自然な呼吸を観察するガイド

このガイドは、呼吸を整えたり、深くしたり、コントロールしたりすることなく、
今ここで自然に起こっている呼吸を、やさしく観察していく呼吸の練習です。
特別なことはせず、呼吸のプロセスに意識を向けながら、
鼻孔、喉、胸、肺、お腹へと、呼吸の通り道を順に感じていきます。
呼吸を変えようとせずに見守ることで、
呼吸は自然と本来のリズムに戻っていきます。
そして、身体と呼吸がもともと持っている静かな知性が、
そっと表に現れてくるかもしれません。
音楽は使わず、呼吸本来のリズムと身体に委ねる、
静かでシンプルな時間です。
休憩の合間や、朝・昼・夜いつでも、
必要なときに戻ってこられる呼吸の練習です。
リラックスしたいときや、落ち着きを取り戻したいとき、
いつでも行うことができます。