Здравствуйте,
Я Андрей Ракицкий,
И я рядом с вами.
Давайте представим,
Что день подходит к концу.
Наступил вечер.
Вы лежите в постели,
Вы настраиваетесь на сон.
Вам уютно,
Тепло.
Сегодня вы заснете быстро и незаметно для себя.
Погружение в сон будет глубоким и полноценным.
Всю ночь вы будете спать спокойно,
Крепко,
Без перерывов и просыпаний.
До самого утра.
А утром проснетесь отдохнувшими,
Полными сил,
Активными,
Заряженными позитивной энергией,
С прекрасным настроением.
И это отличное состояние будет сохраняться у вас целый день.
Мысленно или шепотом повторяйте за мной слова,
Которые я сейчас начну произносить.
Не нужно очень стараться,
Пусть это будут ленивые,
Медленные повторы,
Без попыток запоминания и осмысления сказанного.
Повторы,
Похожие на эхо.
Помните,
Что в любой момент вы можете прекратить повторение фраз и будете просто слушать мой голос.
Итак,
Начинайте расслабляться.
Скажите себе «Я спокоен» или «Спокойно».
Вы можете менять родовые окончания слов в зависимости от того,
Мужчина вы или женщина.
Я расслабляюсь.
Мне уютно и тепло.
Дышится легко,
Свободно.
Я вдыхаю в себя свежесть и прохладу.
Мои мысли свободны.
На душе легко и приятно.
Мой организм настраивается на отдых.
Я чувствую приятную сонливость.
Мышцы лица начинают расслабляться.
Лицо раскладывается.
Веки становятся тяжелыми.
Глаза слипаются.
В теле разливается приятное ощущение покоя.
Уходит напряжение.
Успокаиваются нервы.
Я чувствую себя спокойно и безмятежно.
Я прекращаю вести внутренний диалог с собой.
Прекращаю вспоминать произошедшие сегодня события.
Предвидеть события завтрашнего дня.
Я отвлекаюсь от всех событий уходящего дня и дня грядущего.
Я чувствую просто приятную усталость и предвкушаю отдых.
Мне лень думать,
Лень двигаться.
Мои мышцы расслабляются все больше и больше.
Организм готовится к глубокому ночному сну.
Организм работает спокойно,
Надежно и уверенно.
Я полностью полагаюсь на свой организм.
Покой наполняет каждую клеточку моего тела.
Мое тело становится тяжелым и теплым.
Мой сон будет глубоким и спокойным до самого утра.
В течение всей ночи я буду спать одинаково крепко,
Без перерывов,
Без просыпаний.
Я смогу проснуться,
Когда захочу.
Мой организм входит в режим сна,
Мой мозг спокоен.
Все нервные процессы работают точно и сбалансированно.
На моей душе легко и тихо.
Я чувствую себя хорошо.
Я погружаюсь в сон.
Я словно уплываю из внешнего мира.
Перестаю различать окружающие звуки.
Они сливаются в общий шумовой фон.
И это расслабляет меня все больше и больше.
Я перестаю чувствовать,
Как работает мой организм.
Сейчас есть только покой.
Я знаю,
Что пока я буду спать,
Мой организм будет оздоравливаться и омолаживаться.
Он будет восстанавливать свои силы,
Заряжаться жизненной энергией.
Знаю,
Что когда я проснусь,
Я буду чувствовать себя великолепно.
Мой сон полностью восстановит и укрепит меня.
Сейчас мой организм работает в полном соответствии с идеальными природными настройками.
Он живет своей особой жизнью.
И мне не нужно его контролировать.
Следить за тем,
Что происходит.
Я могу просто плыть по течению своих ощущений.
Словно по гладкой,
Спокойной поверхности лесного озера.
Все дальше и дальше,
Отдаляясь от реальности.
От суеты уходящего дня,
От всех проблем и забот.
Я все глубже и глубже погружаюсь в сон.
Моя нервная система освобождается от стресса и от усталости.
Каждая нервная клетка моего головного мозга обновляет свои жизненные силы.
Устойчивость нервной системы повышается.
Восстанавливаются ее ресурсы и резервы.
Я обретаю огромный запас надежности и психологической прочности.
Крепнут мои духовные силы.
Я становлюсь сильным и уверенным в себе человеком.
Мои мышцы абсолютно спокойны.
Я словно пропитан покоем.
Все тело успокоилось и погружается в глубокий сон.
Тело засыпает.
Я погружаюсь в сон.
На самое его дно.
Сон надвигается на меня со всех сторон.
Крепкий,
Глубокий сон.
Я засыпаю глубоким сном до самого утра.
Я чувствую покой и негу в каждой клеточке своего тела.
Все чуждое,
Мешающее,
Наносное ушло.
И тело начинает растворяться в покое.
Становится частичкой бесконечности.
Я растворяюсь в покое.
Растворяюсь в тишине.
Я погружаюсь в сон.
На самое его дно.
Мой сон очень глубокий и очень спокойный.
Я чувствую себя безопасно.
Мой организм работает медленно.
Я засыпаю все глубже и глубже.
Я погружаюсь в свои сны.
Растворяюсь в снах.
