Who Supports You？：あなたを支える存在に気づく実践 (Full Version)

あなたをこれまで支えてくれた人たちの存在に意識を向け、その支えを身体で感じ直すための実践です。

Who Supports You?とは 人生の中であなたを助けてくれた人たちをひとりずつ思い浮かべ、そのときに生まれる身体の感覚に気づいていくエクササイズです。支えを「思い出す」だけでなく「身体で感じる」ことで、その支えは今のあなたの中に、より確かなものとして根づいていきます。

大きな出来事でなくても構いません。小さな親切をくれた人、話を聴いてくれた人、そっと手を差し伸べてくれた人。そうした存在を一人ずつ思い浮かべながら、胸やお腹、背中など、身体のどこにどんな感覚が生まれているかを味わっていきます。そして最後には、支えられてきた自分が、今度は誰の支えになれるだろうか、という問いにも静かに触れていきます。

うまく思い出せなくても、はっきり感じられなくても大丈夫です。感覚が強くなりすぎたと感じたら、いつでもやめて構いません。
Transformでは、こうした小さな実践を通して、自分の状態や反応に気づき、新しい選択肢を持てるようになることを大切にしています。

ぜひ、気づいたことや感じたことをノートに書き留めてみてください。