Как начать успевать все? Слушай практикум

Практика управлением временем. Таймменеджент. Итак кратко, еще раз:
Как замелить время в сутках и успевать больше, У тебя в сутках только 24 часа, и так у всех.
Но кто то успевает за год подстроить бизнес и реализовать проект, а у кого то на это уходят года. Скорее слушай аудио и ты узнаешь: Как замелить время в сутках и успевать больше,
О чем моя авторская практика как делать все быстро и качественно, Как выявить те занятия которые дают тебе заряд энергии, а не отнимают ее.

Transcript

Итак дорогие мои приветствую вас всех сегодняшнем подкасте вместе со мной сегодняшняя тема у нас это управление временем и тайм менеджмент сегодня я поделюсь с вами своими основными фишками то как я распределяю время и за сегодняшнюю за сегодняшний подкаст вы каждый сможете прописать и сделать свое личное расписание высокоэффективное где вы не будете мучиться по поводу того что у вас очень много вещей и вы ничего не успеваете поэтому поэтому приглашаю всех сегодня поработать сегодня будет долго работа будет интенсивная но это того стоит поверьте дело в том что многие люди часто спрашивают меня аниса как ты все успеваешь то есть ты и у тебя и свой бренд одежды есть их юмориза и нам ты консультируешь и также у тебя есть деятельность да касательно психологии ты занимаешься спортом занимаешься танцами занимаешься испанским не знаю у тебя также уходит очень много времени на медитации на здоровье на ментальное здоровье на путешествие то есть вообще как ты еще и за собой ухаживаешь как ты вообще все это успеваешь мешать я вам дорогие сегодня расскажу что во времени есть емкость поделюсь с вами своими наработками поделюсь с вами от четкими рекомендациями как составить свой режим так чтобы он работал на вас сегодня очень интенсивный подкаст поэтому всех приглашаю поработать вместе со мной и так скажем так первая мысль которую я хотела сегодня вам всем сказать тайм менеджмент это присваивание себе своего же времени очень вникнетесь пожалуйста в эту фразу потому что если ты смотришь с позиции это мое время и у меня есть это время и никто у меня его не отнимет то есть тайм менеджмент это присваивание своего же время потому что есть вторая группа людей которые смотрят на режим образом другим то есть они думают что это график до определенной это рамка для меня это рамка которая меня сжимает и которая делает мне душно она самом деле тайм менеджмент и график и распорядок это порядок порядок определенный порядок в ваших делах где вы имеете свойство контролировать процессы потому что вы сами их же выстраивать поэтому если вы присваивайте себе свое же время его вам достаточно потому что это время это ваше время и вы можете и знаете как вы можете с ним обходиться это очень важно потому что когда вы знаете и вы умеете да с ним обходиться вы можете влиять на него запомните это вам открывает определенный уровень ответственности вы можете на него влиять потому что давайте быть честными у каждого из нас 24 часа в сутки одинаковое количество часов у каждого человека но кто-то успевает больше а кто-то ничего вообще не успевает поэтому мы сегодня с вами будем учиться расширять время и успевать все что нам нужно поэтому что я хотела здесь сказать я уже затронула эту тему время имеет свойство растягиваться и замедляться времени есть скорость вы могли заметить что в какие-то моменты время течет очень быстро а в какие-то очень медленно и за это время мы можем не заметить до что-то там посидели в инстаграме 15 минут а прошло 3 часа до или вы можете чем-то активно заниматься много чего сделать и прошло всего лишь 15 минут у времени есть его разные ощущения и разная емкость поэтому второй пункт который я хотела сказать перед тем как мы начнем с вами выстраивать ваш режим это просто делай быстро то есть это не имеется в виду что вам нужно сделать все тяп-ляп но какие-то процессы которые можно сделать уже сейчас сделать быстро почему-то люди привыкли растягивать их на года хотя решение они уже приняли и осталось только сделать без всяких усложнений поэтому тратить время на что-то что нужно без каких-то без какого-то сопротивления делать доделать быстро без вот одно действие до без какого-то сопротивления без действий не размер не разматывать не развязывать это на тысячелетия до вашего решения просто делай быстро запомнили там поэтому это образ мышления это это также способность думать тайм менеджмент это не только ваш распорядок дня это вообще в принципе до образ мышления человека то