Bem-vindo.
Procura uma posição confortável e fecha os olhos.
Vamos fazer três respirações profundas.
Inspirar,
Expirar.
Inspirar e sentir o oxigênio entrar no nosso corpo e limpar e purificar todas as nossas células.
Inspirar e sentir o ar a sair e levar todos os detritos físicos,
Emocionais e energéticos.
Inspirar e deixar o ar limpar todo o nosso corpo.
Expirar e visualizar o ar a sair pelas nossas narinas para o exterior.
Agora vamos deixar a respiração voltar ao seu ritmo normal.
Visualizando sempre o ar a entrar e a sair pelas nossas narinas.
E agora no centro da sala onde te encontras vais visualizar uma taça.
Vais visualizar uma taça.
Se estiveres no exterior visualiza-a mesmo à tua frente.
E repara bem em todas as características dessa taça.
A sua cor.
A sua forma.
Se tem um pé ou se não tem.
Se gira.
Se se mexe.
Ou se está quieta.
Visualiza uma taça no centro desta sala e reparem todas as suas características.
E agora,
Depois de visualizares todas as características dessa taça,
Quero que revejas mentalmente tudo o que de menos positivo aconteceu na tua última semana.
Aquela discussão que tiveste com aquela pessoa.
Aquele diálogo menos agradável.
Aquele momento mais triste.
Aquela preocupação mais aflitiva.
Aquele telefonema desagradável.
Qualquer momento o sentimento de frustração.
De ódio.
De tristeza.
De preocupação.
Que tenha passado pela tua mente na última semana.
Quero que revejas mentalmente todos esses momentos.
É normal que ao rever esses momentos voltes a sentir alguns dos sentimentos.
Mas sem julgamento,
Repara nelas e deixe sozinha.
E agora que reuniste todos esses momentos menos bons,
Essas imagens na tua mente,
Quero que as envies todas para dentro da taça que visualizaste.
Todas essas imagens,
Uma a uma,
Para dentro dessa taça.
Agora,
Vais recordar-te de tudo o que fizeste neste dia,
Até chegares aqui,
A este momento,
Ao agora.
A que horas te levantaste,
O que sentiste quando te levantaste,
Como te levantaste,
O que fizeste depois,
Como te vestiste e arranjaste,
O que comeste,
Tudo o que fizeste no dia de hoje,
No trabalho,
Em casa,
Com a família,
Com os amigos,
Tudo o que fizeste até aqui,
A este momento,
Ao agora.
E agora,
Com todas essas imagens na tua mente,
Vais enviá-las também para dentro dessa taça.
E,
De repente,
Já cheia,
A taça começa a subir.
Primeiro em direção ao teto,
Sobe,
Sobe,
Sobe,
Sobe,
Passa através do teto para o céu e continua a subir em direção ao céu e às nuvens,
Passa pelo Sol e outras estrelas,
Continua a subir,
A subir,
Passa pelos satélites e planetas,
Passa a nossa galáxia e continua sempre a subir até se perder no Universo infinito.
Voltamos a nossa atenção novamente para a respiração e vamos fazer novamente três respirações profundas,
Visualizando o ar a entrar e a purificar o nosso corpo,
Entrando pelas narinas e voltando a sair para o exterior.
Chamamos agora a nossa atenção de volta para o nosso corpo,
Para o ambiente que nos rodeia,
Para o ambiente que te rodeia e,
Quando estiveres pronto,
Podes abrir os olhos.
