Sinta-te ou deita-te confortavelmente.
Vai começando a fechar os teus olhos.
E leva a tua atenção,
A tua respiração.
Inspira profundamente pelo nariz.
Inspira pela boca,
Soltando o ar e qualquer tensão.
Mais uma vez,
Inspira.
Inspira pela boca.
Permite-te chegar ao momento presente através da tua respiração.
Durante esta prática,
Vais conectar-te contigo.
Vais permitir-te simplesmente estar contigo.
E sempre que a mente devagar,
Conecta-te à tua respiração.
Voltando a inspirar pelo nariz e a expirar suavemente pela boca.
Imagina que dos teus pés ou da base da tua coluna começam a crescer umas raízes fortes,
Firmes e bem profundas.
Essas raízes vão descendo através da terra camada por camada,
Suavemente e sem pressa.
Atravessam as rochas,
As águas subterrâneas e continuam até chegarem ao centro da terra.
Visualiza esse centro com um coração vivo,
Quente e cheio de luz dourada.
Sente as tuas raízes a conectarem-se profundamente com essa energia de luz e sabedoria.
Essa energia é pura,
Limpa,
Amorosa e começam agora a subir pelas tuas raízes uma corrente de luz dourada.
Essa luz sobe lentamente passando por cada camada da terra.
Ao subir,
Essa luz vai limpando tudo o que não te serve mais.
Crenças limitadoras,
Medos,
Tensões,
Luz,
Tudo vai sendo dissolvido.
A luz vai chegando aos teus pés e começa a entrar pelo teu corpo.
Sente essa luz a subir pelas tuas pernas relaxando todos os teus músculos libertando tensões e bloqueios.
Subindo pelos joelhos,
Coxas,
Anca,
Barriga e vai continuando a subir.
Peito,
Ombros,
Braços,
Mãos,
Costas.
Essa luz vai preenchendo a tua garganta,
O teu rosto,
Todo o teu rosto iluminado.
E chega por fim ao topo da tua cabeça.
Todo o teu corpo está agora envolvido numa luz dourada.
Sentes-te leve,
Centrada,
Conectada com a Terra,
Com o teu corpo,
Com todo o teu ser.
E deixas-te permanecer aí alguns instantes neste estado de paz.
Vais respirando profundamente sentindo toda a tua energia ser renovada,
A tua presença mais firme e mais clara.
Permites-te ser inundada por cada célula do teu corpo.
Um respirando pelo nariz e expirando pela boca.
Respira profundamente.
Centra-te nessa tua energia renovada,
Limpa.
Sabes que podes voltar a este lugar sempre que precisares.
Vai começando a trazer a consciência de volta ao teu corpo.
Mexe os dedos dos pés,
As mãos.
Respira fundo mais uma vez.
Quando te sentires pronta,
Pronto,
Vai abrindo os teus olhos suavemente e agradece-te por este momento,
Pela tua energia,
Pela tua vida,
Pela tua presença.
É sempre que precisares.
Lembra-te,
Podes sempre voltar a este lugar sempre que precisares.
Namastê.
