Прогрессивная мышечная релаксация

Мышечный тонус является отражением наших беспокойств. Тревога словно затвердевает в мышцах и создает в них напряжение. Чем сильнее человек переживает, тем сильнее напрягаются его мышцы, чтобы быть готовым реакции на стресс «бей-беги». Но если отпустить напряжение и глубоко расслабить мышцы, то и тревоги и беспокойства заметно ослабятся.

Принцип метода нервно-мышечной релаксации очень простой: после сильного напряжения мышца автоматически расслабляется.

Поэтому, чтобы приблизиться к расслаблению и внутреннему спокойствию, необходимо последовательно напрячь каждую мышцу тела. Чем больше мышц расслабить, тем больший эффект от практики.