Кризис 30 лет. Как преодолеть?
Это подкаст - монолог, в котором я расскажу вам о возрастном кризисе 30 лет, о его причинах возникновения и способах преодоления этого непростого периода. Если вам около 30 лет (25-35 лет) и вы ощущаете тревогу, беспокойство за свое будущее, неопределенность и неудовлетворенность в разных сферах вашей жизни, или если вы недовольны своим настоящим, то этот подкаст для вас. Надеюсь хоть чуточку этот монолог придаст ясности вашим мыслям и даст вам немного мотивации, чтобы двигаться дальше.
Transcript
Сегодня поговорим о кризисе 30 лет,
О его симптомах,
Причинах возникновения,
А также о способах,
Помогающих пережить этот непростой период.
30 лет – это условный возраст,
Кризис может начаться и в 27,
И в 33.
Друзья,
Не путайте кризис 30 лет с кризисом среднего возраста.
У этих двух понятий есть много общего,
Но есть и различия.
В психологической литературе это два разные понятия,
Хоть и до сих пор нет определенных границ между ними.
Во-первых,
Разница в хронологии.
Четкого разграничения под цифрами нет,
Но средние цифры указывают,
Что кризис 30 лет обычно приходится на 25-35 лет.
Кризис среднего возраста,
Учитывая среднюю продолжительность жизни 70-80 лет,
Приходится на 40-50 лет.
Во-вторых,
Это разные причины кризисов.
У кризиса 30 лет чаще всего причиной является наступление ранней зрелости,
То есть начало настоящей взрослости,
Конец беззаботной юности.
У кризиса среднего возраста причина – это переживания о предстоящей старости и упущенных возможностях.
Итак,
Прежде чем приступим к изучению кризиса 30 лет,
Давайте определим,
Что возрастной кризис – это не что-то страшное,
Тяжелое,
Чего нужно избегать и о чем лучше не думать.
Вовсе нет.
Кризис – это норма,
А не отклонение,
Это необходимый этап развития нашей психики.
Лев Семёнович Выгодский,
Известный советский психолог,
Считал,
Что кризис – это время качественных,
Позитивных изменений,
В результате которых личность переходит на новую,
Более высокую ступень развития.
Но действительно ли существует кризис 30 лет?
Да,
Определённо.
Исследования показали,
Что кризис 30 лет является реальным и широко распространённым опытом,
Который затрахивает очень много молодых людей.
Также исследования психологов установили,
Что именно в этот период,
20-30 лет,
Происходят самые сильные перемены в характере большинства людей.
Так что же ощущают люди,
Когда переживают этот кризис?
В основном,
Это острая потребность в переменах,
Проблемы в личных отношениях,
Смена профессий,
Пересмотр ценностей и целей,
Поиск себя,
Размышления и анализ прошлого,
Ощущение неудовлетворенности своей жизнью.
Теперь давайте глубже рассмотрим,
Почему возникает кризис 30 лет.
Основная причина – это остепенение.
Ваша жизнь вошла в какое-то русло,
У вас есть рутина,
Вы обосновались где-то.
Начало 20-х годов вашей жизни было наполнено своего рода волнительными,
Интересными переменами – окончание колледжа или какого-нибудь высшего образования,
Выбор какой-то специальности.
Если не продолжили учёбу,
То переходили на работу.
Что касается отношений – были свидания и даже брак,
А может и дети.
То есть всё было в новинку и было много активностей в жизни.
А теперь вы осели,
У вас есть время,
Чтобы отдышаться и оценить,
Где вы находитесь в своей жизни.
Другая причина – это размышления и анализы о своём прошлом.
30 лет плюс-минус – это время,
Когда вы много анализируете своё детство и задаётесь вопросом,
Почему вы являетесь тем,
Кем вы являетесь сегодня,
То есть почему вы здесь.
Психологи наблюдают,
Что именно в возрасте 30 лет у большинства клиентов имеется критический взгляд на своих родителей.
