Приветствую вас!
Меня зовут Андоран Вита,
Я телесный психолог.
Найдите для себя удобное место,
Чтобы вас минут 10-15 никто не тревожил.
Вы можете сидеть,
Можно и стоя провести эту практику,
А кто-то и лёжа.
И вот вы заняли положение удобное для вас.
Отметьте для себя,
В каком вы сейчас состоянии,
Настроении,
Как вы себя сейчас чувствуете,
Может какие-то эмоции,
Чувства.
Просто отметьте для себя без анализа.
Теперь прикройте глаза и начинайте дышать.
Делайте глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот.
И еще раз повторите.
Глубокий вдох через нос и выдох через рот.
И в третий раз.
Вдох и выдох.
Представьте над своей головой большое солнце.
Можете представить перед собой большое солнце.
Даже если его сейчас нет на небе.
Большое солнце.
Дышите глубоко и на вдохе вдыхайте лучи солнца.
Прямо в центр тела,
Где солнечное сплетение.
Вдох и лучи солнца в центр тела солнечного сплетения.
Заполняйте солнечное сплетение солнечными лучами.
И когда почувствуете,
Что солнечное сплетение уже переполнено этим солнечным светом,
У вас внутри солнца,
Начните уже на выдохе заполнять тело,
Руки,
Ноги этим солнечным светом.
Вдох солнечное сплетение.
А выдох распространение этого солнечного света по всему телу.
Руки,
Ноги.
В каждую клеточку заполняйте этим солнечным светом.
Кто хорошо визуал может увидеть,
Как это заполнение идет.
Кто умеет ощущать,
Тот просто почувствует заполненность тела.
И когда почувствовали,
Ощутили,
Увидели,
Что вы полностью заполнены солнечным светом,
Начните на выдохе выдыхать через кожу этот солнечный свет.
Внутри солнца,
Внутри солнечного сплетения солнца.
И на выдохе свет выходит из вашего тела и заполняет вашу ауру,
Ваше пространство.
Даже если вы не верите в ауру,
Не верите в какие-то энергетические вещи,
Просто поверьте этому дыханию,
Которое проходит сквозь вас.
То,
Как вы делаете вдох,
Заполняетесь.
И то,
Как вы делаете выдох,
Расслабляетесь.
И вот вокруг вас свет.
Может кто-то чувствует тепло,
Ощущает.
И теперь получается вы солнышко.
Вы просто превратились в солнышко.
Вы тот,
Кто вы есть на самом деле.
Вы солнышко и вы светите.
Можете даже понаблюдать за собой,
Если умеете смотреть,
Наблюдать со стороны.
Что вы солнышко.
Внутри у вас солнце и снаружи еще сверху солнышко светит.
Теперь вспомните человека близкого,
Которого вы любите.
Независимо,
Рядом он с вами или далеко.
Просто представьте перед собой этого человека.
Почувствуйте,
Что вы чувствуете к нему.
Притом вы солнышко,
Вы светите.
А теперь представьте,
Что вы давите лучик света своему близкому,
Любимому человеку на выдохе.
Делаете вдох и на выдохе посылаете.
Можете один лучик,
Можете два,
Можете много.
Обратите внимание,
Как ваш человек близкий начинает тоже светиться.
Тоже заполняться этим светом.
Как вы себя сейчас чувствуете?
Теперь только вы и ваше внутреннее солнце.
И сверху над вами солнышко тоже светит.
Вы можете эту практику делать,
Когда вам грустно,
Печально,
Когда вы ушли в депрессию,
Когда нет солнышка на небе.
Вы можете эту практику делать с открытыми глазами.
Применяйте эту практику для себя.
И дарите лучики света своим близким,
Независимо они рядом или далеко.
И сейчас поблагодарите себя за этот новый опыт.
Не через голову,
А через тело.
Погладьте себя за это.
Скажите,
Какой я молодец.
Я солнышко.
Сделайте глубокий вдох и выдох.
И открывайте глаза.
Если этот опыт был для вас интересен,
Напишите в комментариях.
Делитесь тем,
Что вы чувствовали,
Видели,
Ощущали.
Желаю вам познать себя и быть собой в любых ситуациях.
Благодарю вас.
До новых встреч.
