개입을 내려놓는 무위 명상

무언가를 얻거나 바꾸려 하기보다, 불필요한 개입을 잠시 내려놓는 시간입니다.
몸이 지지받는 감각(바닥·의자·방석)을 느끼고, 호흡은 고치지 않은 채 자연스럽게 두어 봅니다.
생각이 오면 없애려 하지 않고, 짧게 “아, 생각.” 하고 다시 돌아옵니다.
편안해지지 않아도 괜찮습니다. 잘 되고 있는지 평가하지 않아도 괜찮습니다.
불편하면 언제든 자세를 바꾸셔도 됩니다.