Who Supports You？ (Short ver.)：あなたを支える存在に気づく実践

あなたをこれまで支えてくれた人たちの存在に意識を向け、その支えを身体で感じ直すための実践のショートバージョンです。

Who Supports You?とは、人生の中であなたを助けてくれた人たちをひとりずつ思い浮かべ、そのときに生まれる身体の感覚に気づいていくエクササイズです。

大きな出来事でなくても構いません。小さな親切をくれた人、話を聴いてくれた人、そっと手を差し伸べてくれた人。そうした存在を一人ずつ思い浮かべながら、身体にどんな感覚が生まれているかを味わっていきます。うまく思い出せなくても、はっきり感じられなくても大丈夫です。

感覚が強くなりすぎたと感じたら、いつでもやめて構いません。

Transformでは、こうした小さな実践を通して、自分の状態や反応に気づき、新しい選択肢を持てるようになることを大切にしています。

ぜひ、気づいたことや感じたことをノートに書き留めてみてください。