Приветствую вас,
С вами Андоран Вита,
Телесный психолог-практик.
Я помогаю пробуждать вкус к жизни и ощущать счастье в каждом мгновении.
И сегодня я хотела бы поговорить про то,
Что значит любить себя,
Что означает любовь к себе.
Об этом очень много написано и рассказано,
И то,
Что я буду говорить,
Это будет практика,
А не просто разговор об этом.
Но в начале практики мне хотелось бы сказать несколько слов.
Моё понимание — любить себя.
Любить себя — это умение давать и получать заботу.
Когда вы даете себе заботу,
То есть,
В смысле,
Заботитесь о себе,
И получаете с благодарностью от себя заботу о себе.
Можно привести пример,
Когда,
Если у вас есть дети или любимый человек,
Или вы на работе,
Помогаете хорошо кому-то.
И вот представьте,
Вы даёте заботу кому-то,
Помощь,
А потом вы получаете благодарность,
И вам это нравится.
То,
Что вы дали и получили благодарность за это.
А теперь давайте перенесём это внутрь себя и понаблюдайте,
Можете ли вы,
Давая себе что-то,
Сказать спасибо большое.
А это означает получить с благодарностью то,
Что вы себе даёте.
Самый простой пример — это когда вы что-то для себя готовите,
С любовью для себя готовите,
А потом вкушаете эту пищу и получаете большое удовольствие от этого.
И есть как раз пример давать себе любовь и получать от себя любовь.
А сейчас практика.
Устройтесь удобно и начинаем делать вдох глубокий и выдох через рот.
Вдох и выдох через рот.
И ещё раз.
Понаблюдайте за своими руками,
Ногами,
Шеей,
Головой,
Грудью,
Спиной.
Тело расслабляется,
Внутри спокойно.
И сейчас вспомните того человека,
Которого вы любите.
Может быть,
Ребёнок,
Любимый человек.
Если вы ещё никого не любили,
То,
Может быть,
Это близкий какой-то человек,
Папа или мама,
Или бабушка.
Представьте его перед собой.
Ощутите внутри это чувство любви,
Такое сильное.
Делайте вдох и посылайте на выдохе эту любовь этому человеку.
Вдох и выдох.
И вот эта энергия вашей любви идёт к этому человеку.
Почувствуйте это,
Ощутите в теле этот поток энергии,
Который вы отдаёте.
Это внимание,
Которое вы отдаёте этому человеку.
Почувствовали?
Ещё делаем вдох и выдох.
Вы можете даже представить,
Как будто бы свет вы направляете к этому человеку.
Как будто бы дорожка света или луч света.
А сейчас поставьте себя на этом пути.
Между собой и этим человеком поставьте себя.
Пообразите,
Что вы стоите на этом пути.
И почувствуйте этот поток любви,
Внимание,
Света,
Энергии.
Теперь вы получаете эту любовь,
Внимание,
Свет.
Почувствуйте это на уровне тела,
Ощутите это.
Поток энергии,
Любви,
Света идёт к вам.
Теперь вы даёте себе любовь и получаете от себя вашу любовь.
Какая она у вас сильная.
Теперь у вас есть опыт давания и получения от себя любви.
На этом практика закончена,
Делайте вдох и выдох.
Открывайте глаза.
Эту практику можно повторять постоянно.
Когда ощущение одиночества,
Ощущение есть отверженности.
Когда вы почувствуете,
Что опять не хватает внутри любви.
Вспомните эту практику и сделайте для себя.
Так вы дадите себе заботу,
Внимание,
Любовь.
И получите от себя любовь,
Свет и внимание.
Будьте счастливы в каждом мгновении.
И делайте всё с любовью,
С радостью и во благо себе.
И тем,
Кто рядом с вами.
