Beden Taraması Meditasyonu
by Selin Ilgaz
Bazen bedenimizde yolculuk adını verdiğimiz bu pratik sırasında otomatik pilottan çıkıp bedenimize geri dönüyoruz, ve bedensel duyumlarımızla tekrar tanışıyoruz. Günlük meşgul hayatımızda bedenimizden kopmamız çok kolay, onun nasıl hissettiğini, bir duygunun kendini bedenimizin neresinde gösterdiğini ve ortaya çıkan düşüncelerin etkisini gözlemlememiz zorlaşıyor. Beden Taraması pratiği işte dikkatimizi bu alanlara yönlendirip, bedenin deneyimlediklerini bizzat gözlemlememiz için bize zaman ve alan tanıyor. Bu pratik, bedenin farklı bölgelerine dikkatimizi yönlendirmemizi ve her bir bölgedeki duyumları fark etmemizi istiyor; ne hissetmemiz gerektiğini düşünerek değil, elden geldiğince o an orada her ne duyum varsa olduğu gibi fark ederek.
Meet your Teacher
İstanbul, Türkiye