícios de respiração para liberar a mente da raiva, agitação, frustração e ansiedade. Uma técnica simples que ajuda a dissolver as camadas de ruídos internos, a agitação da mente. O nome dessa técnica de respiração é derivado de uma abelha negra indiana chamada Bhramari. A expiração nesse pranayama se assemelha ao típico zumbido de uma abelha, o que explica o nome dessa técnica.

Lição 2

Nadhi Shodana ou Respiração das narinas alternadas!

Uma das técnicas tradicionais de respiração iogues, também conhecida como Nadi Shodhana Pranayama, é uma prática respiratória em que uma narina é fechada para direcionar a respiração para um lado do corpo, alternando o fluxo da respiração. Essa técnica simples e eficiente, equilibra os nadis, canais em que a energia percorre pelo corpo sutil, em um processo de purificação. Restaurando o equilíbrio emocional e fortalecendo a paz em todo o Ser! O lado direito representa o sol/energia masculina e o lado esquerdo a lua/energia feminina. Expandir e contrair, o pulsar! A respiração é a nossa conexão com o Universo. Dissolve-se a separação! Somo Um!