Diepe Rust en Inzicht: Je Bent Niet Je Gedachten
by Ruben Bach
In deze geleide meditatie neemt Ruben je mee op een reis naar diepe rust en ontspanning. Je ontdekt op een zachte, verhelderende manier dat je niet je gedachten bent, en leert je bewust te verbinden met het moment voorbij je mentale verhalen. Voel de rust, de ruimte en de zachtheid die deze meditatie biedt. Spreekt dit je aan? Ontdek dan ook de cursus 'De Verzachtende Sessies' met meer geleide meditaties, te vinden op Rubens profiel. Foto: D Ng Nhan via Pexels
Transcript
Laten we een diepe ademhaling nemen,
Samen.
Ademhaling in,
Laat en uit,
Los.
En nog een keer,
Een diepe ademhaling in,
Laat,
Langzaam uit,
Los.
En nog een keer,
Ademhaling in,
Laat en langzaam uit,
Los.
Mooi.
Merk je al,
Door een paar keer diep te ademen,
Dat het al wat rustiger wordt?
Ik wel.
Dat is zo mooi,
Dat het heel weinig vraagt om weer tot rust te komen.
We vergeten het gedurende de dag heel vaak.
Maar nu is er weer speciaal voor jou een moment,
Waarop je helemaal rustig,
Zacht en ontspannen aanwezig mag zijn.
Een moment waarop je ook echt kunt vertrouwen op het leven.
Het leven draagt je in dit moment.
En jij als menselijke vorm hoeft helemaal niets te doen.
Je hoort.
En kan dat zelfs een beetje wennen zijn,
Omdat we zo gewend zijn om actief bezig te zijn.
En natuurlijk kennen we ook wat ontspanning.
Als je bijvoorbeeld yoga doet,
Of rustig een kopje koffie drinkt.
Maar die momenten waarop je werkelijk toelaat voor een langere periode,
Om helemaal alles los te laten,
Die zijn vrij zeldzaam.
En nu is daar een moment voor,
Een mogelijkheid.
Een moment waarop je weer mag zuchten.
En echt mag toelaten dat je helemaal niets hoeft.
Zeg dat maar een keer in jezelf.
Ik hoef helemaal niets.
Alle afspraken die nog staan,
Van al die gedachten die je nog hebt over vandaag,
Wat er allemaal weer gebeurd is,
Daar hoef je werkelijk niets mee.
Natuurlijk zullen er weer gedachten opkomen,
Herinneringen,
Gevoelens.
Al die gedachten,
Al die gevoelens,
Al die herinneringen.
Zie ze maar voorbij komen.
Je kunt alles laten gaan,
En weer helemaal ervaren dat het leven zo compleet is als je hier aanwezig bent,
Zonder bezig te zijn met welke gedachten dan ook.
We hebben dat denken altijd zo voorop in ons leven.
Het lijkt allemaal zo belangrijk,
Al die gedachten die al die gevoelens weer naar boven brengen.
Ik kan je vertellen uit eigen ervaring dat het heerlijk is om meer en meer te zien dat het denken niet belangrijk is.
Natuurlijk,
Praktisch gezien kan dat heel handig zijn,
En er is ook niets mis met het denken.
Maar het is zo heerlijk om te kunnen ervaren dat je je niet hoeft mee te laten nemen door gedachten.
Dat wat je denkt,
Hoeft jouw leven niet te bepalen.
En als je dus in gesprek bent met iemand,
En je ervaart,
Oh,
Is dat weer het onderwerp,
Heb ik geen zin in.
In feite zijn al die gedachten prima,
Maar er is ook een mogelijkheid om gelijktijdig te ervaren dat iets helemaal rustig aanwezig is.
En dat vraagt wat oefening.
Telkens weer luisteren naar bijvoorbeeld deze boodschap.
Misschien heb je het wel eens gehoord,
In mijn leven ontstaat dat vijftig,
Zestig,
Zeventig keer per dag.
Een moment waarop het denken gezien wordt,
Gelaten wordt.
En de mening die we hebben,
Die ik ook heb,
Die we allemaal hebben,
Wordt daarmee losgelaten.
En ik kan me voorstellen dat het voor jou prettig is om te mogen ervaren,
Want ook in jouw leven zal er van alles gebeuren.
Kom je mensen tegen,
Zie je dingen gebeuren die je niet helemaal prettig vindt misschien.
Het is op die momenten zo fijn om dan,
Als zoiets gebeurt,
Even alles te laten,
Zoals nu ook.
Die diepe zucht te laten,
Even meningloos aanwezig zijn.
En natuurlijk probeert het denken je weer in te halen,
Probeert jou,
Als het ware,
Weer te overtuigen.
Luister naar mij,
En dat lijkt aan je eigen mening,
Die je door de jaren heen hebt gevormd,
Waar ook niets mis mee is.
Maar ik denk,
Als je goed kijkt,
Dan zie je ook dat de mening die we hebben gevormd,
De concepten waarmee we zijn gaan geloven,
Dat die ervoor zorgen dat je je soms wat uit balans voelt.
