Lição 1
Você Não É a Sua Mente
Neste primeiro dia, começaremos a olhar para a nossa trajetória com mais respeito e amor e, com lentes mais claras sobre nós mesmos, nos relembraremos de quem somos.
Através do papel de observador, aprenderemos também a perceber o nosso mecanismo de identificação com a mente que tanto nos impede de viver no momento presente.
Lição 2
A Origem do Medo
Uma mente focada no passado cria depressão, uma mente focada no futuro cria ansiedade.
Hoje falaremos sobre os nossos medos, aprenderemos a identificar e compreender como eles agem em nós e aplicaremos técnicas para dissolvê-los e transmutá-los, sempre prestando atenção nos mecanismos da nossa mente.
Lição 3
O Estado de Presença – Aprendendo a Respirar
O passado não pode ser mudado. O amanhã é um terreno incerto onde cabem muitas possibilidades. Só o presente, que é realmente um “presente” para nós, é terreno fértil para uma mente mais saudável.
Hoje, aprenderemos a fazer conexão com o nosso próprio corpo e, através dos nossos sentidos, praticaremos atenção plena a tudo que somos e ao que está ao nosso redor.
Aprenderemos também a respirar conscientemente e a colher os benefícios dessa prática.
Lição 4
Problemas São Ilusões da Mente
Ao nos colocarmos como observadores da nossa mente, começaremos a perceber que ela tem mecanismos próprios e, por muitas vezes inconscientes, que nos desviam do momento presente – esses são os nossos “problemas”.
A prática aqui será olhar para além de tudo que concebemos como problemas reais, desmistificar o que não é e aceitar o que chegar.
Lição 5
Prática de Gratidão
Quando conseguimos agradecer mesmo em meio a dor, estamos vivendo no momento presente.
Hoje abordaremos uma nova forma de encarar desafios e através de uma bondade amorosa acolheremos nossos processos agradecendo a tudo que existe.
A prática diária de gratidão, além de integrar as nossas partes, promove milagres internos. Basta confiar e realmente agradecer com o coração.
Lição 6
Dualidade Sim e Não
Enquanto categorizamos tudo na dualidade do sim e do não, bom e ruim, existe algo que simplesmente é. Esta é a nossa verdade e ali está a nossa paz, quando abrimos mão de rótulos e paramos de negociar com a vida.
Aqui traremos a nossa atenção ao momento presente sem julgamentos, experienciando um momento de aceitação permitindo que as coisas simplesmente sejam.
Lição 7
A Beleza na Impermanência da Vida
Se todos os dias fôssemos lembrados de que amanhã talvez não estejamos mais aqui, ou se nos fosse mais claro pensar que tudo que é bom e ruim também passa, acessaríamos o presente com mais facilidade.
Existe uma beleza nessa impermanência que nem sempre é vista pelas lentes da nossa mente.
Aqui iremos aprender a olha para isso com mais amor e também aprenderemos a refletir sobre não estarmos no controle e de que maneira pensar no passado e no futuro reflete essa necessidade.
Lição 8
Relações Iluminadas
Neste dia nossas relações serão trazidas como reflexão de que, em grande parte, elas também nos roubam do momento presente.
Quando aprendemos a nos relacionar através do coração, sem a interferência da mente, experimentamos o amor real, onde nada se espera do futuro e nada se ressente do passado.
Lição 9
Mente Criativa
Uma vida mais positiva e benéfica começa na nossa maneira de nos relacionarmos com a gente mesmo, mas às vezes não conseguimos fazer essa mudança conscientemente, por isso, fazer afirmações positivas diariamente nos auxilia a quebrar e criar padrões em nossa mente que agem diretamente na melhora da nossa qualidade de vida.
Hoje, mais conscientes e conectados, vamos explorar o potencial incrível da nossa mente para criar a realidade que desejamos viver.
Lição 10
Vivendo no Momento Presente
Para fechar e selar essa vivência linda que tivemos, hoje faremos uma meditação guiada com foco no momento presente e em tudo que aprendemos no decorrer deste curso.
