Здравствуйте!
Сегодня я познакомлю вас с медитацией Камня.
Сядьте удобно,
Выпрямите спину.
Представьте,
Что вас растягивает невидимая нить.
Один конец этой нити привязан к макушке,
А другой к копчику.
Нить растягивает ваш позвоночник в ровную линию.
Это растяжение снимает зажимы между позвонками,
И от этого вам становится комфортно.
Сосредоточьте свое внимание на дыхании.
Следите за тем,
Как происходит вдох и выдох,
Потом снова вдох.
Дышите животом,
Грудную клетку не поднимайте.
Следите за тем,
Как воздух проходит весь свой путь до низа живота.
Диафрагма при этом расширяется.
Затем выдох.
Диафрагма сжимается.
Воздух выходит.
Старайтесь,
Чтобы выдох был примерно в два-три раза медленнее,
Чем вдох.
Но не стоит зацикливаться на этом.
Дышите равномерно и спокойно.
Продолжайте наблюдать за дыханием.
Обращайте внимание на свои мысли в голове.
Как они возникают и куда исчезают.
Не пытайтесь препятствовать им.
Пусть они возникают и исчезают сами по себе.
Не цепляйтесь своим вниманием за них.
Представьте,
Что вы стоите на мосту,
А ваши мысли — это автомобили,
Снующие туда-сюда под мостом.
Вы на них смотрите сверху.
Вы видите,
Как они появляются из-за горизонта,
Проезжают под вами и удаляются вдаль.
Наблюдайте за этими мыслями.
Потихоньку мысли становятся все меньше и меньше.
А теперь можете перестать следить своими мыслями.
Позвольте всем им уехать за горизонт.
А дорога осталась пустой.
А теперь нет ни дороги,
Ни моста.
Только вы в полной тишине.
Представьте,
Что вокруг вас полусфера.
Каждая мысль,
Если вдруг возникнет в голове,
Тут же прилипает к этой полусфере и застывает,
Как насекомое в янтаре.
Каждая мысль липнет к этой полусфере.
Поймайте все их.
Все мысли пойманы.
Перейдите к своим страхам.
Пусть страхи ваши отправятся по пути ваших мыслей и также прилипнут к сферу.
Переключитесь на все остальное,
От чего вам хочется избавиться.
Возможно,
Это утомленность,
Плохое настроение,
Злость или зависть.
Любое негативное чувство представляем и направляем в полусферу,
В этот купол,
Где он прилипает и перестает вас донимать.
От каждого страха,
Мысли купол становится толще и со временем твердеет.
Вот уже через некоторое время купол превратился в камень,
В большой янтарного цвета.
Все мысли и страхи застыли в нем.
Вы сидите в полной тишине и пустоте.
Погрузите внимание вовнутрь себя.
Погрузитесь глубоко внутрь,
В район солнечного сплетения.
Глубоко внутри у вас есть свет.
Это ваш внутренний свет.
Вы помните,
Как говорят про некоторых людей,
Что человек сияет изнутри.
Найдите в себе этот свет.
Пообщайтесь с ним.
Вы сияете.
От него идет спокойствие и сила.
По всему телу.
И чем больше вы к нему стремитесь своими мыслями,
Тем сильнее и ярче он становится в ответ.
Выпустите его из себя.
Почувствуйте,
Как он увеличивается в размерах и постепенно заполняет каменную сферу изнутри.
Почувствуйте,
Как он заполнил все пространство под этой сферой.
А теперь выпустите его из каменного купола наружу.
Этот свет своей силой разрушает каменный купол ваш.
Все страхи,
Сомнения,
Потрясения разлетаются на осколки от силы вашего света.
И теперь вокруг вас не осталось купола,
А только яркий живой свет.
Вы можете им управлять,
Можно управлять в шар или куб.
Попробуйте.
Соберите его в шар и подвесьте у себя над головой.
Сделайте это.
Почувствуйте,
Как он висит над вами,
Согревая вас своим теплом.
Позвольте ему сделать это.
Позвольте ему согреть вас.
А теперь направьте его через макушку внутрь себя,
Туда,
Откуда он вышел,
В район солнечного сплетения.
Почувствуйте,
Как он проходит по позвоночнику через вас и собирается в солнечном сплетении.
Теперь вы знаете,
Где он,
И при желании всегда можете к нему обратиться.
Он добрый,
Теплый и сильный.
Он питает вас изнутри.
От него возникают ощущения наполненности и энергии.
Все тревоги ушли.
Хочется творить и дарить радость.
Сосредоточьтесь на окружающем вас пространстве.
Ощутите свои руки,
Ноги.
Ощутите свое тело целиком.
Ту поверхность,
На которой вы сидите.
Почувствуйте окружающее пространство.
Медитация завершена.
Благодарю вас,
Что провели ее вместе со мной.
Всего доброго!
