目標を上手に達成するための瞑想

紙とペンを用意して瞑想を始めて下さい。
瞑想の状態になって、下記のインスピレーションを書き出します。
一項目2分半の時間をかけます。

１，達成したい目標は何ですか？
２，目標を達成したら、生活はどう向上するでしょう？
３，目標を達成したとき、どんなことをしている自分が見えますか？
４，目標を達成することで得をしている場面を、イメージしよう
５，どんな行動をすすれば、目標を達成するのに役立ちますか？　　
６，天に任せる

ラディアンス　山崎靖夫

Transcript

目をつぶって大きく深呼吸を1回してくださいさあこれから瞑想の状態になって自己安住を作るそして願望を綴るようにしてしまおうとそんなことを行ってみましょう意識を第1チャクラ微転骨のあたりに向け何度も深呼吸をしてみましょう次の音を聞きながら息を長く吐いてください そして、吸気とともに温かな赤色を吸い込んでください そして、吐く息とともに 尾底骨のあたりが温かな赤色に満たされていくところを想像しましょう そして想像力を100万倍働かせて母なる第一のエネルギーと第一チャクラがしっかりと繋がっているところをイメージしてみましょう そうすると安定感を感じとってもいい気分です んーーーーーーーーー 最終今度は第2チャクラー 下半身に向け何度も深呼吸をしてみましょう 下に意識を向けて次の音を聞きながら息を長く吐いてください 吸気とともに温かなオレンジ色の光を吸い込み、吐く息とともに舌腹が温かなオレンジ色の光で満たされているところを想像しましょう。 うぅぅぅ そして、最後に想像力を100万倍に働かせて、生きる希望にあふれ、人生を情熱的に生きている様子をイメージしてください。そうしているととってもいい気分です。 雑念が湧き上がってきたら、それを頭の上で展開することなしに、目の前にとうとうと流れる宇宙のエネルギーの流れを思い起き、その中に雑念を鳴り込んでしまいましょう。 再試行 第三チャクラー 水落ちに向け 何度も深呼吸をしましょう 水落ちに意識を向けて次の音を聞きながら長く息を吐いてください オープン そして水落ちが綺麗な黄色に変わっている様子を想像します。吸気とともに綺麗な黄色が体の中に入っている様子を描いてみましょう。 そして、吐く息とともに水落ちが綺麗な黄色に輝いている様子を想像してください。 んんんんんんん 水落ちに意識を向け何度も何度も深呼吸をしていると大きな自信が湧き上がってきますそうしているととってもいい気分です 意識を今度は第四チャクラ 胸に向け何度も深呼吸をしてみましょうそして意識を胸に向け次の音を聞きながら 息を長く吐いてください アーモンド 吸気とともに綺麗な緑色を吸い込み、吐く気とともに胸が綺麗な緑色に輝いている様子を想像しましょう。 ああああああ 想像力を100万倍与えさせて自分自身が大好きな様子を思い描いてみてください 頼む人も大好きな様子を迷ってみてください そうしていると、他者からも愛され、無条件のない憐憫を感じることができ、とってもいい気分です。 再試行今度は第5チャクラ 喉に向け何度も深呼吸をしてみましょう喉に意識を向けて次の音を聞きながら息をながら 吐いてください んーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー そして、喉が美しい青色に輝いている様子を想像します。吸い人共に美しい青色を吸い込み、吐く人共に喉が美しい青色に輝いている様子を想像してください。 自分の思いを自由に人に話す様子をイメージしてください 人の話も心よく聞いている様子をイメージしてください 素晴らしいコミュニケーション能力が得ている様子をイメージしているととってもいい気分です 再試行、今度は第六腸から頭の中心に向け何度も深呼吸をしてみましょう。 頭の中心に意識を向け、次の音を聞きながら息を長く吐いてください。 そして、吸気とともに美しい藍色青と紫が混ざったような美しい藍色を吸い込み、吐く息とともに頭の中心が美しい藍色に輝いている様子を想像しましょう そして、想像力を100万倍上げて、自分自身が真実を見てほしい。直感力にあふれている要素をイメージしてください。 そして自分自身にアイデアがどんどん割り当ててくる様子をイメージしてください そうしてドーンドッテロイ気分ですいいいいいい 今度は、二指胸、ダイナチャクラ、頭頂に向けて、何度も深呼吸をしてみましょう。頭頂に意識を向けて、次の音を聞きながら、息を長く吐いてください。 んんんん 次に紫色の光を吸い込んでみましょう そして、吐く息と共に頭頂が美しい紫色に輝いている様子を想像してください。 んんんん 想像力を100万倍与えさせて、自分自身がクオリティの世界と繋がっている様子を観てください。 