Добрый день.
Я Аврора.
И сейчас мы с вами попробуем расслабиться,
Успокоить свое духо и тело,
Наполнить его счастьем и радостью.
Предлагаю вам устроиться поудобнее.
Прежде чем начать,
Убедитесь,
Что вам ничего не мешает.
Возможно,
Вам будет приятнее сесть на диван или стол.
Или,
Может быть,
Лечь на спину.
Важнее всего,
Чтобы вам было комфортно.
Вот так.
Хорошо.
Теперь,
Когда ваше тело приняло удобное положение,
Давайте попробуем настроить наш разум,
Успокоить его.
Сделайте глубокий вдох носу и выдох ртом.
Правильнее всего дышать сиофрагмой,
То есть в живот.
Но если вам это трудно и доставляет дискомфорт,
То дышите так,
Как вам удобно.
И сделаем несколько циклов дыхания.
И вдох через нос.
И выдох через рот.
И выдох.
Если вам кажется,
Что ваш разум все еще беспокоен,
Повторите цикл.
А я оставлю вас на несколько секунд.
Главное,
Это ваше спокойствие.
Теперь попробуйте вернуть свое обычное повседневное дыхание.
Вот так.
Довольно часто случается так,
Что наши мысли вырываются бурным вихром и выкладывают все на наше сознание.
И сейчас мысли тоже не оставят вас в покое.
Но постарайтесь не концентрироваться на них.
Мысль пришла и ушла.
Так же легко,
Как вы дышите.
Или улыбаетесь от всей души.
Так же легко,
Как радуется ребенок,
Когда бежит играть со своими друзьями.
Так же и здесь.
Почувствуйте,
Как вы становитесь единым целым с окружающим миром и со вселенной.
Как вы входите в медитативное состояние.
Давайте попробуем представить то место,
В котором вам комфортно и хорошо.
Может быть,
Это ваша комната или лес,
В котором вы любите гулять.
Может,
Вам больше всего нравится на берегу реки,
Озера или моря.
Вспомните тот самый момент,
Когда вы чувствовали себя умиротворенно.
Когда вы отпустили все свои мысли и были чисты и свободны.
Как белый лист бумаги.
Может быть,
Вы когда были еще совсем маленьким.
Но вы точно помните этот момент.
Вы помните то ощущение.
Быть может,
Это было перед костром летом.
Когда небо было озарено тысячами звезд.
И вы точно помните,
Как видели именно ту упавшую звезду и успели загадать желание.
Может,
Вы гуляли с друзьями рядом с речкой и наблюдали закат или рассвет.
Быть может,
В тот самый миг вы лежали на берегу моря и морская волна обывала ваши ноги.
И вы точно знали,
Что в тот момент вы абсолютно счастливы и спокойны.
Ваше тело было расслабленным и мягким.
Таким поддатливым.
Что вы могли сделать все,
Что раньше казалось невозможным.
Теперь вы можете сделать так,
Чтобы ваше тело было расслабленным.
Ваши плечи стали мягкими и спокойными.
Ваша поясница стала мягкой и гибкой.
Но ноги стали мягкими и в то же время абсолютно крепкими,
Чтобы вы могли твердо и сильно.
Но ваши мышцы расслаблены.
Вы в полной безопасности и абсолютно безмятежном покое.
Почувствуйте,
Как вместе с вашим дыханием бьется ваше сердце.
Тупое сердце.
Пока вы слушаете свое сердце в медитативном состоянии.
Медленно и аккуратно гладите своего ребенка.
Попробуйте пошевелить пальцами,
Потянуться.
Не спешите.
Вот так.
Возвращайтесь.
Зная,
Что вы проделали большое,
Вы вспомнили все,
Что вам хотелось.
С вами была Аврора.
