Здравствуйте,
Я Андрей Ракицкий,
И я рядом с вами.
Давайте представим,
Что день подходит к концу.
Наступил вечер.
Вы лежите в постели,
Вы настраиваетесь на сон.
Вам уютно,
Тепло.
Сегодня вы заснете быстро и незаметно для себя.
Погружение в сон будет глубоким и полноценным.
Всю ночь вы будете спать спокойно,
Крепко,
Без перерывов и просыпаний,
До самого утра.
А утром проснетесь отдохнувшими,
Полными сил,
Активными,
Заряженными позитивной энергией,
С прекрасным настроением.
И это отличное состояние будет сохраняться у вас целый день.
Мысленно или шепотом повторяйте за мной слова,
Которые я сейчас начну произносить.
Не нужно очень стараться,
Пусть это будут ленивые,
Медленные повторы,
Без попыток запоминания и осмысления сказанного.
Повторы,
Похожие на эхо.
Помните,
Что в любой момент вы можете прекратить повторение фраз и будете просто слушать мой голос.
Итак,
Начинайте расслабляться.
Скажите себе,
Я спокоен или спокойно?
Вы можете менять родовые окончания слов в зависимости от того,
Мужчина вы или женщина.
Я расслабляюсь,
Мне уютно и тепло,
Дышится легко,
Свободно,
Я вдыхаю в себя свежесть и прохладу,
Мои мысли свободны,
На душе легко и приятно,
Мой организм настраивается на отдых,
Я чувствую приятную сонливость,
Мышцы лица начинают расслабляться,
Лицо раскладывается,
Веки становятся тяжелыми,
Глаза слепаются,
В теле разливается приятное ощущение покоя,
Уходит напряжение,
Успокаиваются нервы,
Я чувствую себя спокойно и безмятежно,
Я прекращаю вести внутренний диалог с собой,
Прекращаю вспоминать произошедшие сегодня события,
Предвидеть события завтрашнего дня,
Я отвлекаюсь от всех событий уходящего дня и дня грядущего,
Я чувствую просто приятную усталость и предвкушаю отдых,
Мне лень думать,
Лень двигаться,
Мои мышцы расслабляются все больше и больше,
Мой организм готовится к глубокому ночному сну,
Организм работает спокойно,
Надежно и уверенно,
Я полностью полагаюсь на свой организм,
Покой наполняет каждую клеточку моего тела,
Мое тело становится тяжелым и теплым,
Мне хорошо,
Мой сон будет глубоким и спокойным до самого утра,
В течение всей ночи я буду спать одинаково крепко,
Без перерывов,
Без просыпаний,
Я смогу проснуться,
Когда захочу,
Мой организм входит в режим сна,
Мой мозг спокоен,
Все нервные процессы работают точно и сбалансированно,
На моей душе легко и тихо,
Я чувствую себя хорошо,
Я погружаюсь в сон,
Я словно уплываю из внешнего мира,
Перестаю различать окружающие звуки,
Они сливаются в общий шумовой фон,
И это расслабляет меня все больше и больше,
Я перестаю чувствовать,
Как работает мой организм,
Сейчас есть только покой,
Я знаю,
Что пока я буду спать,
Мой организм будет оздоравливаться и омолаживаться,
Он будет восстанавливать свои силы,
Заряжаться жизненной энергией,
Я знаю,
Что когда я проснусь,
Я буду чувствовать себя великолепно,
Мой сон полностью восстановит и укрепит меня,
Сейчас мой организм работает в полном соответствии с идеальными природными настройками,
Он живет своей особой жизнью,
И мне не нужно его контролировать,
Следить за тем,
Что происходит,
Я могу просто плыть по течению своих ощущений,
Словно по гладкой,
Спокойной поверхности лесного озера,
Все дальше и дальше отдаляясь от реальности,
От суеты уходящего дня,
От всех проблем и забот,
Я все глубже и глубже погружаюсь в сон,
Мой сон исцеляет меня,
Моя нервная система освобождается от стресса и от усталости,
Каждая нервная клетка моего головного мозга обновляет свои жизненные силы,
Устойчивость нервной системы повышается,
Восстанавливаются ее ресурсы и резервы,
Я обретаю огромный запас надежности и психологической прочности,
Крепнут мои духовные силы,
Я становлюсь сильным и уверенным в себе человеком,
Мои нервы,
Мои мышцы абсолютно спокойны,
Я словно пропитан покоем,
Все тело успокоилось и погружается в глубокий сон,
Мое тело засыпает все глубже и глубже,
Я погружаюсь в сон,
На самое его дно,
Сон надвигается на меня со всех сторон,
Крепкий,
Глубокий сон,
Я засыпаю глубоким сном до самого утра,
Я чувствую покой и негу в каждой клеточке своего тела,
Все чуждое,
Мешающее,
Наносное ушло,
Есть только покой,
И тело начинает растворяться в покое,
Становиться частичкой бесконечности,
Я растворяюсь в покое,
Я растворяюсь в тишине,
Я погружаюсь в сон,
Все глубже и глубже,
На самое его дно,
Мой сон очень глубокий и очень спокойный,
Мой сон очень крепкий,
Я чувствую себя безопасно,
Мой организм работает медленно,
Очень медленно,
Я засыпаю все глубже и глубже,
Засыпаю и вижу хорошие сны,
Я погружаюсь в свои сны полностью,
Я растворяюсь в снах,
Я сплю спокойно,
Я сплю крепко,
Я сплю,
Сплю.