как он воспринимает мир и вообще когда вы проделаете данное упражнение вы в целом это изменит ваш способ реагировать думать воспринимать мир и вообще образ мышления до поменяется поэтому время это невосполнимый ресурс ребята это невосполнимый ресурс и сомнения раздумья размышления здесь на самом деле излишне излишне если мы говорим о высоком каком-то тайм менеджмент высоком уровне тайм менеджмента поэтому вашу единицу времени должно входить все и вы должны успевать все и не страдать от того что вы делаете вроде бы день прошел а сделали ничего ничего не успеваете поэтому будьте себя после этой практики чувствовать всемогущим как будто вы хахнули время потому что это в прямом смысле даст вам расширение времени расширение времени и поэтому скорость нам позволяет как расширить время так его и сократить для того чтобы все все успевать поэтому часто я делаю то что люди делают за годы я делаю это за месяцы в этом и секрет да в этом и секрет ускорение это ускорение это упрощение просто делай быстро как я уже сказала поэтому здесь эта тема мы сегодня будем касаться темой ценности да мы сегодня будем про это очень много говорить поэтому давайте начнем скорее нашу практику практика управления временем расширения времени и высокоэффективного менеджмента первое что мы делаем да вы можете это пока что записать либо проделать практику вместе со мной останавливая аудиозапись как вам будет удобно принимаются любые варианты работы первое выбираем два внимания 22 направление какие могут быть приоритетные направления давайте еще скажем такую историю о том что наша изъедена до теории о том что наша жизнь это банка прозрачная и мы туда сначала кладем большие гранулы большие камни стал столбы и скажем так это наши скажем так приоритетные направления то что нам важно дальше мы кладем небольшие камушки нам свободно заполняем свобода пространства и если там остается еще какое-то пространство мы высыпаем песком вот по этой и структуре мы будем сегодня с вами работать значит первое что мы делаем выбираем два внимания 2 не больше не больше два направления два направления приоритетных у меня например это направление одежды до то чем я сейчас занимаюсь и направление дизайна то чем я сейчас тоже активно занимаюсь то есть какие могут быть направления например направление отношения с мужчин это направление работа это направление отношения с ребенком это тоже направление другое да тоже направление здоровье это тоже направление иностранные языки это тоже направление то есть вам по сути нужно сейчас отметить два приоритетных направления в вашей жизни на данный момент небольшая сноска конечно же конечно же направление приоритетные в жизни могут меняться к примеру да и когда я прилетела эмигрировала в испанию одно из моих один из моих камней до их всего у нас два поменялся на испанский язык то есть курсы испанского языка и я понимала что четко месяц я буду вот вокруг этого приоритетного направления строить свой график потому что сейчас меня жизнь вынуждает это интегрировать в мою жизнь конечно же это может меняться и мы об этом с вами еще немножко позже поговорим значит мы выбираем два внимания приоритетных направления для вас на сегодняшний момент мы это сделали мы пишем все второй пункт мы пишем все что мы пытаемся впихнуть в свою жизнь это если у вас есть дополнительная работа дополнительные ценности ваши хобби в общем любые другие направления которые у вас есть и вы пытаетесь впихнуть их в свою жизнь например мои приоритеты это как раз такие путешествия это обучение это тренинги это испанский язык это книги да это какие-то какие-то уходы за собой это здоровье да про пройти какой-то чекап это спорт да пойти на спорт это дополнительные приоритетные направления пожалуйста вы пишите не меньше 10 штук но я уверена что когда вы начнете это делать у вас выйдет около 10 тире 13 направления то есть мы пишем направление которое мы пытаемся впихать свою жизнь впихать свою жизнь это что-то дополнительное и так когда вы это сделать еще раз вам нужно прочитать эти направления и проверить их на приоритетность первых двух направлений зачем это нужно сейчас очень внимательно часто есть вещи которые мы не хотим делать и они для нас не являются приоритетным вы конечно не хотите это разгребать но без этого вы не продвинетесь дальше какие два направления которых вообще которые идут на хер сразу это психология психологическое здоровье и физическое здоровье но иногда да у нас бывает костюм вы подсадили здоровье на данный момент и для