Сегодня я проведу тебя по медитации исцеления внутреннего ребенка.
Это медитация,
Которая поможет тебе научиться слышать себя,
Слышать свои внутренние желания и ощущать радость,
Кайф и наслаждение от жизни.
Именно наш внутренний ребенок дает нам это ощущение наполненности,
Легкости,
Энергии.
И то,
Насколько мы соединены с ним внутренне,
Зависит от того,
Как мы проявляемся внешне,
Как мы относимся к тем или иным ситуациям,
Как мы чувствуем себя и весь окружающий мир.
Делай эту медитацию как можно чаще,
Каждый раз возвращаясь к своему внутреннему ребенку.
Если вдруг что-то идет не так,
Как ты хочешь,
Если все идет наперекосяк,
Если ты потерял опору,
Веру в себя,
Уверенность,
Ощущение любви,
То слушай эту медитацию на исцеление внутреннего ребенка.
Начнем.
Сядь в удобное положение,
Это может быть стул или край дивана,
Кровати,
Или ты можешь сесть на мягкую подушку,
Скрестив ноги.
Важно,
Чтобы тебе было удобно.
Выпрями спину,
Расслабь живот и закрой глаза.
Сделай глубокий быстрый вдох и медленный плавный выдох.
Еще один глубокий вдох и медленный плавный выдох.
Продолжай дышать медленно и глубоко,
Наблюдая за своим дыханием и мысленно погружаясь внутрь себя.
Почувствуй свое тело,
Почувствуй стопы,
Голени,
Бедра и полностью расслабь свои ноги.
Почувствуй свои руки,
Локти,
Плечи и полностью расслабь все свои конечности.
Расслабь живот,
Поясницу,
Грудную клетку,
Спину,
Расслабь челюсть,
Разомкни зубы,
Расслабь щеки,
Нос,
Почувствуй свои глаза,
Брови,
Расслабь точку между бровей,
Расслабь лоб и кожу головы.
Ощути,
Как все твое тело полностью расслаблено.
Продолжай дышать медленно и глубоко.
Представь сейчас,
Что ты находишься в красивом парке.
Ты сидишь на скамейке,
Тебе тепло и комфортно.
Ты слышишь щепетания птиц,
Вокруг много красивых деревьев,
Цветов.
Ты ощущаешь себя расслабленно,
Спокойно.
И ты чувствуешь себя в безопасности.
И увидишь,
Как по аллее прямо к тебе идет маленький ребенок.
Это ты в детстве.
Посмотри на себя.
И вот ты,
Маленький,
Приближаешься к скамейке.
Сколько тебе лет?
Пригласи этого ребенка сесть рядом с тобой на скамейку.
Улыбнись ему.
Скажи привет.
А теперь нежно обними этого ребенка.
Возьми его себе на руки и крепко обними.
Прижми его к своей груди.
Ты можешь погладить его по голове,
По спине.
Почувствуй тепло,
Которое исходит от этого ребенка.
И скажи ему,
Глядя прямо в глаза,
Ты самый лучший.
Или ты самая лучшая.
Скажи ему,
Что ты все делаешь правильно.
Тебе нужно только немного терпения и времени.
Почувствуй любовь,
Которую ты испытываешь к этому ребенку.
И доверие,
Которое он оказывает тебе,
Когда смотрит на тебя своими большими,
Чистыми,
Красивыми глазами.
Это твои глаза.
Скажи ему,
Я рядом.
Я всегда с тобой.
Я люблю тебя.
Я оберегаю тебя.
Я всегда буду рядом,
Что бы ни случилось.
Я горжусь тобой,
Потому что ты молодец.
И у тебя все получается самым лучшим образом.
Тебе нечего бояться.
Ты в безопасности.
Потому что я рядом.
Я всегда с тобой.
И я тебя люблю.
Обнимите этого ребенка крепко-крепко.
И прочувствуйте эту любовь,
Благодарность и радость от того,
Что вы вместе.
А теперь спроси своего ребенка,
А что ему хочется прямо сейчас.
И послушай,
Что он ответит.
И если у тебя есть возможность воплотить это в реальности,
Исполнить его желание,
То сделай это,
Не откладывая.
Порадуй своего внутреннего ребенка.
И ты ощутишь прилив счастья,
Радости,
Гармонии и спокойствия.
А если нет возможности реализовать это в жизни,
То сделай это в своем воображении.
Возьми своего внутреннего ребенка за руку и исполни его желание.
Прямо сейчас.
И посмотри,
Как он радуется.
Как он улыбается тебе.
Как он счастлив.
И ты от этого становишься еще счастливей и радостней.
Ты наполняешься этим светом,
Который излучает твой внутренний ребенок.
Когда он счастлив,
Счастлива ты.
А теперь положи свою правую руку на грудь,
В область сердца.
И мысленно обними своего ребенка.
И таким образом сейчас мы создали якорь.
И в следующий раз,
Когда ты будешь испытывать нетерпение к себе,
Или,
По твоему мнению,
Когда ты совершишь ошибку,
И тебе начнет казаться,
Что все идет не так,
Когда тебе обидно,
Больно,
Грустно,
Положи свою правую руку на сердце и почувствуй любовь и тепло к своему внутреннему ребенку.
И мысленно обними его.
И говори ему почаще,
Как сильно ты его любишь.
А теперь сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
Пошевели пальцами на руках,
На ногах.
Возвращайся в свое тело.
Поблагодари себя за практику,
За эту медитацию.
Улыбнись.
И можешь открывать глаза.
И я,
Алиса Котляр,
Благодарю тебя за эту медитацию,
За то,
Что практикуешь вместе со мной.
Обязательно подписывайся на канал,
Чтобы не пропустить следующие выпуски о медитациях,
О здоровье,
Об энергии.
Благодарю за комментарии,
Которыми вы делитесь со мной,
За обратную связь.
Для меня это очень ценно.
Я рада дружить с вами в своем инстаграм.
Рада видеть ваши лайки.
И благодарю каждого,
Кто поддерживает мой канал.
Я люблю вас.
До встречи.
