Meditação para Cultivar o Amor Próprio

Um convite caloroso para fazeres uma pausa, acolheres o teu corpo e ouvires a tua alma. Nesta meditação guiada, vais criar um espaço seguro dentro de ti para libertar autocríticas e cultivar uma relação profunda de compaixão, suavidade e amor próprio. Permite-te Ser, lembrando a tua verdadeira essência com amor e total presença.

Esta prática é acessível a todos. Encontra uma posição confortável, fecha os olhos e deixa-te guiar.

Transcript

Viva! Namastê. Hoje eu trago-te uma meditação. Para cultivar o amor próprio. Para regressares a ti. Então convido-te a sentar numa posição confortável. E a fechar os olhos. Permite que o corpo comece a sentar. A encontrar o seu lugar no aqui e agora. Ajusta o que for necessário. Sem terceira. Sinta o corpo. Sente que ajustes são necessários para ficar confortável. Não precisas de controlar nada. Apenas começa a regressar a ti. Sente a tua respiração. E o movimento da tua respiração. Vai-te permitindo voltares a ti. Onde quer que tenhas estado hoje. Convido-te gentilmente a voltar aqui. Neste momento. Inspira profundamente. E a inspira pela boca. Expectativa, Medo, Angústia. . . Inspira profundamente pelo nariz. E ao expirar, Solta pela boca. Feliz ano novo! Imagina agora. Que o início do teu caminho comece neste momento. Então volta à casa, Volta ao teu corpo e à tua respiração, Às vezes que forem necessárias. Se fizer sentido. Leva as mãos ao coração e sente o toque suave. O calor no teu corpo. Aqui estás tu. Hoje. Seja gentil. Sem julgamento. Mentalmente, Repete comigo. Que eu possa ser gentil com o meu cansaço. Então permite que estas palavras suavizem qualquer mágoa. Medo ou rigidez interna. Que eu possa ser gentil com o meu cansaço. E que eu possa estar segura ou seguro. E em paz. Comigo mesma. Permite que estas palavras se avisem. Está tudo bem. Eu acolho-me, Acolho tudo o que sinto, Sem julgamento. Mas com uma profunda compreensão. Com as tuas mãos no coração, Consegues sentir uma presença calorosa que nunca te deixou. É a tua indecência mais pura. O teu amor próprio. A cada inspiração. A luz expande-se pelo teu peito. Trazendo conforto. E a cada a inspiração. Libertes! Sem julgamento. É cada inspiração. A luz expande-se pelo teu peito, Trazendo conforto. E a cada a inspiração libertas. Sem julgamento. E repete mentalmente. E eu regresso a mim. E sou o meu próprio lugar seguro. Eu regresso a mim. E sou o meu próprio lugar seguro. Calmamente volta a sentir o espaço à volta. Os pontos de contacto do teu corpo. Curso. O som do teu coro. Os sons dos trios. E lembrem-se. . . Que este estado de compaixão não acaba aqui. É a tua casa interna. E sempre que respirar com intenção. Podes voltar. Este estado de compaixão. Inspira. Leva as mãos em frente ao peito. Namastê. Obrigada por estares aqui.