Медитация – избавление от негативных эмоций.
Сделай глубокий вдох и выдох.
Представь,
Что ты стоишь на берегу моря.
Ты – пустой сосуд.
Представь,
Как с каждым вдохом запускаешь в себя ледяное солёное море.
Представь,
Что сейчас через ноги в тебя проникает солёная морская вода.
И ты наполняешься этой прохладной водой.
Сделай глубокий вдох.
Почувствуй,
Как по телу разливается вода и смывает все мысли.
И на вдохе вбирай морскую воду через ноги и наполняй прохладной водой всю себя.
И вот уже волна смывает все мысли,
Выдох.
Почувствуй,
Как внутри ты становишься солоноватый на вкус.
И сделай глубокий вдох.
Теперь я хочу,
Чтобы ты вспомнила какую-то негативную ситуацию,
Которая тебя очень задела.
Вспомни,
Когда тебе было больно,
Обидно,
Когда внутри всё разрывалось от злости,
Агрессии.
Прочувствуй это состояние,
Когда тебе было нехорошо,
Когда тебе было обидно,
Грустно,
Больно,
Когда хотелось кричать или закрыться,
Спрятаться,
Убежать,
А может даже применить физическую силу.
Почувствуй,
Где в теле спрятана эта эмоция.
Где-то внутри тебя есть участок,
В котором и сосредоточено это негативное состояние.
Почувствуй физически,
Где это.
Представь,
Что заходишь внутрь себя.
И начни рассматривать эту негативную эмоцию.
Она имеет физическую форму.
Посмотри,
Она живая или мёртвая?
Она большая или маленькая?
Горячая или тёплая?
Пульсирует или нет?
Пустая ли она или чем-то наполнена?
Какой у этой эмоции запах?
Какого она цвета?
Какая её поверхность?
Шерстяная,
Липкая,
Скользкая или у неё колючки?
Она двигается по телу или находится на одном месте?
Спроси её,
Как тебя зовут?
От чего ты меня защищаешь?
Как я могу защищаться от этого экологичным счастливым путём?
Вдох,
Выдох.
А теперь перенесись в сердце и вспомни состояние,
Когда ты любила нежно,
Тепло и умиротворённо.
Почувствуй,
Как твоё сердце наполняется любовью,
Золотым светом.
Ощути,
Как твоё сердце разбирает от тепла и света.
Теперь открой портал и луч от твоего сердца направь на эту негативную эмоцию и залей мощным потоком света,
Тепла и любви,
Чтобы эта эмоция начала преобразовываться,
Растворяться,
Видоизменяться,
Трансформируя её во что-то прекрасное,
Изменяя её до состояния газообразного облака и выдувай её из тела этим сильным светлым потоком.
Выдувай так,
Чтобы не осталось даже намёка на неё.
Ощущай в месте,
Где была негативная эмоция,
Тепло и свет.
А теперь сделай глубокий вдох и выдох.
И со вдохом распространяй этот свет и тепло по всему твоему телу.
Залей твоё тело теплом и светом.
Почувствуй,
Как тело наливается любовью и умиротворением,
Как приятно внутри.
Теперь почувствуй,
Как свет начинает сочиться сквозь твою кожу.
И ты через кожу своим светом и теплом заливаешь всю комнату.
И вот ты становишься единым целым со своей комнатой.
И в ней становится тепло и светло.
И теперь с ощущением наполнения светом и теплом делай глубокий вдох и выдох.
И возвращайся обратно.
