12:25
En övning när du vaknar upp på natten och har svårt att somna om. Kanske känner du rastlöshet, har tankar som snurrar runt och har svårt att koppla av. Fokus i övningen är på att slappna av i kroppen och att komma in i en lugnande andning, samt att släppa tankar på att du måste somna.