Hitta en bekväm plats där du kan sitta upprätt och avslappnad i lugn och ro en stund för denna resa inuti dig själv.
Ta ett djupt andetag in,
Förläng uppåt rygggraden ända ut i gässan och andas ut,
Sjunk djupt ner i dina sittben och lyta dig lite bakåt.
Andas in,
Fyll hela kroppen med ny luft och andas ut,
Sjunk in mot din mittlinje.
Ta ett till djupt andetag för dig själv,
Landa här och nu och gör dig redo för den här meditationen.
Rikta ditt fokus och din närvaro mot ditt säte.
Andas in en röd färg och andas ut,
Låt den fylla hela ditt,
Din rumpa och dina lår,
Dina knän,
Vad du ut genom fötterna och tårna.
Andas in i färg och andas ut och fyll.
Be i Mooladhara Rotschakrat som ger dig trygghet och stabilitet.
Säg tyst till dig själv,
Jag är,
Jag är djupt förankrad.
Jag står stadigt,
Även när det blåser,
Jag är trygg.
Känner den röda färgen sippra ner i marken som rötter,
Lam,
Lam,
Lam.
Flytta din närvaro lite högre upp,
Strax under naven till Sakralchakrat,
Svadhisana.
Andas in orange färg,
Andas ut och låt den fylla hela nederdelen av magen,
Ländryggen,
Sidorna.
Här sitter din kreativitet och passion.
Jag är lust,
Jag är passion,
Jag skapar,
Jag skapar liv och lust,
Jag njuter.
Bam,
Bam,
Bam.
Låt din närvaro vandra lite högre upp,
Ovanför naven mellan revbenen till Solaplexus,
Manipurachakrat.
Andas in gul energi och kraft och låt det sprida sig i hela övre delen av magen och ryggen ut genom sidorna.
Förbi din kropp,
Ut i rymden.
Här är centret för din kraft,
Ditt självförtroende.
Jag står i min kraft,
Jag strålar min kraft.
Jag är tillräcklig och jag gör tillräckligt.
Jag tillåter mig själv att vara precis så stor som jag är.
Jag kan skydda mig från allt det som inte tjänar mig just nu.
Ram,
Ram,
Ram.
Flytta ditt fokus till ditt hjärta och andas in grön färg i hela bröstområdet,
Skuldrona,
Axelpartiet.
Låt den här gröna färgen rinna ner för dina armar,
Ut i händerna,
Ut genom fingertopparna.
Jag är kärlek,
Jag kan ge och ta emot kärlek helt villkorslöst och kravlöst.
Jag förtjänar glädje och lycka,
Hälsa och välmående.
Ram,
Ram,
Ram.
Flytta ditt fokus lite högre upp till halsen.
Vishuddha chakrat och andas in färgen turkos i hela halsområdet,
Förbi din kropp och ut som att du blåser upp en ballong.
Här sitter platsen för din kommunikation.
Jag är sanning,
Jag talar min sanning,
Jag litar på att allt är precis som det ska vara.
Ram,
Ram,
Ram.
Låt din nerva vandra uppåt över ansiktet ända fram till mellan dina ögonbryn,
Tredje ögats chakra,
Ajna chakra.
Andas in lila färg som får fylla hela din panna,
Dina ögon,
Ditt bakhuvud och ut förbi din kropp som en lila aura runt dig.
Här sitter din intuition.
Jag är vis,
Jag låter mig ledas av min intuition.
Jag vet redan allt som är viktigt för mig just nu och allt som jag behöver veta.
Xam,
Xam,
Xam.
Fyll nu hela din jässa,
Toppen på jässan med vitt,
Kraftigt eller guldigt ljus.
Du är kronchakrat.
Jag är gudomlig,
Jag är öppen,
Jag är fri,
Jag är hel och balanserad,
Jag är i kontakt.
Jag är närvaro och låt det ljusa,
Ljuset nästan regna över dig.
Droppa ner på axlar,
På låren.
Andas in och fyll hela din kropp från insidan med ljus.
Andas ut,
Låt det stråla ut från alla sidor.
Om,
Om,
Om.
Gnugga dina handflator mot varandra tills de blir alldeles varma.
Lägg sedan händerna på din jässa.
Tungt,
Låt dem glida ner över ögonen.
Tills de kommer till bröstet och vilar där med händerna på ditt hjärta.
Andas in,
Andas ut.
Låt händerna glida ner till din mage.
Nedre delen på magen.
Andas in och ut.
Låt dem sedan glida till kläderna.