そうしているとすべてを理解しすべてを知るすべては一つだというワンネスの世界がイメージできとってもいい気分です んーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー この高い意識状態において願望実現のためのオンチコアンジブを作っちゃいましょう さあまず2分半ずつ 思い浮かんだことをどんどん紙に書いていきます。日本語のたったら、深呼吸をするように私の方でお知らせします。そして 次から次へと課題を書いていきましょうそして腕が止まったら目をつぶって深呼吸を3回する深呼吸を3回する時には課題意識を向けて深呼吸を3回するのではなく完全に課題から意識を切り離し呼吸にのみ意識を向けて深呼吸をしてくださいさあまず一番最初です一番最初自己暗示で達成したい目標は何でしょうか? 紙に書いてみましょう ありがとうございました。 頭の中で整理してから書こうとするのではなく 思い込むことをどんどん書いていきましょうどんどんどんどん書いて そのスペースいっぱいになるようにどんどん書いていってください 最後に書いてあることを書き終えたら 目をつぶって深呼吸を3回してください 呼吸をするときには顔首並みにしておいて深呼吸を3カ所 さあ、深呼吸を3回したら、その次の2番目です。目標を達成したら、生活はどう向上するでしょうか? 目標を達成したら、生活はどう向上するでしょうか? さあ、達成したい目標の数値を入れて、自分がこんなことをしている。こんな楽しい様子を紙に書いてください。目標を達成したら、こんな楽しい自分になっている。 どんどん髪に変えてください 最後に書いてあることを書き終えたら 身をつぶって深呼吸を3回してください さあ今度は3つ目です 目標を達成したときどんなことをしている自分が見えますか なんとかしている 自分が見えるなんとかしている 私が見える 私が見えるという文章を一番下にして、文章をたくさん作ってみましょう。とっても嬉しい。私が見えるのを両方の文章に変えてください。 最後に書いてあることを書き終えたら 網をつぶって深呼吸を3回してください さあ今度は4番目です。目標達成していることで得をしている場面をいろいろな感覚を渡らせて表現しましょう。まずまさに自分が目標を達成して自分がやりたいことをやってとっても喜んでいる様子を文章にしてみてください。まず現在気を使ってまずまさに今自分自身がその目標を達成してそれを表明してとっても喜んでいるそんな様子をどんどん紙に書いてください。 さあ今書いてあることを書き終えたら 目をつぶって深呼吸を3回してください 今度は5問目です。目標達成の手段をどんどん紙に書いてみましょう。目標達成の手段をどんどん紙に書いてみてください。どんな行動をするのか。目標達成できますか。目標達成の手段を様々な面から書いてください。 最後に書いていることを書き終えたら 目をつぶって深呼吸を3回してください さあこれで最後です。 目標達成してとっても嬉しい自分を感じ取ってみましょう。とっても喜んでいる自分自身を感じ取ってみてください。 一生懸命努力をして目標達成しました あとは全て運に任せると 神様にお願いすると思ってきます自分であどうないこうどうないと思って できないかもしれないと思って心配するのではなく一生懸命頑張ったら あとは天に任せる 自分自身が一生懸命やろうと思えば思うほどアクセルとブレーキを一緒に踏んでしまっている状態になり疲れるだけで効果はありません そこで、あとは、天に任せることによって、どんどん伸びてしまいます。天に任せて、とっておき、手を備えてください。 そして天に任せてとっても感謝してるよそん 神に帰ってくださーい それ書いてることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してください しっかりと 願望一斉の様子を眺めたら、意識をゆっくりと、肉体の描かれている血管の空間に意識を戻しましょう。半一周運動した後に、呼吸を整えていくように、それぞれのチャクラの演技を進めましょう。 第7チャクラ 頭頂のエネルギーは沈まります 今度は第6チャクラ 頭の中心のエネルギーが沈まります そして第5チャブラ 喉のエネルギーが沈まります 大圧着が胸のエネルギーが沈まります そして第三チャクラ 三つ落ちのエネルギーが沈まります 第二茶喰ら、下腹の縁がすずまります。 第1尺卵B転骨の与えの意義が進まります。 意識をゆっくりと、ゆっくりと戻しましょう。意識戻ってきたら、手と足の指先を曲げたり伸ばしたりしてください。手首、足首を曲げたり伸ばしたりしてください。そして、体全体の筋肉にぐらっと力を入れて、意識をしっかりと戻しましょう。意識戻ってきたら、軽く伸び出してゆっくりと目を開けてください。