붙잡을 것은 없다

이 트랙은 한국어로 진행되는 짧은 무위 명상 안내입니다. 편한 자세로 앉거나 누워 몸 아래의 지지감을 느끼고, 호흡은 조절하지 않은 채 자연스럽게 오가게 둡니다. ‘잘해야 한다’는 생각이 올라오면 판단하지 말고 알아차린 뒤, 다시 놓아 둡니다. 불편하면 언제든 자세를 바꾸거나 잠시 쉬어도 괜찮습니다. 마지막에는 소리·바닥·공기 같은 주변 감각으로 천천히 돌아옵니다.