Я нашёл комфортное положение для своего тела,
Мои глаза закрываются.
Я дышу,
Глубокий вдох и выдох,
Вдох и выдох,
Я успокаиваюсь,
Я расслабляюсь,
Я чувствую себя спокойно и легко,
Моё тело расслабляется,
С каждым выдохом моё тело всё больше и больше расслабляется,
Я спокоен,
Я расслаблен,
Мне легко и приятно,
С каждым выдохом мне всё спокойней,
Легче и приятней,
Я отдыхаю,
Мне хорошо,
Моё лицо расслабляется,
Мой лоб расслабляется,
Лоб полностью расслаблен,
Мой нос расслабляется,
Нос полностью расслаблен,
Мои щёки расслабляются,
Щёки полностью расслаблены,
Моё лицо полностью расслаблено,
Моя голова полностью расслаблена,
Расслабляется правая рука,
Расслабляется правая кисть,
Расслабляется правое предплечье,
Расслабляется правое плечо,
Левая рука полностью расслаблена,
Расслабляется левая рука,
Расслабляется левая кисть,
Расслабляется левое предплечье,
Расслабляется левое плечо,
Левая рука полностью расслаблена,
Две руки полностью расслаблены,
Приятное тепло наполняет мои руки,
Мои руки налиты приятной тяжестью,
Я спокоен и расслаблен,
Расслабляется моя правая нога,
Расслабляется правая стопа,
Расслабляется правая голень,
Колено,
Расслабляется правое бедро,
Правая нога полностью расслаблена,
Расслабляется левая стопа,
Расслабляется левая голень,
Колено,
Расслабляется левое бедро,
Нога полностью расслаблена,
Приятное тепло наполняет мои ноги,
Мои ноги налиты приятной тяжестью,
Я полностью спокоен и расслаблен,
Расслабляются мышцы таза,
Расслабляются мышцы спины,
Расслабляются мышцы живота,
Моё тело полностью расслаблено,
Моё тело налито приятным теплом и тяжестью,
Я спокойный человек,
Я уверен в себе,
Я способен достигнуть любой цели,
Я уверен в собственных силах,
Я способен решить любую задачу в жизни,
Я уверен в себе,
Я сильный человек,
Я спокойный и уверенный в себе человек,
Я могу достигнуть всего,
Чего я хочу,
Я продолжаю двигаться к цели,
Что бы ни случилось,
И в итоге я достигаю любой цели,
Я всегда помню о том,
Что я сильный,
Спокойный,
Уверенный в себе человек,
Я отдохну,
Чувствую,
Как наливаюсь с легкостью,
Я ощущаю прилив сил,
Я наливаюсь свежестью и бодростью,
Я полон энергии,
Мне хочется встать и действовать,
Глаза медленно открываются,
Я улыбаюсь и благодарю себя за эту медитацию,
Впереди меня ждет прекрасный день!
