Метта - Сильная Медитация Любящей Доброты

Ом А Хум.
Метта – это медитация на любящую доброту. Является одной из самых популярных мировых медитативных практик. Я крайне настоятельно рекомендую делать эту медитацию для общего улучшения жизни.

Метта способствует улучшению отношений, поднимает настроение на общем уровне, позволяет раскрыть наши коммуникативные способности и понять ценности. Метта дает крайне сильный результат в изменении установок.

Я буду рад если Вы расскажете о медитации своим друзьям. Давайте медитировать вместе!

Transcript

Медитация любящей доброты.

Мета.

Здравствуйте.

С вами я,

Мастер покоя Ахрасито.

И мы начинаем новую медитацию.

Мои медитативные программы включают в себя особую стереотехнологию.

Убедитесь,

Что мой голос в данный момент звучит в вашей правой наушнике.

Мой голос звучит в вашей правой наушнике.

Расположитесь комфортно.

Сядьте или лягте напрямую.

Сделайте глубокий вдох и выдохните.

Начинаем медитацию любящей доброты.

Обратите внимание на мышцы стоп.

Расслабьте их.

Обратите свой взор на мышцы игр.

Расслабьте их.

Затем расслабьте бедра.

Почувствуйте,

Как расслабляются бедрицы.

Расслабляются мышцы живота.

Мышцы груди.

Расслабляются плечи.

Расслабляются руки.

Расслабляется шея.

И,

Наконец,

Расслабляются мышцы лица.

Расслабляется нога.

Расглаживает.

Расглаживаются брови.

Веки становятся тяжелыми.

Сколы расслабляются.

А вместе с ними расслабляются мышцы челюсти.

Повторяйте про себя следующие строки,

Направляя их внутрь или наружу.

Пусть я омрету благополучием,

Счастьем и спокойствием.

Пусть не коснется меня никакой вред.

Пусть не столкнусь я ни с какими трудностями.

Пусть не будет у меня проблем.

Пусть у меня хватит терпения,

Смелости,

Понимания и решительности,

Чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности,

Проблемы и неудачи.

По-настоящему прочувствуйте это намерение.

Затем произнесите следующие строки.

Пусть мой ум наполнится мыслями любящей доброты,

Сострадания,

Сорадования и радости.

Пусть буду я щедрым.

Пусть буду я добрым.

Пусть буду я благодарным.

Пусть буду я расслабленным.

Пусть буду я счастливым и спокойным.

Пусть буду я здоровым.

Пусть смягчится мое сердце.

Пусть мои слова будут приняты другими.

Установив искреннюю связь с этим намерением,

Произнесите следующие слова.

Пусть все,

Что я вижу,

Слышу,

Обоняю,

Ощущаю на вкус,

Осязаю и думаю,

Помогает мне развить любящую доброту,

Сострадания,

Сорадования,

Равностность,

Щедрость и мягкость.

Пусть мое поведение будет дружелюбным,

Пусть мое поведение будет дружелюбным,

А моя любящая доброта будет источником спокойствия и счастья.

Пусть мое поведение улучшит мой характер.

Пусть буду я свободен от страха и тревоги,

Волнения и беспокойности.

Куда бы я ни отправился,

Пусть встречу я всех людей со спокойствием,

Счастьем и дружелюбием.

Пусть буду я защищен со всех сторон от алчности,

Гнева,

Отвращения,

Ненависти,

Зависти и страха.

Теперь,

Пробудив в себе мету,

Мы готовы направлять ее тем,

Кого любим.

Это могут быть наши родители,

Учителя,

Покровители,

Родственники,

Супруги,

Дети и друзья.

Разумеется,

Не обязательно повторять приведенные ниже пожелания слово в слово,

Но я привожу ее здесь для того,

Чтобы вы могли почувствовать их намерение и силу.

Пусть обретут мои родители благополучие,

Счастье и спокойствие.

Пусть не коснется их никакой вред.

Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями.

Пусть не будет у них проблем.

Пусть им всегда сопутствует успех.

Пусть им достанет терпение,

Смелости,

Понимание и решительность,

Чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности,

Проблемы и неудачи.

Пусть умы моих родителей наполнятся мыслями,

Любящие доброты,

Сострадания,

Сорадования и равностности.

Пусть будут они щедрыми.

Пусть будут они добрыми.

Пусть будут они благодарными.

Пусть будут они расслабленными.

Пусть будут они счастливыми и спокойными.

Пусть будут они здоровыми.

Пусть смягчатся их сердца.

Пусть их слова будут приятно другим.

Пусть все,

Что видят,

Слышат,

Обоняют,

Ощущают на вкус,

Осязают и думают мои родители,

Помогают им развивать любящую доброту,

Сострадания,

Сорадования,

Равностность,

Щедрость и мягкость.

Пусть их поведение будет дружелюбным,

А их любящая доброта будет источником спокойствия и счастья.

Пусть их поведение улучшит их характеры.

Пусть будут они свободны от страха,

Тревоги,

Волнения и беспокойства.

