Здравствуйте.
Сядьте максимально удобно.
Вы можете сесть в позу со скрещенными ногами или опереться на спинку стула,
Или даже лечь,
Если вам так удобнее.
Попробуйте максимально расслабиться.
Сейчас мы сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов,
Чтобы настроиться на практику.
Сделайте вдох и наполните вдохом все свое тело,
Все свое существо.
Почувствуйте,
Как наполняется ваш живот,
Ваши легкие.
И выдох.
Попробуйте сейчас осознать,
В каком состоянии вы находитесь,
В каком настроении вы начали практику,
Какие мысли у вас в голове,
Какие чувства вы испытываете.
Где эти чувства в вашем теле?
Может быть,
В груди или в солнечном сплетении.
Может быть,
В пояснице.
Сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите все напряжение,
Все тревоги,
Все переживания и беспокойства.
Еще один длинный вдох.
Чувствуйте,
Как чистый,
Очищающий воздух входит в ноздри,
Наполняя вас силой,
Энергией,
Светом.
И выдох.
Теплый,
Согретый вашим телом воздух выходит из ноздрей.
А теперь представьте,
Будто мягкий,
Сияющий свет опускается сверху на ваше тело.
И каждая часть тела,
Каждая клеточка,
К которой он прикасается,
Глубоко расслабляется.
Почувствуйте свет на своей макушке.
Чувствуйте,
Как он опускается на лоб,
Брови,
Пространство между бровями.
Свет касается ваших глаз,
Глаза расслабляются и все напряжение уходит.
Свет опускается на ваш нос,
Правую щеку,
Левую щеку,
Губы,
Челюсти,
Подбородок,
Уши.
Свет касается вашей шеи,
Шея расслабляется.
Он спускается на плечи,
Локти,
Предплечья,
Кисти,
Пальцы рук.
Свет окутывает все ваши руки.
Руки расслаблены.
Он проходит через грудную клетку,
Живот,
Спину.
Вся спина расслаблена.
Таз,
Правое педро,
Правое колено,
Голень,
Правая ступня,
Левое педро,
Левое колено,
Левая голень,
Левая ступня.
Все ноги целиком.
Продолжайте дышать.
Дыхание расслабляется.
Почувствуйте,
Если где-то в теле осталось лишнее напряжение и с каждым выдохом отпускайте это напряжение там,
Где необходимо.
И в какой-то момент к вам могут приходить мысли.
Ничего страшного,
Просто отпускайте их.
Пусть они не спеша проплывают,
Как белые облака мимо вас по небу и никак вас не касаются.
Просто замечайте их и отпускайте.
Теперь переведите внимание на свое дыхание.
Понаблюдайте за ритмом вашего дыхания.
Какое оно?
Глубокое или поверхностное?
Ровное или постоянно меняется?
Отпустите свое дыхание.
Пусть воздух свободно проходит через ваше тело,
Вашу грудную клетку,
Наполняет вас жизнью.
Вы можете представить,
Как вы вдыхаете солнце и наполняетесь светом.
Вы делаете вдох и наполняетесь солнечным светом.
Вы делаете выдох и солнечным светом заполняется все пространство вокруг.
Вы делаете вдох и все ваше существо расцветает внутри под теплыми лучами солнца.
Вы делаете выдох и все пространство расцветает яркими красками вокруг вас.
Почувствуйте,
Что все ваше существо наполнено светом,
Солнцем,
Пронизано струящимися сияющими лучами.
Чувствуйте,
Что каждая клеточка вашего тела – это и есть солнце.
Вы дарите жизнь.
Внутри вас мощная энергия,
Которая ярким светом трансформирует все вокруг.
Внутри вас бесконечный потенциал,
Который способен воплотить в реальность любое желание,
Любую цель,
Изменить все вокруг.
И прямо сейчас представьте свое желание или цель.
Представьте ее во всех мельчайших деталях и красках.
Где вы сейчас находитесь?
Что происходит вокруг вас?
С кем вы сейчас?
Какая сейчас погода?
Какое время года?
Как вы выглядите?
Что на вас одето?
Какая у вас прическа?
Что вы делаете сейчас?
Какие запахи вы слышите?
Звуки?
Возможно,
Вы слышите пение птиц или шум проезжающих машин.
Возможно,
Вы чувствуете запах свежескошенной травы или морского прибоя.
Или,
Возможно,
Уютный запах деревянного дома.
Как вы чувствуете себя сейчас?
Какие эмоции вы испытываете?
Что вы ощущаете,
Когда поняли,
Что вы уже получили все желаемое,
Все уже сбылось,
Все,
О чем вы мечтали,
Все уже происходит прямо сейчас.
Представьте в мельчайших деталях все,
Что вас окружает.
И представьте себя там,
В той реальности,
Где все уже случилось.
Почувствуйте эту радость,
Этот восторг внутри.
Все уже случилось.
Наполнитесь этой радостью,
Этими эмоциями,
Этим восторгом.
Почувствуйте это,
Проживите,
Празднуйте.
А теперь поместите свою цель внутрь золотой сферы,
Сияющей,
Красивой золотой сферы.
Она окружает и охраняет ваше желание,
Наполняет его силой и энергией.
И сейчас отпустите эту сферу во Вселенную.
Позвольте ей позаботиться о том,
Чтобы все сбылось.
Представьте,
Как эта прекрасная сфера с вашим желанием внутри уплывает вверх,
Желанием,
Которое уже стало реальностью.
Оно окружено золотым сияющим шаром и в полной безопасности.
Оно свободно плавает в безграничной и бесконечной Вселенной,
Которая притягивает и накапливает энергию для того,
Чтобы ваше желание сбылось.
И вы точно знаете,
Что ваша цель сбудется.
Вы точно знаете,
Что Вселенная поможет вам.
Чувствуйте радость,
Уверенность внутри.
Все обязательно сбудется.
Побудьте в этом состоянии уверенности,
Спокойствия и радости.
Состояние тотального доверия Вселенной,
Доверия себе и всему окружающему.
Вселенная любит вас и будет помогать вам во всем.
А теперь мы будем постепенно возвращаться.
Сделайте глубокий вдох и мягкий выдох.
Еще один вдох и выдох.
Последний вдох попробуйте сделать чуть длиннее.
Вдох и выдох.
Пошевелите пальцами ног и рук.
Потянитесь сейчас так,
Как просит ваше тело.
Откройте глаза.
Улыбнитесь себе.
Обнимите себя.
Заканчиваем практику.
