Прогрессивная мышечная релаксация

Мышечный тонус является отражением наших беспокойств. Тревога словно затвердевает в мышцах и создает в них напряжение. Чем сильнее человек переживает, тем сильнее напрягаются его мышцы, чтобы быть готовым реакции на стресс «бей-беги». Но если отпустить напряжение и глубоко расслабить мышцы, то и тревоги и беспокойства заметно ослабятся.

Принцип метода нервно-мышечной релаксации очень простой: после сильного напряжения мышца автоматически расслабляется.

Поэтому, чтобы приблизиться к расслаблению и внутреннему спокойствию, необходимо последовательно напрячь каждую мышцу тела. Чем больше мышц расслабить, тем больший эффект от практики.

Reviews

Классная практика) Моё тело отаетило приятно разливающимся теплом по телу. Благодпрю за медитацию фокусировки и расслабления!