Душевный покой,
Чувство глубокого расслабления,
Внутренняя тишина,
Хорошее настроение.
Эта практика успокоит вашу нервную систему,
Вы станете спокойным,
Здоровым и уверенным в себе человеком.
Чем чаще вы будете медитировать и расслабляться,
Тем сильнее будет ваше тело и психика,
И тем проще вам будет пребывать в состоянии гармонии.
Вам нужно всего лишь позволить своему телу расслабиться,
Глубоко,
Полностью,
И разрешить своему сознанию уплыть туда,
Куда будет вести мой голос.
Постепенно ваше внимание концентрируется на всей тяжести вашего тела,
На вашем дыхании,
И вы с любопытством наблюдаете,
Насколько глубоко ваше тело может расслабиться.
Это приятное исцеляющее путешествие.
Вы проваливаетесь в глубокий и мирный покой,
Продолжая слышать мой голос.
Постепенно все мысли уходят,
Все задачи и проблемы растворяются и исчезают.
С каждым вдохом и выдохом сердце бьется все спокойнее,
Все ритмичнее.
Вы спокойно дышите животом.
Выдохи становятся длиннее,
Чем вдохи,
И они расслабляют все тело еще больше.
Представьте напряжение как темную и тяжелую субстанцию.
Представьте,
Что все это напряжение,
Все ваши страхи и тревоги стекают вниз в землю.
Вдох,
Тело наполняется свежим воздухом.
Выдох.
От макушки головы все,
Что вам больше не служит,
Стекает через все тело и уходит через стопы вниз в землю.
Тело и разум свободны.
Вам уютно,
Тепло,
Хорошо.
Словно мягкий поток нежного теплого воздуха окутывает ваше тело,
От макушки до пальцев рук и ног.
Полное расслабление помогает вам войти в тайну сна,
Которая исцеляет тело и душу.
Почувствуйте,
Как легко вам дышится.
Солнечное сплетение излучает мягкое тепло.
Сердце излучает тихую радость.
Расслабление растеклось по всему телу.
Мысли ушли,
Растворились,
А на смену им пришел покой и безмятежность.
Ощутите мышцы вашего лица.
Они расслаблены.
Расслаблены ваши веки.
Они отяжелели.
Расслаблен лоб,
Глаза,
Щеки,
Губы,
Подбородок.
На губах легкая улыбка умиротворения.
Лицо спокойно и расслаблено.
Внутри вас приятное ощущение блаженства.
Медленно пройдитесь вниманием по телу вниз и дайте свободу всем мышцам,
Связкам и сухожилиям.
Полностью освободите все суставы.
От ощущения комфорта и гармонии во всем теле вы хотите спать и полностью отпускаете контроль.
Вы медленно плывете в исцеляющем потоке приятной неги.
В то время как дремота окутывает ваше сознание.
Ваше дыхание ровное,
Свободное,
Как спокойный морской прибой.
Набегая,
Волна подымает вас и слегка убаюкивает,
Наполняя вас ясностью,
Жизненной силой и энергией.
Вы сливаетесь с этой энергией и осознаете себя неотделимой частью природы.
Купайтесь,
Плывите с ритмом своего размеренного дыхания.
Испытывайте ощущение глубокого уюта.
Свободное дыхание очень похоже на равномерный прибой морской волны.
С каждым выдохом вас окутывает благодатная дремота.
Сон,
Дарующий целительный покой,
Уже совсем близко.
Все ваше тело и разум погружаются в расслабление.
Нервные клетки восстанавливаются,
Нервная система наполняется силой.
Вы чувствуете,
Как тело становится легким и невесомым,
А мысли растворяются в безмятежности.
Организм отдыхает,
Каждый орган получает вашу заботу.
Каждая клеточка,
Каждый атом наполняется звенящей чистотой,
Здоровьем и силой.
Ваше сердце наполняется любовью,
Божественной любовью и радостью.
Душа поет от счастья пребывания энергии жизни в вас.
Ваши самочувствия улучшаются с каждой такой глубокой медитацией.
Вы радуетесь себе и радуетесь окружающему вас миру.
Гармония и душевная равновесие всегда с вами в каждой ситуации.
Ваше сердце спокойно.
Вы чувствуете признательность Творцу за все ваши достижения,
Все блага,
За все дары и простые вещи,
За ласкающее тепло солнца,
За красоту природы,
Пение птиц,
За рассветы и закаты,
Близких людей,
За бесценный дар жизни и возможность дышать полной грудью.
И вы с трепетом ожидаете наступления нового дня,
Который будет наполнен новыми открытиями,
Радостью и вдохновением.
И сон ваш будет крепким и безмятежным,
Подобным сну беззаботного ребенка,
Который с нетерпением ждет новых приключений и чудес,
Которые ему принесет следующий день.
Доброй ночи!