вас это вроде не приоритет но вы понимаете что надо пойти к доктор надо заняться давно болит давно уже нужно заняться спиной или давно уже нужно пройти и сдать анализы решить какой-то момент вы понимаете что это тянет за собой то что вы себя плохо чувствуете что вы не ресурсный что это влияет на все остальные ваши приоритетные направления поэтому вы еще раз читаете да на и проверять на приоритетность возможно да вы поймете что есть какие-то пункты до которыми вы не хотите заниматься но они сейчас для вас является приоритетными их лучше поставить в приоритет на данный момент решить их а потом уже заняться другими своими приоритетными направлениями и вы понимаете да что если вы не займетесь этими то вы не сможете заниматься первыми приоритетными направлениями понимаете не дополнительными а приоритетными а у вас их всего два поэтому далее мы выбираем также два дополнительных приоритетных направления из второго списка направления да на которых мы будем концентрироваться когда у нас будет свободное время от первых двух соответственно что мы делаем дальше с вами ребята что мы делаем дальше мы должны зафиксировать как проходит наш обычный день как он проходит как он примерно проходит это не значит что вам нужно сейчас сесть и начать писать о том что вы делаете каждый день по вашему мнению примерно вам нужно например вы выбираете один день и когда приходит этот день а именно когда он приходит вы записываете за собой то что вы делаете один типичный день посвятите тому чтобы записать то что вы делаете каждый день плюс-минус вот в этот день точнее не каждый день в этот день что вы делаете отрезки каждый отрезок по 15 минут должен быть зафиксирован в тетрадке или еще где-то каких-то носителях но вам нужно отразить все какая проблема здесь фигурирует люди не чувствуют время и часто мои клиенты абсолютно не ощущают время и это действительно большая проблема человек думает что он просидел ну вот как я уже говорила да в инстаграме 20 минут а у него посмотрел на часы прошло два часа куда улетело время непонятно думаю что поговорил с подружкой 10 минут проболтал там не знаю час потратил час и это важно поэтому важно все фиксировать за собой в определенный день за каждые 15 минут поставить себе будильник и записывать то что ты делаешь каждые каждые 15 минут в этот день далее когда вы сделали этот список ваша следующая задача это понять насколько в вашем не учитаны ваши приоритетные направления первые два камня как они там учитаны и учитаны ли затем вам нужно понять учитаны ли второстепенные направления потому что некоторые после этой практики придут в шок что у них вроде есть приоритетные направления они не тратят время на свои приоритетные направления они делают фигню поэтому поэтому четвертым пунктом мы делаем вот что мы добавляем упор на приоритетные направления приоритетные направления так как мы теперь имеем все замеры мы приготовились то мы уже оцениваем скажем так другую величину мы можем сделать еще один небольшой эксперимент мы у нас есть вот замеры до которым мы сделали мы берем еще другой день и мы оцениваем уже другую величину это степень вашей усталости и подрасти после какого-то действия то есть задача именно вот в этой второй практике второго замера в том чтобы под запись оценить то что вы делаете и понять что вам дает энергию а что ее наоборот подавляет почему это так необходимо потому что вы можете разговаривать с мамой с папой которые вам присели на телефон начинают жаловаться на здоровье или еще что-нибудь такое в этом духе и вы понимаете что вы вроде бы поговорили с человеком а после этого у вас энергия ушла на спад и вы не можете заниматься своей работой понимаете и это очень важно отследить вам нужно в течение дня понять какие действия после каких действий у вас растет энергия после каких она падает вам нужно это зависит мы все разные нет какого-то единого уникального рецепта делай то или не делай то мы все разные поэтому мы каждый сейчас для себя пишет свой же график и делает его для себя для кого-то позаниматься спортом до утром это нет сил и заряда на весь день а для кого-то это заряд это мощь а кто-то после утренней тренировки чувствует себя как овощи не может функционировать поэтому мы все разные поэтому нужно зафиксировать зафиксировать поэтому что мы дальше делаем с этой историей когда мы зафиксируем мы промежутки которые не дают нам энергию которые сокращают нашу энергию мы должны их либо сократить промежутки сократить промежутки либо мы должны их удалить либо мы