Nesta meditação,
Vamos praticar a gratidão em profunda conexão com o teu ser e o universo.
A gratidão é um estado de espírito que traz abundância,
Mais felicidade e prosperidade na vida.
Através dela,
Podes criar altos níveis de frequência na tua vida e melhorar o teu humor e o teu assunto físico e mental.
Podes começar,
Então,
Por te sentar em posição de lotus ou deitar-te confortavelmente.
E vamos inspirar e expirar numa sequência de 4 tempos,
Com pausa,
Por 2 vezes.
Inspiramos,
Pausa,
Expiramos.
Inspiramos,
1,
2,
3,
4.
Pausa,
1,
2,
3,
4.
E expiramos,
1,
2,
3,
4.
Agora quero que imagines um lugar muito especial para ti.
Ou mesmo um lugar que nunca estivesse lá estado,
Mas gostavas de lá ter ido.
Pode ser uma praia,
Uma cidade,
Um jardim,
Uma montanha,
Qualquer sítio do mundo.
E nesse local tu podes ser tudo aquilo que tu quiseres,
Podes fazer tudo o que sempre sonhaste.
És livre,
Fazes tudo o que tu queres.
Podes gritar,
Podes pular,
Podes dançar,
Podes fazer exatamente tudo.
Neste local tu também já és tudo aquilo que imaginas ser um dia.
Já tens tudo aquilo que sonhaste.
Imagina a sensação de bem estar e profunda gratidão por estares feliz,
Por teres tudo aquilo que sempre sonhaste na vida.
Imagina esta sensação,
Estes sentimentos,
Esta gratidão.
Vamos dar espaço a esta gratidão.
Que sensação boa.
Já tens tudo aquilo que sonhaste.
E sentes uma profunda gratidão por estares feliz e por teres tudo aquilo que sempre desejaste na tua vida.
É bom imaginar isto por uns momentos,
Sentir,
Pensar.
Agora quero que retornes a atenção para a paisagem do lugar onde estás e fechas os olhos.
Nesse preciso lugar onde tu estás.
Tu também lá fechas os olhos e pensas em três coisas que estás atualmente grato na tua vida por ter.
Três coisas.
Pode ser os teus pais,
A tua casa,
O teu emprego,
A tua saúde,
O teu cão,
O teu gato ou mesmo aquele flor que viste ao ir para casa depois de um longo dia cansativo de trabalho e te fez sorrir.
Pensa nestas coisas.
Elas fazem sentir-te bem e sintonizam-te numa profunda alta frequência de gratidão.
É tão bom estarmos gratos por algo.
Estamos a agradecer e a dizer ao universo que somos felizes com o que temos e ele de volta dá-nos mais abundância.
A lei do universo é mesmo maravilhosa.
Concentra-te profundamente nestas três coisas pelas quais estás grato na tua vida por uns instantes.
E vamos respirar.
Inspirar e expirar.
Agora agradece à vida.
Agradece por te ter dado a essas coisas,
Sejam elas grandes ou pequenas.
Agradece com amor.
Muito amor.
Com profundo amor.
Com profundo amor eu estou grato,
Estou grata por tudo aquilo que tenho.
E agora começa a mexer os teus dedos das mãos e dos pés lentamente.
E vamos respirar antes de abrir os olhos uma única vez para soltar aquilo que não nos serve mais.
Inspira amor.
E gratidão.
E expira soltando tudo aquilo que já não te serve na vida.
Mais uma vez.
Inspiramos amor e gratidão.
E expiramos tudo aquilo que não nos serve mais na vida.
A prática da gratidão beneficia muito a nossa saúde mental.
Espero ver-te mais aqui.
E agora sim,
Podes abrir os olhos e bem-vindo de volta à maravilhosa vida.
Namastê.