Есть те,
Которые разрывают контакт со своими родителями из-за прошлых обид,
Из-за их неспособности понять,
Что вы чувствовали в детстве или в подростковом возрасте.
Возрослев и анализируя,
Вы смотрите на своё прошлое через новую линзу,
И вы видите своё детство другими глазами.
Это всё влияет на оценку вашей жизни.
Другой важный аспект вашей жизни – профессиональная сфера.
Первоначальная работа,
Какой бы она ни была,
Теперь может показаться неудовлетворительной.
Возможно,
Вы не видите карьерного пути или больше не видите себя в этой роли.
Работа скучная,
Утомляющая или слишком конкурентная.
Часть вашего творчества или целеустремлённости была потеряна или отодвинута на второй план вашей жизни.
Время переоценки.
Возможно,
Пришло время учиться чему-то новому – веб-дизайн,
Маркетинг,
Психология и т.
Д.
Просто вы не можете себе представить,
Что вам придётся делать то,
Что вы делаете сейчас,
Всегда,
Постоянно.
Чувствуете,
Что нужно менять что-то в своей жизни.
Кризис в личной жизни.
Те из вас,
Кто женился или вышла замуж в ранние 23 года своей жизни,
Возможно,
Ощущают некий кризис в отношениях.
А всему причиной является то,
Что вы разрываетесь между бытовой жизнью,
Рутиной и тем,
Кем вы хотите стать или не смогли стать.
Большинство пар в этот период начинают чаще ссориться.
Вы хотите вырваться и иметь больше свободного времени для себя,
Высказываться и не соглашаться на всё и просто идти по течению.
То есть речь идёт о вашей индивидуализации,
О том,
Чтобы быть тем,
Кем вы хотите быть.
Ну а если вы пережили тяжёлое расставание или развод,
Возможно,
Вы чувствуете себя брошенными,
Одинокими.
Вы двигаетесь дальше,
Но уже со страхом внутри снова обжечься.
Возможно,
Вы полностью посвятили себя карьере и находите иногда время на онлайн-знакомство в надежде найти лучшую пару.
Хорошие дни – это новая глава,
Плохие – тёмная яма.
Дети.
То есть общественное давление о том,
Что нужно заводить детей.
Если вы незамужняя девушка около 30 лет плюс-минус,
Есть некое давление от окружающих,
Что уже пора иметь детей в этом возрасте.
Возможно,
Вы и ощущаете себя так же,
Что пора и время бежит.
Это,
В свою очередь,
Вызывает у вас тревогу и беспокойство за своё будущее.
И в самом деле это самый активный период вашей жизни.
Вы в расцвете своей молодости и силы.
Но в то же время это очень непростой период.
Однако интересно вот что.
На развитие кризиса 30 лет повлияли мы сами – люди.
Женщина почему-то должна быть замужем и родить кого-то до 30 лет.
Мужчина должен иметь свой дом,
Машину и стать кем-то.
Вроде бы ещё совсем молодые люди,
Вчерашние студенты,
Но вы уже не входите в поколение молодёжи.
Инстаграм и все прочие соцсети подливают масло в огонь.
Люди постоянно сравнивают себя с другими людьми своего возраста,
Профессии.
Повышается самокритика,
Стремление быть лучше и не отставать.
Эй,
Эй,
Остановитесь,
Всё хорошо.
Не гоните себя,
Не грузите себя.
Пора сделать глубокий вдох и не паниковать.
Стоит понять,
Что это нормативный кризис,
То есть вне зависимости от ваших жизненных обстоятельств.
Успешный вы или нет,
Этот кризис наступает просто потому,
Что время пришло.
Это особенности развития вашей психики.
Кто-то переносит этот кризис легко,
С ощущением лёгкого дискомфорта и вовсе не замечает его.
А кто-то испытывает глубокий стресс,
Апатию,
Тревогу,
Неуверенность в себе,
Потерянность,
Сомнения в правильности выбора профессии,
Работы,
Партнёра и т.
Д.
