Alfa-Biotic от Бессонницы

Иногда, чтобы восстановиться, не нужно ничего делать. Достаточно просто лечь, включить эту запись и позволить себе отпустить всё. Сон придёт тихо, бережно, как будто по щелчку — когда вы будете готовы.
Всё здесь устроено так, чтобы вы могли расслабиться: звук, голос, ритм дыхания. В какой-то момент вы просто перестаёте слышать слова — и это значит, что вы уже там, где нужно.

Transcript

С вами Александр Барановский,

И вы слушаете медитацию,

Которая поможет вам расслабиться и уснуть.

Все,

Что вам нужно сейчас,

Это позволить себе расслабиться и следовать за моим голосом.

Постепенно мой голос будет мягко затихать,

Он будет растворяться в пространстве,

Становясь едва оловимым шепотом,

Чтобы максимально эффективно сопроводить вас в отдых и глубокий сон.

Хорошо,

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов,

Закройте глаза,

При необходимости займите более удобное положение тела.

Хорошо,

Нет нужды в что-либо контролировать,

Ведь когда вы позволяете себе просто быть,

Тогда и начинается истинное расслабление.

И сейчас позвольте вашим глазам совершить меленное,

Почти незаметное круговое движение из стороны в сторону или вверх-вниз,

Словно они ищут что-то,

Что находится за пределами вашего поля зрения,

Но им это не нужно находить.

Это движение,

Едва оловимое,

Помогает вашему мозгу понять,

Что пришло время отпустить контроль над визуальным восприятием и расслабиться еще лучше.

Вы здесь,

Сейчас,

И это единственное,

Что имеет значение.

И это состояние уже достаточно глубокое для того,

Чтобы перейти к следующему ощущению,

Ведь каждый вдох,

Который вы делаете,

И каждый выдох,

Который вы выпускаете,

Они происходят сами по себе,

И возможно,

Вы замечаете как это происходит,

Даже когда вы этого не замечаете,

И это нормально.

И прямо сейчас вы можете воспринимать себя и все происходящее с вами как прекрасный опыт,

Опыт тотально осознанного расслабления,

И возможно,

Вы замечаете,

Что ваши мысли начинают постепенно замедляться,

Как будто они становятся тяжелыми и медленными,

Словно листья,

Падающие в осенний пруд.

И по мере того,

Как вы расслабляетесь,

Вы можете осознать,

Что в каждом моменте своей жизни вы можете выбирать страдать,

Либо страдать,

Либо сохранить спокойствие и баланс.

Страдать,

В принципе,

Можно от чего угодно.

Кто-то страдает от отсутствия денег,

А кто-то страдает от избытка денег,

Кто-то страдает от отсутствия отношений,

А кто-то страдает от самих отношений,

И это не ваша задача сейчас.

Вы сами выбираете,

Как реагировать на тот или иной момент вашей жизни,

И чем более сознательно вы смотрите на происходящее вокруг и внутри вас,

Тем более спокойными вы становитесь,

Осознавая тот факт,

Что вы можете сами выбирать,

Как реагировать на те или иные вещи,

Либо страдать,

Либо радоваться,

Либо оставаться спокойным наблюдателем,

И чем больше вы отпускаете эту мысль,

Тем глубже вы погружаетесь,

Ведь это так естественно.

Почему бы вам прямо сейчас не позволить своему телу расслабиться настолько полно,

Насколько у вас это получится,

Давая телу отдых,

Покой и расслабление,

Когда ваше тело само начинает забудется обо всем,

Что с ним происходит,

И ваш внутренний контролер может отдыхать,

Как ночью,

Когда вы спите,

И ваше тело само заботится о себе,

Оно само переворачивается,

Когда вы видите сны,

Сердце бьется само собой,

Дыхание происходит само собой,

Все происходит само собой,

Без вашего участия,

И так же оно может сделать это сейчас,

Даже когда вы не ожидаете,

Ведь ваше тело мудрее,

Чем вы думаете,

Так же и сейчас оставьте ваше тело на несколько минут в покое,

Можно даже мысленно как бы выйти из своего тела и посмотреть на него со стороны,

Обратите внимание как поднимается и опускается ваша грудная клетка,

Когда вы дышите,

Обратите внимание на лицо и возможно вы замечаете как это происходит само по себе,

Без каких-либо усилий,

Обратите внимание в каком состоянии находится ваше тело,

И сейчас глядя на собственное тело,

Как бы со стороны,

Можно обратить внимание на то,

Что ничего не изменилось,

Когда вы отпустили контроль над собственным телом,

Ничего принципиально не поменялось,

Сердце продолжает биться,

Все органы работают идеально,

Все железы работают идеально,

Все обменные процессы происходят идеальному образом,

И это происходит даже когда вы не осознаете этого,

Ведь это естественно для вашего тела,

И по мере того как происходит этот процесс полного расслабления,

Дайте команду своему телу запустить процессы восстановления,

Регенерации,

Обновления,

Как будто вы оставили свое тело в покое и оно занимается обновлением,

И так же как можно оставить в покое тело,

Можно оставить в покое и мысли,

Четко осознавая,

Что мысли и вы это не одно и то же,

Представьте перед собой синее небо с облаками,

Где облака это какие-то ваши мысли или переживания,

И позвольте сейчас сильному ветру начать сдувать облака,

Пока через какое-то время небо станет абсолютно чистым и ясным,

И вы сможете увидеть теплое яркое солнце,

Согревающее и исцеляющее вас изнутри,

Или возможно вы видите как эти облака просто растворяются в воздухе,

Словно они никогда не существовали и вы не помните,

Что это были за облака,

Хорошо,

Да,

Отпускайте,

Позвольте солнышко появиться прямо сейчас,

Облака начинают рассеиваться и исчезать и ваше сознание становится чистым,

Ясным и светлым,

Когда расслабленное сознание и тело можно позволить отдохнуть себе еще более полно и глубже,

