Энергия за 5 минут. Дыхательный энергобуст для начала дня.

Энергия на весь день: 5-минутная дыхательная практика
Начни своё утро с мощного импульса. Эта короткая, но интенсивная дыхательная практика помогает проснуться, пробудить тело и ум, наполниться энергией и сосредоточенностью.
Интенсивный ритм дыхания ускоряет циркуляцию крови, активирует нервную систему и способствует выбросу эндорфинов.
Эта практика особенно полезна, если вы чувствуете утреннюю вялость или хотите настроиться на продуктивный день.

Подходит для практикующих с опытом и хорошим самочувствием.

Рекомендации: Выполняйте сидя с прямой спиной. Не практикуйте на полный желудок. Не рекомендуется при беременности, гипертонии или проблемах с сердцем.

Transcript

Привет!

С вами Евгения,

И я приглашаю вас в эту бодрящую,

Заряжающую пятиминутную практику.

Сядьте удобно,

Позвольте позвоночнику мягко вытянуться вверх.

Мы сделаем три круга дыхания,

Делая вдох через нос и выдох через рот.

Сначала медленно,

А затем быстрее.

Вот так.

Просто следуйте за ритмом музыки и моими подсказками.

И мы начинаем первый круг через три два вдох выдох выдох на счет 3 2 1 глубокий вдох через 3 2 1 и задержка и выдох.

Очень хорошо.

Будьте готовы к раунду номер 2 через 3 2 вдох выдох выдох на счет 3 2 1 и задерживаем дыхание.

Глубокий вдох через 3 2 1 и задержка и выдох.

Прекрасно.

И мы переходим к последнему третьему раунду дыхания через 3 2 и ускоряемся.

Вдох выдох выдох выдох на счет 3 2 1 и задерживаем дыхание.

Глубокий вдох через 3 2 1 и задержка и выдох.

Вы большие молодцы.

Заметьте как изменилось ваше состояние после практики.

Сохраните это приятное чувство и попробуйте принести ее с собой сквозь весь сегодняшний день.

Я благодарю вас.

Замечательного вам дня и всего самого наилучшего.

До встречи.

Reviews

Волшебно просто!Почувствовала приятный свежий холодок внутри,освещение,наполнение воздухом и легкостью.

Огненная, крутая, невероятная 😍 практика 🧘 благодарю 🙏

Прекрасная дыхательная практика и просто восхитительно подобранная в темп музыка. Благодарю!