Не зря американский психолог Дэниел Левинсон назвал этот кризис,
Как кризис первого подведения итогов.
Итак,
Вот несколько советов,
Которые могут помочь вам пережить этот период.
Не сравнивайте себя с другими людьми.
Вы уникальны и у вас свой путь в жизни.
Фокусируйтесь на себе,
На своих желаниях,
На своих достижениях и сравнивайте себя только с собой в прошлом.
Как же банально это звучит,
Можете вы подумать.
Умом-то мы все понимаем,
Что не стоит себя сравнивать с другими людьми,
Но на деле это не совсем просто.
Однако,
Чтобы научиться не сравнивать себя с другими людьми,
Вам нужно укрепить свою самоценность,
То есть не обесценивать себя,
Возрастить внутреннюю опору.
И тогда вы не будете колебляться в разные стороны под дуновением ветра,
А будете стоять крепко.
Ну а чтобы укрепить свою самоценность и внутреннюю опору,
Вам нужно фокусироваться на себе и работать над собой.
Откажитесь от мысли,
Что вы должны иметь определенные достижения к определенному возрасту,
Ведь часть того,
Что мы должны,
Навязана социуму,
Вы вовсе не должны идти под давлением общества.
Спросите себя,
Что мне больше всего сейчас нужно?
Найдите время,
Чтобы подумать о том,
Что действительно важно для вас и чего вы хотите достичь в жизни.
Это поможет вам сосредоточиться на том,
Что важно и не отвлекаться на внешнее давление.
Недостижение цели или когда-то сделанный неосознанный выбор профессии или работы не означает ошибку,
А скорее означает,
Что есть другой путь,
Который вам стоит изучить и выбрать.
Еще не поздно,
Поверьте.
Люди меняют свою профессию и в 40,
И в 50 лет.
Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье с помощью упражнений,
Здорового питания и методов снижения стресса.
Ваше физическое и психическое здоровье – это фундамент,
Основа всех ваших действий,
Ваша главная опора.
Отнеситесь к этому серьезно.
Обратитесь за помощью к друзьям,
Близким или к психологу,
Если вы чувствуете,
Что не можете справиться с эмоциональным стрессом.
Главное – не уходите от проблем.
Не делайте вид,
Что у вас их нет,
Не закапывайте их далеко внутрь.
Не нойте вокруг да около,
Будьте достаточно смелыми,
Чтобы разобраться в том,
Что вас беспокоит,
Какая фоновая тревога вас сопровождает все время и почему.
Главное – не избегайте.
Потому что непрожитые эмоции имеют накопительный эффект и впоследствии влияют на физическое здоровье и могут вырваться наружу с еще большей силой в следующих возрастных кризисах или в любых стрессовых ситуациях,
Выступающими как триггеры.
Старайтесь сохранять позитивный настрой даже в трудные времена.
Сосредоточьтесь на том,
Чего вы достигли,
За что вы благодарны и помните,
Что это временно,
Что вы не одни.
В целом,
Кризис 30 лет может быть сложным периодом,
Как и все возрастные кризисы.
Но если подходить к этому периоду ответственно и осознанно,
Не избегать неприятных эмоций,
Не откладывать знакомство с собой,
То из этого кризиса можно извлечь большую выгоду,
Обрести ясное понимание своей цели и направления в жизни.
Не забывайте,
Что за трудностями всегда следует рост,
Но только в том случае,
Если вы не будете избегать эти трудности,
Если вы не будете перекладывать ответственность за неудовлетворенность своей жизнью на других людей.
Вы каждый день выбираете.
Выбираете свое поведение,
Свои реакции,
Мысли,
Чувства.
И если вы будете делать каждый из ваших выборов осознанно,
В пользу себя,
Навстречу вашим страхам и неприятным эмоциям,
То вы сможете выйти из этого кризиса с очень ценными знаниями о себе и избавиться от навязанных установок,
Чужих ожиданий и обрести ясность в неопределенных сферах вашей жизни.
На этом у меня все.
С вами была я,
Века Колызова.
