Я приветствую вас в вашем комфортном и безопасном пространстве.
Сейчас примите удобное и устойчивое положение для сеанса медитации на прощение.
Красота медитации в том,
Что её невозможно выполнять неправильно.
Просто плавно погружайтесь в практику.
Для начала немного поразмышляйте над тем,
Что может означать слово «прощение».
Что в нем заложено?
Что лично для вас значит фраза «привнести прощение в свою жизнь»,
В свой ум?
Сейчас,
Никуда не торопясь,
Восстановите в уме образ человека,
На которого вы в какой-то мере обижены.
Мягко впустите в ум его внешний облик,
Связанные с ним эмоции,
Ощущения его присутствия.
А теперь откройте для этого человека свое сердце,
Всего на одно мгновение.
Отмечайте любое возникающее чувство страха или гнева,
Которое ослабляет связь с этим человеком или препятствует ей.
И пусть эти чувства пребывают в пространстве глубокой расслабленности.
Не нужно усилий,
Это лишь эксперимент по поиску истины,
В котором вы открываетесь другому человеку.
Безмолвно,
Из глубины сердца обратитесь к нему со словами «Я прощаю тебя».
Откройтесь для его присутствия и скажите «Я прощаю тебя за всю прошлую боль,
Которую ты мог причинить мне,
Намеренно или ненамеренно,
С помощью слов,
Мыслей и действий.
Я прощаю тебя за любую боль,
Которую ты причинил мне в прошлом».
В этот миг погрузитесь в простор вашего сердца,
Где всегда присутствует возможность прощения.
Разрушьте эти стены,
Эту пелену обиды,
Чтобы ваше сердце могло стать свободнее,
А жизнь легче.
«Я прощаю тебя за любые твои поступки,
Которыми ты причинил мне боль,
Намеренно или ненамеренно,
Через свои действия,
Слова или даже мысли,
Тем,
Что ты сделал,
И тем,
Чего ты не смог сделать.
Я прощаю тебя за любую боль,
Которую я испытал из-за тебя».
«Я прощаю тебя».
Когда наше сердце закрыто от других,
Это причиняет большую боль.
Отпустите эту боль.
Дайте себе сейчас хотя бы шанс простить этого человека.
«Я прощаю тебя».
Просто позвольте другому присутствовать в безмятежности,
Теплоте и терпении вашего сердца.
Удерживайте это состояние.
Теперь,
Когда столькие трудности исчезли,
Растворившись в чувстве прощения,
Позвольте этому человеку идти своей дорогой.
Не выталкивайте его образ со своего сердца,
А просто позвольте ему свободно уйти,
Благословив этого человека и дав ему шанс на прощение.
Дайте себе необходимое время на то,
Чтобы попрощаться с ним,
Отмечая любые чувства,
Возникающие при его уходе.
Теперь спокойно восстановите в памяти образ и ощущение присутствия человека,
Который обижен на вас и сердце которого для вас закрыто.
Впустите этого человека совсем ненадолго в ваше сердце.
Отмечайте все,
Что препятствует установлению связи между вами,
И пусть любые напряжения пребывают в пространстве глубокой расслабленности.
Позвольте им свободно присутствовать.
Милосердно впустите этого человека в свое сердце и обратитесь к нему.
«Я прошу у тебя прощения».
«Прости меня».
«Я прошу тебя,
Снова открой для меня свое сердце».
«Прости меня за все мои прошлые поступки,
Которыми я причинил тебе боль,
Намеренно или ненамеренно,
Через мои слова,
Действия и даже мысли».
«Прости меня за все,
Чем я мог причинить тебе боль или ранить тебя,
За всякое непонимание,
Любой мой страх,
Который мог причинить тебе боль».
«Прости меня».
Позвольте себе ощутить,
Что другой человек простил вас.
Разрешите себе принять прощение.
Пусть его сердце снова откроется для вас.