должны их сократить до минимума мы должны их удалить я понимаю что вы не можете удалить ваших родственников из вашей жизни но вы можете сказать тому же папе или маме о том что ты знаешь после разговора с тобой я чувствую себя подавленным я не могу работать у меня нет сил давай мы с тобой договоримся выходной день вот ты мне будешь звонить в субботу в 10 часов вот я жду твоего звонка и мы с тобой поговорим на тему того что у тебя там болит ты мне пожалуешь да понимаем то что где можно удалить мы удаляем где удалить нельзя мы сокращаем максимально так поехали дальше соответственно внимание внимание включить вот это мы удалили включить минимум три действия которые дают нам прилив энергии которые нам дают радость которые нас заряжают и это действие они повышают энергию да это может быть спорт это может быть пение это может быть прогулка с собакой это может быть прием кофе тремя действиями но этими тремя действиями внимание очень важно сейчас тремя действиями не могут быть действия глядения в экран не могут быть то есть если это музыка то вы ее слушаете без гаджетов потому что количество часов проведен из гаджетов у вас предостаточно я уверена поверьте далее мы делаем три перерыва по 15 минут до который может найти абсолютно каждый человек интегрировать и главное внести в свой график 15 минут три перерыва которые дают вам прилив энергии если вам нравится медитация если она вам помогает если вы после нее себе чувствуете хорошо вводите медитацию вводите медитацию поэтому сейчас мы с вами после этих двух замеров смотрим на свой новый график и мы готовы мы по-новому смотрим на свое время мы готовы к составлению графика внимание как мы его составляем как я уже сказала да у нас есть крупные камни крупные камни это наши два приоритетного направления но и не только также еще один крупный камень который обязательно должен быть вашим расписание вашем графике это сон это очень важно сон не менее 8 часов если вы в стрессе то запомните вам нужно большее количество сна если вы в стрессе ментальном если вы в стрессе физическом вам нужно большее количество сна здесь каждому индивидуально кому сколько время комфортно поэтому запомните пожалуйста 2 выходной день 2 камень выходной день вам нужно просыпаться без каких-то раздражающих факторов хотя бы в один выходной без стресса нужно пробуждение что я подразумеваю без стресса без будильника или без прыгающего ребенка вам на голову понятно то есть пробуждение без стресса без стресса соответственно и наши два главных приоритета наших два главных камня что что мы обсудили до этого получилось у нас 4 больших камня которые должны быть каждый в течение нашего дня что мы дальше делаем у нас есть два главных направления у меня например возьмем какие-то ваши примеры работа и отношения с мужем вот у вас есть два главных направления вы пишете что входит в состав этих понятий этих направлений например да дам вам несколько примеров работа у меня да если на примере меня первое это консультации да я постоянно консультирую второе это написание постов так как я веду instagram самостоятельно у меня это тоже работа генерирование stories ведение рилс это тоже тоже будет сюда входить фотографии для работы также записи подкастов это тоже входит в работу ведение составления курсов проведение вебинаров это тоже будет входить в работу в общем вы пишете все если это отношение с мужем к примеру это время проведенное вместе какая-то помощь не знаю секс в конце концов да или просто просмотр фирма то есть вы это все все пишите все все фиксирует а далее вам нужно понять куда вы можете все это впихать ваш день если это обучение да к примеру то это второстепенный приоритет вы можете его вносить в любое свободное от двух первых приоритетных направлений время если ваша жизнь изначально хаос да то когда приходит какая-то переменчивость в жизни и а жизнь она сейчас очень сильно переменчиво когда приходит новый хаос когда приходит новый ураган хаос плюс хаос получается жопа ребят получается реально не очень весело и если у вас порядок если у вас порядок то если на этот порядок приходит хаос тут еще вы будете как-то окей понимаете да о чем я говорю поэтому берем и дальше впихиваем все это свой график можно написать график сразу на неделю так будет круто потому что не обязательно вам все в день впихивать ваш вы можете себе оттого и график такой вода для себя он должен вам помогать вы это все расписывайте на неделю приоритеты конечно же как я уже могла заметить для вас они могут меняться