Окно Толерантности - Якорение

Практика обучит замечанию своего состояния, чтобы можно было вовремя принять меры: позаботиться о себе и не усугубить ситуацию в случае, если вышли за пределы окна толерантности. Пригодится каждому, особенно если есть сложности из-за гипер-/ или гипоактивации в случае травмы/ПТСР, депресии, БАР и других состояний.

Transcript

Часто у нас нет достаточно времени для длинной формальной практики,

Тем не менее нам важно умение замечать свое состояние и вовремя корректировать его.

Поэтому предлагаю краткую,

Но эффективную практику.

Заметьте,

Каково быть вами прямо сейчас.

Какие есть мысли и чувства,

Ощущения в теле,

Какие есть порывы.

Учитывая ваши знания об окне толерантности,

Вы скорее гиперактивированы или недостаточно активированы сейчас?

Или быть может вы находитесь ровно посередине?

На это наша практика подходит к концу и надеюсь,

Что эта информация вам пригодится.

Продолжение следует.

.

.