3分間お休み前の気づきの呼吸法

気づきの呼吸法　眠る前の３分間バージョン　マインドフルネス認知療法、出産と育児のためのマインドフルネス（マインドフルバーシング）のコース、どちらの方々でも、ご利用頂ける、短いガイド瞑想を作りました。このガイドは、眠る前の時間を想定しています。
ベッドにはいり、今日の身体、今日の心や感情に気づき、そして呼吸に意識をむけ、広げます。どんな１日を過ごしたでしょうか。様々な一日を過ごしたご自分を労り、解放し、今日の眠りを迎えましょう。