Meditação Lua Cheia: Liberta e Ilumina

Nesta meditação curta e profunda, convido-te a abrandar e a sintonizar com a energia da Lua Cheia — tempo de libertação, de colheita e de gratidão.
Vais ancorar-te no corpo, abrir espaço no coração e entregar o que já não serve.
Com presença e intenção, és guiada/o a deixar ir o que pesa, a agradecer o que floresceu e a iluminar o teu caminho com mais clareza e confiança.
✨ Ideal para fazer à noite, sob a influência da lua cheia, ou sempre que sentires necessidade de limpar e renovar a tua energia.

Transcript

Encontra um lugar onde possas estar confortável,

Sentada ou sentada,

Topo da cabeça para o céu,

Onde o teu corpo possa repousar e onde saibas que nos próximos minutos não vais ser interrompida ou interrompida.

Vai começando a fechar os teus olhos e a respirar profundamente pelo nariz,

Inspira e expira,

Inspirando e expirando,

Deixa que o teu corpo comece a suavizar,

A acalmar e se a tua mente devagar volta a concentrar-te na tua respiração,

Inspirando,

Focando toda a atenção na inspiração,

Expira,

Focando a atenção na expiração,

Permite-te este momento só contigo,

Vai sentindo a presença da lua cheia,

Mesmo que não a vejas,

Ela está aí,

Ilumina o céu e a tua própria consciência,

Visualiza agora a luz da lua abanhar-te por completo,

Cada célula do teu corpo,

Cada parte do teu corpo,

Uma luz branca,

Prateada,

Suave,

Essa luz vai descendo pela tua cabeça,

Ombros,

Coração,

Barriga,

A zona da bacia,

Pernas e desce até aos teus pés.

Permite-te que essa luz te mostre o que já não precisas,

Velhas dúvidas,

Medos,

Pensamentos que já não te servem e permite-te entregar tudo à luz da lua,

Inspira,

Deixa que a luz brilhe por cada célula do teu corpo e expira,

Liberta tudo e permite-te essa consciência inspirar luz,

Expira,

Liberta,

Fica aí.

Agora traz à tua mente algo que queres verdadeiramente agradecer,

Pode ser pequeno ou profundo,

Sente esse agradecimento como uma oferenda à lua,

Ao universo,

E repete mentalmente para ti,

Eu liberto o que já não me serve,

Eu confio na luz que vive em mim,

Eu agradeço todo o caminho até aqui,

Respira fundo,

Mais uma vez,

Inspira profundamente,

Preenche todo o abdômen do teu ar de luz,

Expira e solta tudo.

Sente-te agora mais leve,

Mais em luz,

Mais em paz e permite-te guardar esse sentimento de leveza no teu peito.

Fica aí pelo tempo que precisares e permite-te simplesmente fluir.

Namastê.