например в этом месяце до вас приоритете ваше физическое здоровье потому что вы его там подорвали потом вы можете уже его изменить если ваш график внимание приводит вы сделали график и ваш график приводит вас в стресс то график не про вас график про кого-то другого если ваш график дается вам с трудом то тоже сделали график плохо либо этот график не про вас у меня есть один день где в графике пусто я делаю все что я хочу лежу на диване смотрю фильмы отдыхаю в общем отдыхаю и после того как мы сделаем то вот это недельное расписание с двумя приоритетными приоритетными направлениями далее впихиваем вот эти вот как раз такие три перерыва о которых я говорила то есть три перерыва те что будут давать нам наш прилив энергии очень очень важно после этого если у вас остается время если у вас остается время вы делаете амортизацию я вам сейчас расскажу что это такое мы добавляем как минимум час в день на еду час в день умыться туда-сюда вот это вот все плюс один час там например если понимаете что если вы ездите на работу вы добавляете еще один час часто мы думаем не нам не нужно расписывать по секундам почти по каждому там условно какая по каждые 15 минут свой график что-то просто невозможно что вы понимаете что если вы проживаете в москве вы понимаете что дорога может занять у вас либо 20 минут либо полтора часа и вам нужно быть к этому готовым что если у вас что-то займет больше времени вам нужно вот эти вот скобки до вот этот период амортизации понятно вам нужно заложить вот это время соответственно и вы знаете до что вас пробочное место закладывайте это время складывать это время минимум час на амортизацию там пробки не знаю зайти в аптеку там ребенок попросил с ним порисовать понятно да вот это вот все вам тоже нужно учесть и как вы поняли сейчас большинство из вас после этой практики у вас не остается ни на что больше времени после того как вы сделали этот график ни на что уже не остается времени если у вас есть еще какое-то время вы добавляете туда ваши второстепенные приоритеты еще раз повторяю если у вас стресс то второстепенные приоритеты идут нафиг потому что вы увеличите количество например сна понимаете о чем я говорю чтобы потом не приходить сломя голову опять и понимать что вы ничего не успеваете то есть эти два камня приоритетных они не меняются они могут двигаться они могут увеличиваться за счет этого вытеснять второстепенные приоритетные занятия но они никогда не меняются поэтому после этого да вы можете добавлять туда свои приоритетные дополнительные приоритетные направления если у вас остается на это время поэтому я не верю в какую-то единую систему тайм-менеджмента этот график он должен работать для вас если вам плохо в этом графике значит вы его плохо составили если вы спустя месяц ведете его и не чувствуете какого-то восстановления или прилип прилива и ноги то неверно выбрали либо приоритеты либо плохо составили график тут только два варианта или третий график не про вас поэтому вам нужно реально добавить не забывайте что нужно добавлять время те когда что-то может пойти не так поэтому вы понимаете что ну сейчас после этой практики что действительно для очень долгая подготовка идет для того чтобы подготовить свой график свой свою рутину но поверьте после того как вы это проделаете начнете жить хотя бы один месяц вы поймете что вы успеваете все еще у вас остается на что-то время потому что вы вводите эти три небольших перерыва которые дают вам энергию и это приводит вашу рутину в некий баланс отдыха и четкой работы над своими приоритетными направлениями вы действительно поймете что вот это для меня важно я это делаю я делаю больше я делаю быстрее чем другие я делаю это за короткий промежуток времени когда люди это просто размазывать и вы будете удивлены на самом деле тогда я даже очень часто повторяю проделываю эту практику почему потому что часто мы действительно понимаем что когда мы за собой начинаем записывать мы видим на что мы тратим реально время что нам кажется мы тратим на одно а на самом деле по факту мы вытратим другого вы будете очень очень удивлены сколько времени вы выбрасываете в мусор поэтому я жду ваших вашей обратной связи жду ваших реакций очень жду ваши комментарии а также жду ваших результатов как получилось ли приоритетные свои направления вы ведь может быть у вас есть какие-то вопросы не стесняйтесь пишите комментарии задавайте вопросы буду всегда рада ответить с вами была аниса и до новых встреч пока пока

Reviews

Очень полезный подкаст 👌🏼