Будьте милосердны к себе и другому.
Позвольте ему простить вас.
Ощутите,
Как вас касается его прощение.
Примите его.
Откройтесь для прощения.
«Я прошу тебя прощения за все свои прошлые поступки,
Которыми я причинил тебе боль».
«Я прошу тебя,
Снова открой мне свое сердце,
Несмотря на всю боль,
Которую я мог тебе причинить».
«Прости меня».
«Пусть будет так».
Позвольте себе получить прощение.
Если ум пытается воспрепятствовать прощению с помощью безжалостных вердиктов,
Упреков,
Осуждения,
Просто наблюдайте за проявлениями этого состояния ума,
Лишенного доброты.
Наблюдайте,
Насколько безжалостным мы бываем по отношению к себе,
И пусть эта неприятная структура смягчится под действием теплой и терпеливой силы прощения.
Позвольте этому случиться.
Ощутите силу прощения прямо сейчас,
Когда она охватывает вас.
Если ум отстраняется,
Полагая,
Что заслуживает страдания,
Наблюдайте за своим безжалостным умом.
Примите его сердцем.
Дайте себе хотя бы шанс на прощение.
Примите прощение.
Спокойно попрощайтесь с этим человеком и,
Благословив его,
Отпустите.
Когда вам хотя бы на краткий миг удастся соединиться с ним сердцем.
Теперь из глубины сердца обратитесь к самому себе и скажите «Я прощаю себя».
Быть закрытым от самого себя значит глубоко страдать.
Скажите «Я прощаю себя».
Из глубины сердца обратитесь к самому себе по имени и попросите у себя прощения.
Если ум вмешивается,
Навязывая болезненные мысли,
Будто прощать себя значит потакать себе.
Если ум осуждает и преследует вас,
Просто ощущайте это напряжение и позволяйте ему постепенно понемногу смягчаться.
Просто наблюдайте за раздраженным умом и пусть к нему прикоснется прощение.
Откройтесь на уровне сердца для самого себя.
Позвольте себе простить себя.
Снова впустите мир в свое сердце.
Примите прощение.
Пусть силы этого прощения наполнят все ваше тело.
Ощутите теплоту и заботу,
Пронизанные стремлением к благу.
Относитесь к себе как к своему единственному ребенку.
Позвольте себе раствориться в этом милосердии и доброте.
Позвольте себе принимать любовь.
Наблюдайте за своей энергией прощения,
Которая всегда ожидает момента вашего возвращения в сердце.
В нас очень мало доброты к себе,
Мало милосердия.
Отпустите эти состояния.
Позвольте себе раствориться в прощении.
Позвольте себе принимать любовь и быть любовью.
Теперь вы можете делиться этим волшебством прощения,
Милосердия и осознанности.
Пусть оно распространится на всех окружающих вас людей.
Пусть все будет охвачено силой прощения и будут прощены все существа,
Которые познали такую же боль,
Часто были сердечно закрыты от себя и от других.
Чувствовали огромное одиночество и отчаяние.
Вдохновите их своим прощением,
Милосердием и любящей добротой,
Напомнив,
Что они так же,
Как и вы,
Могут исцелиться.
Ощутите,
Как единое сердце переполняется прощением,
Стремясь к тому,
Чтобы каждый обрел целостность.
Продолжайте излучать милосердие,
Пока оно не охватит целый мир.
Пусть вся планета пребывает в вашем сердце.
Пусть целый мир качается на волнах океана безграничного состояния.
Пусть все существа познают радость своей истинной природы.
Пусть сердце примет в себя целый мир.
Все существа свободны от своего страдания,
Их сердца открыты,
Ум не замутнен.
Все существа пребывают в покое.
Пусть мы исцелим этот мир,
Снова и снова наполняя его прощением.
Пусть мы исцелим свое сердце и сердца тех,
Кого мы любим,
Соединяясь в прощении и безмятежности.