Misschien zelfs je zorgen maakt over bepaalde dingen,
En dat kan op een hele zachte manier worden doorbroken,
Door even kort moment te verstillen.
Misschien wel heel rigoureus een tijd lang te zeggen,
Ik doe het niet meer,
Ik stop volledig met het geloven in alles wat ik denk.
Soms kan dat heel behulpzaam zijn,
Om heel duidelijk te beslissen als experiment,
Hoe ervaar ik mijn leven als ik werkelijk alle gedachten negeer.
Stel dat dat gebeurt.
Je bent aan het piekeren over iets.
Ha,
Je ziet het,
Omdat je nu weer luistert.
Je ziet een gedachte komen.
Wat ook niet voor iedereen heel normaal is.
Vaak staan we op in de ochtend en gaan we naar bed,
En in de avond hebben we niet gezien dat er gedacht wordt.
Dus dat is al een hele mooie eerste stap,
Dat je gaat zien dat er gedacht wordt.
En die volgende stap is dan de gedachte te laten.
Ze met rust te laten.
En niet op in te gaan.
Diep te zuchten,
Want dat ontstaat dan vanzelf.
Zucht geeft lucht aan een hart vol smart.
En zo zak je vanuit dat hoofd,
Vanuit dat denken wat we zo gewend zijn,
Zak je naar je hart.
En kun je al die gedachten ook,
Als je ze ziet,
Van bovenaf,
Vanuit je hoofd,
In je hart laten zakken.
Waar ze altijd welkom zijn.
Waar ze niet iets hoeven,
Niet iets hoeven te veranderen.
Waar gewoon een rust aanwezig is,
Een zachtheid,
Een helderheid.
De kans is groot dat wanneer je zo een experiment doet met jezelf,
Beslist om de gedachte te laten op tijd.
Niet meer te geloven in alles wat je denkt.
Dan is de kans heel groot dat je gaat ervaren dat ook jij niet je gedachte bent.
En daarmee ontstaat een ruimtelijkere ervaring in het leven.
Ja,
Ik ben niet dat denken.
Die gedachte is niet van mij.
Oh,
En ik dacht dat het allemaal zo belangrijk was waar ik aan dacht.
En keer op keer ben je verbaasd.
Ah,
Oh ja,
Natuurlijk.
Dat is niet mijn gedachte.
Dat is een expressie van het leven.
Iets wat wij denken zijn gaan noemen en iets waarvan wij zijn gaan voelen.
Ah,
Dat is van mij.
Ik ben dat.
En door dat elke keer open te breken als het ware,
Ontstaat een ruimte waarin alles veel vrijer ervaren wordt en minder belangrijk.
Want oh,
Oh,
Misschien herken je het ook wel.
Wat vinden we alles toch belangrijk,
Als het toch even weer niet gaat zoals we zelf willen?
Dan komen we vaak weer terecht in het piekeren.
Wordt er door middel van het denken geprobeerd weer rust te creëren.
Wat ik je vandaag wil meegeven is dat de rust is altijd al hier aanwezig.
Voorbij het denken is die rust helemaal vrij aanwezig.
Hoe fantastisch is dat?
Want terwijl de hele wereld doordenkt en denkt en denkt en denkt en denkt en denkt te weten en beter denkt te weten,
Rusten wij moment na moment.
Wordt er iets in ieder moment weer bevrijd.
Dat vastzitten in die bubbel,
Dat vastzitten in het drama waarin we ons begeven,
Wordt geopend en er komt een ontspanning.
En die ontspanning is vergelijken met de ontspanning die we krijgen als we even naar een sauna gaan.
Of bijvoorbeeld in een yoga les heel diep ontspannen.
Deze ontspanning raakt veel meer het vertrouwen aan van het leven.
Misschien kun je dat ook ervaren in een yoga les of tijdens een saunabezoek.
Wat ik zelf ervaar is door elke keer weer in die openheid te stappen als het ware in de openwijsheid van het leven,
Die voorbij het denken altijd aanwezig is.
Door daar continu op aan te haken,
Ook als je met iemand praat of als je op de fiets zit of de afwas doet.
Door daar constant mee te zijn,
Doordat dat meer en meer in het leven aanwezig is.
Iedere tijdloze dag weer ontstaat er een diep vertrouwen in alles in het leven.
En als je het leven op die manier vertrouwt,
Is er altijd een soort ontspanning aanwezig.
Dan kan het nog wel spannend zijn in het leven,
Maar dan haak je in die situaties waarin het spannend is aan op dat vertrouwen,
Op die ontspanning,
Die rust,
Die liefdevolle zachte aanwezigheid.
En het is mooi als we dat meer en meer mogen ervaren in het leven,
Jij ook.
Dus ik wens je heel veel momenten van diepe ontspanning,
Van rust en vertrouwen.
En een leven wat dagelijks heel zacht mag aanvoelen.
Ja,
Laten we nog afronden met een diepe ademhaling.
Een ademhaling in,
Laat en langzaam uit.
Nog een laatste keer,
Een diepe ademhaling in,
Laat en langzaam uit.
Los.
En gelukkig.
Maak kennis met je leraar
