Landa i din fridfulla plats

Det här är en visualiseringsmeditation, där du får gå till din fridfulla plats. Den plats där du känner dig trygg och uppfylld. Vår kropp följer vår inre värld. Om vi landar och känner minnen som är positiva, kärleksfulla, så följer alla system i kroppen efter. Och det bästa av allt, ju oftare du gör det, desto lättare har kroppen att minnas det. Ladda dig själv, om och om igen med sådant du mår bra av.
Lycka till

Transcript

Varmt välkommen till den här visualiseringsmeditationen. Hitta en bekväm plats att ligga eller sitta på. Och slut ögonen. Ta ett djupt andetag in. Sakta andas ut. Låt dig själv slappna av. Börja med att föreställa dig en fridfull plats. Kan vara en ström. En skog. En bergstopp. Eller någon plats där du känner dig lugn och trygg. Visualisera detaljerna i den här platsen. Lägg märke till färgerna, Ljuden, Dofterna. Och känslorna du har när du är på den här platsen. Föreställ dig själv att gå igenom denna plats. Känn marken under dina fötter. Brisen på din hus. Värmen från solen eller svalkan från skuggan. Ta dig tid och utforska. Och landa in i den här platsen. Nu hittar du en plats att lägga dig eller sätta dig på den här platsen. Känn stödet från marken under dig och låt dig själv slappna av ännu mer. Spendera några ögonblick här och njut av stillheten i dina omgivningar. Lägg märke till ljuden omkring dig. Kanske hörde fåglar sjunga. Läv som prasslar. Eller vatten som kluckar. Känn nästa ljud och hur de lugnar dig. Och ta in dofterna från den här platsen. Kanske känner du toften av färska blommor. Talma eller salt havsluft. Känd av den här. Njut av toften. Och slutligen fokusera på oss. Känsloförnimmelserna. Känn solens värme på din hus. Brisens svalka eller gräsets mjukhet. Tillåt dig själv att fullt ut uppslukas. Av din fridfulla plats. Du kan stanna här en liten stund till. Sök in dig lugnat. När du är redo. Öppna försiktigt ögonen och ta med dig känslan. Ha det lugnt och fri.