Медитация, с которой прекрасно начинать свой день. Она сонастривает со своим центром, помогает почувствовать свой истинный путь. Мягко направляет тебя по нему, помогает проживать этот день в состоянии расслабления и чувствования, свой уникальной природы.
Meet your Teacher
Moscow, Russia
Transcript
Намасте, Прекрасное! Я приветствую тебя на нашей утренней медитации саностройки на день. Прежде чем мы начнем, Прошу тебя расположиться, Сидя на центре или кончике стула, Так, Чтобы твои стопы были полностью заземлены. Позвоночник вытянуть. Либо можешь сесть с крещенными ногами, Согнутыми в коленях. Пятки внутрь. Но обрати внимание, Чтобы в этой позе твои бедра находились выше коленей. Если нет, Подложи под ягодицы йога-блок или твердую подушку. И мы начинаем. Находясь в своём положении сидя, Просканируй своё тело. Почувствуй, Как твоему телу в этот момент. Пройдись снизу вверх. Сверху вниз, Замечая и ощущая все ощущения в своем теле. Сканируя его, Отпустив все осуждения, Шаблоны того, Как оно или ощущения в нем должны быть. Позволь себе с открытым умом, Открытым сердцем быть здесь и сейчас. Чувствовать. Сканируя своё тело, Наблюдай и просто описывай те ощущения, Которые всплывают. Понаблюдай за левой и правой частью своего тела, Нижней и верхней. Если есть ощущение напряжения в груди, Прошу сделать глубокий вдох через нос и, Расслабив челюсть, Глубокий выдох через рот со звуком «ХААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА Проведи своё внимание к дыханию. Какое оно сейчас? Где оно находится? Как ты его ощущаешь? Позволю уму только наблюдать за своими ощущениями в эту минуту. Мягко переведи внимание глубже к своему уму и почувствуй своё настроение, Состояние своих эмоций и в каком состоянии находишься ты этим утром. С какими мыслями ты проснулась сегодня и что на уме сейчас? Если ты чувствуешь тяжесть, Волнение, Стресс, Продыши их, Продыши их ртом с освобождающим звуком ХААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА Можешь остановить эту медитацию и продышать их ртом столько, Сколько тебе необходимо. Мягко углубляя свое дыхание внутрь себя, Очутись в районе сердца. Почувствуй его состояние там. Дыхание мягкое и плавное. И через погружение в свое сердце, Разреши себе вести себя самостоятельно глубже. Спроси себя. Это ты и я. Твой я есть. За моим телом, За мыслями, Которые я несу, За мудростью, Которой я обладаю. Что я есть за своими желаниями, За своим эго? Кто есть Я? Погружайся глубже и глубже с этим вопросом к себе, Ведь только ты знаешь ответ на него. Точнее, Несёшь ответ на этот вопрос. Если ответ не приходит, Отпусти. Попробуй не осуждать весь процесс. Здесь нет определенного состояния, Как должно быть. Есть ты и твои ощущения. Поизволь себе увидеть, Что ты есть что-то большее и глубокое, Чем просто тело, Мысли, Эмоции, Желание и эго в этой жизни. Что есть стержень внутри, Есть центр, Свой внутренний стержень, От которого все исходит и на которое все наслаивается. Позволь себе представить этот центр. Протяни руку к нему. Натронься. Соединись. Увидь, Какого он цвета. Может быть, Какого он запаха, Ощущения, Которые у тебя вызываются. Это ты и твой центр. Центр твоей любви, Силы, Мощи, Вдохновления, Движения, Энергии, Твоей Души. Соединяясь со своим центром, Почувствуй, Как эмоции, Желания, Эго, Мысли, Которые были до этого, Отодвигаются. И отходят. Это и есть соединение с собой. Понаслаждаясь этим моментом. Сейчас представь свой путь впереди. Впереди тебя расстилается красивая дорога. И это твой жизненный путь. Почувствуй, Как своими босыми ногами ты ступаешь на дорогу, На свою дорогу, На свой путь. И как ты идёшь по своему пути, Ощущая свой внутренний стержень, Глубокий, Индивидуальный, Твой внутренний стержень. Ты идешь по своему пути, Понимая, Что у каждого он свой. Сейчас прочувствуй ощущение уважения, Ценности и благодарности за свой путь, Такой, Какой он есть, И позволь себе идти по этому пути уверенно, Смело, Любя, Любя искренне себя и этот мир. Представь, Как эта дорожка уходит далеко вперед. Она невероятно красива на своём пути. Она уходит далеко и скрывается за горизонтом. И ты мягко, Плавно, Уверенно идёшь по ней. Оставляя это состояние, Мягко будем возвращать сознание в тело, Где ты есть, Здесь и сейчас. Возвращая своё сознание, Попробуй оставаться в своём стержне, В соединённости с ним. Возвращаясь в твое утро, В помещение, Где ты есть, В твое уникальное тело. Возможно, Мысли и какие-то ощущения будут недалеко в пространстве. Позволю видеть их со стороны, В контакте со своей силой и ощущением себя, Своего глубинного Я. Начни углублять свое дыхание, Дыши глубже через нос. Соедини ладони рук вместе перед грудью и еще раз вырази свою благодарность. Позволь себе прочувствовать эту кристально чистую благодарность ко Вселенной за твой путь, Твой уникальный путь по этой жизни. Выражая эту благодарность пространству, Осознай любовь к себе. Любовь и принятие себя такое, Какая ты есть в этот момент. Это уже прекрасно. Не нужно быть какой-то по шаблону или такой, Какой ожидают от тебя другие. Позволь себе чувствовать себя, Свою силу, Свой путь и с любовью к себе в своём сердце идти по этому пути жизни и делиться любовью, Которая есть внутри. Плавно опусти руки вниз и мягко открывай глаза. Взгляд падает изначально на землю и мягко переводится к центру. Увидеть этот мир и пространство вокруг себя свежим взглядом. Другим состоянием, Более чистым, Отсоединённых от мыслей и эго. Чувствуй пространство вокруг себя и как это пространство и есть часть твоего пути. Почувствуй свои босые ноги и ступай уверенно, Любя по пути к своей жизни. Желаю чудесного, Уникального, Волшебного дня! Намасте
4.8 (149)
Zinoulya
November 18, 2024
Волшебная медитация, обволакивающий, приятный голос. Благодарю!
