Stanna upp

Stanna upp, lägg ner det du har för händerna, sluta ögonen och ta tre djupa andetag. Vad känner du in din kropp? Vad pågår i den just nu? Det hjälper dig att bli mer närvarande, lugnare och lite mindre stressad.

Transcript

Stanna upp.

Lägg ner det du har för händerna och sluta ögonen och ta tre djupa andetag.

In genom näsan och ut genom munnen.

Hela vägen in och hela vägen ut.

Och just hur andetaget känns i din kropp.

Känner du in din kropp?

Vad pågår redan just nu i dina fötter?

Dina ben?

I magen?

I bröstkorgen?

Bröstryggen?

Axlarna?

Armarna?

Händerna?

Halsen?

Nacken?

Huvud?

Hela kroppen?

Och lägg märke till eventuella effekter efter övningen.

Och träna gärna på att stanna upp och skanna din kropp på det här sättet några gånger om dagen.

Det hjälper dig att bli mer närvarande,

Lugnare och lite mindre stressad.

Och kom ihåg att vara vänlig och varsam med dig själv.