Olá e seja bem-vindo a esta meditação com base em afirmações para te ajudar a apaziguar
pensamentos que te impedem de ter uma boa noite de sono.
Vamos começar.
Primeiro,
Certifique-te
que estás deitado,
Com a cabeça bem apoiada na tua almofada.
Se quiseres,
Ajeita a tua
almofada para que estejas ainda mais confortável.
Deita-te com as palmas das mãos viradas para
cima e podes fechar os olhos.
Começa por abrandar a tua respiração.
Respira fundo
o diafragma e sente o ar encher os teus pulmões.
Respira pelo nariz,
Sentindo o ar quente que sai
pelas tuas narinas.
Toma um pequeno tempo para notar como está o teu corpo.
Sente como o teu
corpo está em estado de relaxamento,
Porque,
Ao deitar-te,
Estás a permitir-te descansar,
Por mais estressante ou agitado que tenha sido o teu dia.
É agora a altura de deixar ir tudo o que não te ajuda,
Tudo o que não te serve,
Tudo o que não contribui para o teu descanso.
Deixa que a tua próxima respiração seja um ato de deixar ir o estresse do teu dia e mesmo o
estresse que ocupa agora a tua mente.
Peço que,
Na tua próxima respiração,
Inspiras enchendo o ar o máximo que podes e depois sopras e,
Ao superar,
Deixas ir todo o estresse do teu dia.
Vamos lá?
Então,
Inspira,
Encha ao máximo os pulmões de ar e sopra.
Neste momento,
Permite-te apenas observar o silêncio e permite-te permanecer neste estado
recetivo e leve à medida que eu te conduzo e te vou guiando através destas afirmações
que te vão ajudar a focar-se no teu descanso,
Aqui e agora.
Tu estás profundamente aconchegado,
A tua cama é confortável e o teu corpo encaixa-se na perfeição neste espaço.
Estás quente,
A temperatura perfeita para ti,
Acolhido pelos anseios que te cobrem,
Acolhido pelo teu quarto,
Por este espaço sagrado de descanso.
A tua cama é como uma nuvem que te vai transportar para um lugar de sonhos,
De leveza e de certeza que está tudo bem.
O teu corpo relaxa de forma profunda,
Deixas ao critério do teu corpo a cura,
A renovação,
A reparação das tuas células,
Dos teus músculos,
Dos teus ossos.
Tudo é renovado
e revigorado,
Sem que tu precises fazer nada.
Tal como a Terra gira em torno do Sol e tu não precisas de fazer nada,
Por isso confias no teu corpo para que o momento desta noite reparadora e reconfortante de sono
seja o momento em que deixas ir,
Em que permites que os teus sonhos ganhem vida.
Convido-te a tomares uma respiração profunda e desejo-te uma ótima noite de sono.
Espero
que estejas mais tranquilo e que tenhas sonhos maravilhosos.
Até à próxima meditação.
