Здравствуй,
Как здорово,
Что ты принял решение выделить время для себя,
Чтобы замедлиться,
Расслабиться и отпустить все лишние мысли.
Найди спокойное и тихое место,
Где тебя никто не потревожит.
Сядь удобно в комфортное положение,
Чтобы твое тело могло полностью расслабиться.
Или ляг на спину и раскинь ноги и руки по сторонам.
И закрой глаза.
Сделай глубокий вдох и медленный плавный выдох.
Еще раз вдох и медленный отпускающий выдох,
Как будто ты надуваешь воздушный шарик.
И сделай еще 6 глубоких вдохов и выдохов,
Наблюдая за тем,
Как на вдохе поднимается и расширяется твоя грудная клетка,
А на выдохе она опускается и сужается.
С каждым вдохом ты наполняешься кислородом,
А с каждым выдохом ты все больше и больше расслабляешься.
Позволь своему дыханию просто быть и наблюдай за этим процессом,
Отпуская все мысли и напряжение.
Почувствуй свои стопы.
Расслабь их.
Расслабь голени,
Колени.
Расслабь бедра.
Почувствуй вес своего тела.
Переведи свое внимание в живот и расслабь его.
Расслабь спину,
Позвоночник.
Расслабь грудную клетку,
Плечи.
Отпусти с выдохом весь груз ответственности.
Сделай глубокий вдох и с выдохом отпускай все мысли,
Отпускай напряжение и усталость.
Расслабь руки,
Кисти,
Запястья.
Пройди вниманием каждый пальчик на руках и почувствуй пульсацию в ладонях.
Расслабь шею.
Сделай глубокий вдох и на выдохе отпусти все негативные эмоции,
Все несказанные слова.
Расслабь челюсть.
Расслабь лоб,
Пространство между бровей,
Затылок и направь сигнал расслабления в свой мозг.
Осознай и ощути все свое тело полностью расслабленным.
Тебе можно прямо сейчас замедлиться,
Остановиться.
Взять паузу и отпустить все мысли.
Все посторонние мысли уходят.
Ты расслаблен и слышишь только мой голос.
Сделай глубокий вдох и на выдохе расслабься еще глубже.
Твой разум ясный и чистый.
Ты чувствуешь себя спокойно,
Уверенно и расслабленно.
Покой и умиротворение наполняют твое тело.
Твой мозг отдыхает и перезагружается.
Голова становится легкой и отдохнувшей.
Голова свободна от мыслей и ты ощущаешь себя в моменте,
Здесь и сейчас.
Позволь себе полностью расслабиться и отпустить все,
Что сейчас не важно.
Почувствуй,
Как весь негатив,
Напряжение и усталость с выдохом покидают твое тело,
Растворяются в пространстве и тебе становится легко и хорошо.
Сейчас представь себя в красивом,
Спокойном и приятном месте,
Где тебе хорошо,
Тихо и умиротворенно.
Ты наполняешься новой энергией,
Мотивацией.
Ты чувствуешь внутреннюю уверенность.
Ты успешный,
Здоровый,
Красивый и у тебя все получается отлично.
Поблагодари себя за то,
Что у тебя уже есть в жизни,
Что ты ценишь в ней.
Прокрути в мыслях все,
За что ты благодарен.
И проживи это чувство и пусть это чувство наполнит тебя новой энергией и новой мотивацией.
Осознай,
Ради чего большего ты все делаешь и с этим чувством благодарности.
И когда будешь готов,
Открывай глаза и продолжай свой день с новой энергией,
С новым отдохнувшим,
Расслабленным и сфокусированным состоянием.
Или просто позволь себе уснуть и погрузиться в сладкий исцеляющий сон.
Тебе можно все.
Я верю в тебя.
