از کودکی به ما گفتهاند که با دیگران مهربان باشیم و آنها را دوست داشته باشیم و کارهایی انجام دهیم که آنها به ما توجه کنند و ما را دوست داشته باشند.اما هیچوقت از اهمیت دوست داشتن خودمان حرفی زده نشده است این مدیتیشن کمک خواهد کرد تا با یاد اوری ارزش خودتان آرامش درونی را تجربه کنید و نسبت به خودتان وزندگی خوشبینترشوید
دوست دارم، آشغتم آخرین باری که چشاتونو بستید و این کلمه ها رو به خودتون گفتید، چه زمانی بوده؟ آخرین باری که این کلمه ها رو به جایین که به دیگران بگید، به خودتون گفتید، چه زمانی بوده؟ شده تا الا جلی آینه بیستید، به جایین که به ایرادات و اشکالات استورتتون توجه کنید، دو این چشاتون ظل بزنید و بگید دوست دارم، آشغتم دوست دارم گفتن شما رو به نیمه دیگر خودتون وصل می کنه این نیمه خود واقعی شما است خودی که یادمون میره ازش مراقبت کنیم، یادمون میره بهش اشق به ورزیم در واقع ما اشق ورزی به خودمون رو خیلی راحت فراموش می کنیم از خود واقعیمون دور می شیم و بعد می آیم توی دنیای بیرون از دیگران اشق رو درخواست می کنیم می خواییم اطرافیان به ما نشون بدن اشق واقعی چیه می خواییم کمبودای ما رو جبران کنن می خواییم دیگران التیام دهنده ی دردای ما باشن همه اینا رو از اطرافیانمون می خواییم و از دالای عمرمون همینطور سپری می شه بدون این که یکی از اینا رو به دست بیاریم یعنی کسی رو پیدا نمی کنیم که همه اینا رو برامون فرام کنه یا اشق واقعی رو به ما نشون بده حسد جدایی به من دست می ده ترد شدن حسد حقارت اینا همه از زمانیه که ما از خود واقعیمون دور شدیم باور کردیم که نیاز مندیم چون از قلبمون از درونمون فاصله گرفتیم چون خود واقعیمون رو توی تاریکی و تنهایی حبسش کردیم بچه که بودیم به ما گفتن هگه دختر خوبی یا پسر خوبی نباشی دیگه دوستت ندارم ما برای این که ما رو دوستمون داشته باشن تغییر کردیم اومدیم روی صورتمون ماسک زدیم میخواستیم دوستمون داشته باشن از همون بچهگی ما رو شرطی کردن فکر کردیم برای این که ما رو دوست داشته باشن باید خوب باشیم واسه همین دیگه به جای این که یه دونه ماسک داشته باشیم چند تا ماسک داشتیم یکی واسه معلممون یکی واسه دوستمون یکی واسه مادر پدرمون و انواع و اخصام ماسک های دیگه وقتی ما با خود واقعیمون یکی بشیم تازه خواهیم فهمید که به هیچ چیزی نیاز نداریم خود واقعیمون از هر محدودیتی و از هر ماسکی به دوره یادتون نره شما اختیار این رو دارید که به خودتون بدون شرط عشق ببرزید ولی قدم اول برای این که خودتون رو دوست داشته باشید اینه که از افکار منفی گذاشته خودتون رو رها کنید خودتون رو از هر چارچوب و هر شرط و شروطی که بایست میشن که نتونید به اندازه کافی دوست داشته باشید باید رها بکنید مثلا از غذاوت کردن در مورد خودتون از انتظارات غیر واقعیی که از طرف دیگران یا از طرف خودتون به شما تحمیل شده از کمال گرایی از مقایست کردن خودتون با دیگران از حسد خجالت حسد گناه باید همه این رو رها بکنید همه افکار داره انرژی هست سعی کنید افکارتون هم هاوی پیام های محبت و آمیز و آشغانه به خودتون باشه به خودتون انرژی مصبت بفرستید ذهنن به خودتون بگید من کاملم من لایقه اشخ و مهربانیم بدون شرط خودم رو دوست دارم چشمها رو به آرومی ببندید و اجازه بدید موزیک به درونتون رو سوخ بکنه و تمام ناراهدی های شما رو از بین ببره به آرومی هر دوتا دستتون رو روی قلبتون بذارید زهربان قلبتون رو با دستانتون احساس بکنید قلبتون منبعه اشخ و مهربانیه ارتعاش انرژی دستانتون رو با قلبتون احساس کنید ببینید که چطور قلبتون رو با دستانتون گرفتید اجازه بدید انرژی دستانتون قلبتون رو سرشار از اشخ و مهربانی بکنه با هر نفسی که می گیرید انرژی دستانتون رو با قلبتون بگیرید و اجازه بدید توی تمام بدنتون جاری بشه و این انرژی تمام ناراهدی ها تون رو به شوره با از بین ببره چند ثانیه توی نفساتون جاری باشید حالا به آرومی دست راستتون رو روی قلبتون و دست چپتون رو روی شکمتون بگذارید اینطور تصور کنید که انگار خودتون رو بغل کردید حالا آروم همراه من تکرار بکنید دوست دارم در این لحظه باشید و از وجود خودتون آگاه باشید شما عشقید نفس بگیرید و خودتون رو حس کنید زیبایی ها رو به درون خودتون بکشید و با هر نفستون تکرار کنید دوست دارم چند ثانیه میخوام شما رو با خود واقعیتون تنها بذارم با تمام وجودتون بهش عشق بورزید و با صدای خودتون و حضور خودتون بهش بگید دوست دارید و بهش توجه کنید آروم به نفساتون برگردید و از ورود و خروج دم و بازدم هاتون توی مجاری بینی آگاه بشید تمرین روزانه و گزشت زمان و تکرار این کلمه ها شما سرشار از عشق هایی شد احساس نیاز شما به بینیازی تبدیل میشه وقتی با عشق ورزی به خودتون به خود واقعیتون وست شدید تازه درک میکنید که از هر محدودیتی و از هر ماسکی رها میشید اگه بیشتر تمرین بکنیم تعدال همه هنگی که از طریق قلبمون هدایت میشه تمام وجودمون رو پار میکنه همه درده و ناراهتی همون از بین میرن وقتی دنیا توی چشمتون خیلی بزرگ شد و از خود واقعیتون فاصله گرفتید کافیه چند ثانیه بیستید و نفس امیخی بگیرید و از قلب خودتون آگاه بشید بهش بگید که دوستش دارید و بهش توجه میکنید یادتون نره هیچ چیزی خارج از شما نیست امپراتوری و کمال شما در درون خودتون هست قلبتون همیشه پر از عشق باشه به امید دیدار
