Sitt eller ligg bekvämt,
Slut ögonen och låt andningen långsamt bli djupare och djupare.
Känn tyngden i fötterna,
Mjukheten i vaderna och i låren,
Skinkorna vila tungt mot underlaget.
Ta ett djupt andetag in och andas ut all luft.
Känn hela underdelen av kroppen.
Känn armslappningen.
Alla muskler slappna av i magen,
I ryggraden.
Bröstet är mjukt och hjärtat öppet.
Låt axlarna sjunka djupare ner och slappna av i halsen och i nacken.
Känn huvudet,
Pannan,
Ögonen,
Öronen,
Kinderna och läpparna,
Hakan.
Hela du är mjuk,
Lugn och till freds.
Tankar omgörande är borta och du bara är,
Känner,
Andas,
Lever.
Det är viktigt att du tar ditt tid att komma hit ibland och släppa världen utanför.
Bara vara här i dig själv och känna denna fryd.
Denna fryd som du alltid har tillgång till.
Denna fryd som är Gud.
Det är så här Gud känns,
Som det enda du verkligen behöver.
Lugn,
Fryd,
Kärlek,
Oändlig och villkorslös kärlek till allt som är.
Låt ditt bröst förbli så här mjukt,
Andningen så här obehindrad och hjärtat så här öppet.
Gud finns i dig,
Gud finns i alla och i allt du ser,
I den du älskar mest.
I främlingen på gatan,
I maten du äter,
I musiken du lyssnar på.
Överallt kan du välja att se Gud och bortom allt annat.
Gud finns i luften du andas.
Andas djupt och känn närvaron inom dig,
Kärleken.
Gud har ingen kraft utanför dig.
Gud är kärleken som finns inom dig.
Och när du ser med Guds ögon så ser du att den finns i alla.
Vi är alla en del av den,
Av Guds kraften,
Av kärleken.
Och kom tillbaka hit ibland med vördnad.
Tänk på den när livet rusar på,
Att det finns något annat.
Det enda som är viktigt,
Det enda som egentligen existerar.
Gud finns i dig.
Och kom nu långsamt tillbaka till rummet du är i,
Kroppen du bor i.
Känn armarna och benen.
Börja försiktigt att röra lite på dig.
Och ta medvetandet till dina ögon och öppna dem försiktigt.
Namaste.