Просто позвольте себе сейчас тотально расслабиться и отпустить все накопленное напряжение,

И сейчас мой голос обращен не к вам,

А куда-то внутрь вас,

К вашему бессознательному и я прошу ваше бессознательное подать мне сигнал о том,

Что оно слышит меня,

Подняв указательный палец правой руки,

Когда указательный палец поднимется сам собой без всякого вашего усилия,

Поднимется или дернется,

Чтобы показать мне,

Что вы меня слышите,

Что вы реагируете на мой голос,

Что ваше бессознательное сотрудничает со мной и это может быть настолько незаметно,

Что вы даже не заметите,

Как это произойдет,

И я прошу ваше бессознательное поднять или подать мне сигнал указательным пальцем правой руки,

Как знак того,

Что вы меня слышите,

Не знаю,

Будет ли этот знак отчетливым или просто у вас возникнет ощущение указательного пальца правой руки,

Либо этот указательный палец правой руки просто дернется или выпрямится,

Или так,

Как у вас,

Хорошо,

Ведь ваше бессознательное знает,

Как это сделать,

И когда это произойдет,

Позвольте себе расслабиться еще глубже и полно,

Потому что ваше бессознательное готово к сотрудничеству,

Вы можете расслабиться еще более полно,

Ведь это так просто,

Приятное состояние восстановления и покоя,

Отдыха,

И когда вы находитесь в этом приятном расслабленном состоянии,

Я прошу ваше бессознательное при вашем его согласии привести все системы вашего организма,

Вашего сознания в полный баланс и равновесие,

Настолько хорошо стабилизировать ваше внутреннее состояние в вашей повседневной жизни,

Насколько это возможно сейчас,

Может быть,

Вы уже ощущаете,

Как это начинает происходить,

Полный баланс и равновесие,

И с каждым днем вы ощущаете собственную трансформацию,

Вы замечаете,

Как становитесь гораздо спокойнее и осознаннее,

Пребывая в состоянии наблюдателя за всем,

Что происходит внутри и снаружи,

Когда вы откроете глаза,

Вы ощутите себя обновленными и тотально спокойным,

С каждым днем вы чувствуете себя все лучше и лучше во всех отношениях,

С каждым прослушиванием этой медитации улучшается ваш сон,

Теперь вам гораздо легче засыпать,

И ваш сон будет крепким и глубоким,

Вы можете изменять свой мир,

Изменять и окружающую вас действительность,

Все взаимосвязанное,

И изменяя что-либо,

Вы изменяете все вокруг,

Каждый раз,

Когда вы будете использовать эту медитацию,

Вы будете чувствовать,

Как входите в состояние расслабления очень-очень глубоко,

Гораздо глубже,

Чем до этого,

Вы можете использовать эту практику один раз в день,

Без перерывов,

Для того,

Чтобы сохранить все позитивные тенденции,

Осознанность,

Полное расслабление,

Без медитации,

Вплывая в это состояние,

Растворяетесь в этом ощущении легкости,

Покоя,

И вот,

Когда придет время проснуться,

Вы почувствуете себя полностью обновленным,

Отдохнутым,

Наполненным,

Здоровым,

Самой чистой энергией,

С каждым прослушиванием этой медитации,

Уровень ваших вибраций будет увеличиваться,

Вы чувствуете себя просто прекрасно,

Ваше бессознательное просто принимает это состояние как абсолютно естественное и безопасное для вас,

И пусть ваш сон будет сладким,

Безмятежным,

Наполненным спокойствием.

Reviews

❤️🙏

Медитация очень расслабляет и нежно подготавливает ко сну. Благодарю.

Благодарю 🙏🏻 Ваши медитации - мой верный путь в спокойствие и расслабленность. Нахожусь в счастье здесь и сейчас. Благодарю вас бесконечно за ваш труд 🙏🏻💙

Эта медитация содержит часть одной из тех, что я раньше регулярно слушала, что удивило и даже порадовало - это то, что мне необходимо сейчас. Засыпаю под неё каждый раз как включаю, на разных этапах, иногда и под самый конец, но тем не менее всегда засыпаю☁️ Спасибо за приятную и нужную расслабляющую практику!🙏
П.с.: в самый первый раз, когда палец ощутимо дернулся, я офигела🙈😁

Верное средство для расслабления, даже не вспомнить когда же я заснула, благодарю, Александр 🙏🌷

Так и есть🙏🏻 слушала медитацию и в какой-то момент перестала ее слышать, пробудилась чуть позже, отложила наушники и уснула дальше 😌 отдохнула днем очень хорошо. Спасибо!!! Как всегда - идеально!