Куда бы они ни отправились,

Пусть встретят они всех людей со спокойствием,

Счастьем и дружелюбием.

Пусть будут они защищены со всех сторон от алчности,

Гнева,

Отвращения,

Ненависти,

Зависти и страха.

Пусть обретут мои учителя благополучия,

Счастья и спокойствия.

Пусть не коснется их никакой вред.

Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями.

Пусть не будет у них проблем.

Пусть им всегда сопутствует успех.

Пусть им достанет терпение,

Смелости,

Понимание и решительность,

Чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности,

Проблемы и неудачи.

Пусть умы моих учителей наполнятся мыслями любящей доброты,

Сострадания,

Сорадования и равностности.

Пусть будут они щедрыми.

Пусть будут они добрыми.

Пусть будут они благодарными.

Пусть будут они расслабленными.

Пусть будут они счастливыми и спокойными.

Пусть будут они здоровыми.

Пусть смягчатся их сердца.

Пусть их слова будут приятны другим.

Пусть все,

Что видят,

Слышат,

Обоняют,

Ощущают на вкус,

Осязают и думают мои учителя,

Помогает им развить любящую доброту,

Сострадания,

Сорадования,

Равностность,

Щедрость и мягкость.

Пусть их поведение будет дружелюбным,

А их любящая доброта является источником спокойствия и счастья.

Пусть их поведение улучшит их характер.

Пусть будут они свободны от страха,

Тревоги,

Волнения и беспокойства.

Куда бы они ни отправились,

Пусть встретят они всех людей со спокойствием,

Счастьем и дружелюбием.

Пусть будут они защищены со всех сторон от алчности,

Гнева,

Отвращения,

Ненависти,

Зависти и страха.

Пусть обретут мои родственники благополучие,

Счастье и спокойствие.

Пусть не коснется их никакой вред.

Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями.

Пусть не будет у них проблем.

Пусть им всегда сопутствует успех.

Пусть им достанет терпение,

Смелости,

Понимание и решительность,

Чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности,

Проблемы и неудачи.

Пусть умы моих родственников наполняются мыслями любящей доброты,

Сострадания,

Сорадования и равностности.

Пусть будут они щедрыми.

Пусть будут они добрыми.

Пусть будут они благодарными.

Пусть они будут расслабленными.

Пусть будут они счастливыми и спокойными.

Пусть будут они здоровыми.

Пусть смягчатся их сердца.

Пусть их слова будут приятны другим.

Пусть все,

Что видят,

Слышат,

Обоняют,

Ощущают на вкус,

Осязают и думают мои родственники,

Помогает им развивать любящую доброту,

Сострадания,

Сорадования,

Равностность,

Щедрость и мягкость.

Пусть их поведение будет дружелюбным,

А их любящая доброта будет источником спокойствия и счастья.

Пусть их поведение улучшит их характеры.

Пусть будут они свободны от страха,

Тревоги,

Волнения и беспокойности,

Куда бы они ни отправились.

Пусть встретят они всех людей со спокойствием,

Счастьем и дружелюбием.

Пусть будут они защищены со всех сторон от алчности,

Гнева,

Отвращения,

Ненависти,

Зависти и страха.

Пусть обретут мои друзья благополучие,

Счастье и спокойствие.

Пусть не коснется их никакой вред.

Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями.

Пусть не будет у них проблем.

Пусть им всегда сопутствует успех.

Пусть им достанет терпение,

Смелости,

Понимание и решительность,

Чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности,

Проблемы и неудачи.

Пусть умы моих друзей наполняются мыслями любящей доброты,

Сострадания,

Зарадования и равностности.

Пусть будут они щедрыми.

Пусть будут они добрыми.

Пусть будут они благодарными.

Пусть будут они расслабленными.

Пусть будут они счастливыми и спокойными.

Пусть будут они здоровыми.

Пусть будут они здоровыми.

Пусть смягчатся их сердца.

Пусть их слова будут приятны другим.

Пусть все,

Что видят,

Слышат,

Обоняют,

Ощущают на вкус,

Осязают и думают мои друзья,

Помогает им развивать любящую доброту,

Сострадания,

Зарадования,

Равностность,

Щедрость и мягкость.

Пусть их поведение будет дружелюбным,

А их любящая доброта явится источником спокойствия и счастья.

Пусть их поведение улучшит их характеры.

Пусть будут они свободны от страхов,

Тревоги,

Волнения и беспокойности.

Куда бы они ни отправились,

Пусть встретят они всех людей со спокойствием,

Счастьем и дружелюбием.

Пусть будут они защищены со всех сторон от алчности,

Гнева,

Отвращения,

Ненависти,

Зависти и страха.

Пусть будет так.

Мы не испытываем никаких сильных чувств к подавляющему большинству существ.

Послав мету своим близким,

Мы готовы направить свою любящую доброту тем людям,

Чувства которым можно описать как нейтральные и о которых мы обычно не думаем вообще.

При этом мы можем повторять такие строки.

Пусть обретут все люди,

Которым я испытываю нейтральные чувства,

Благополучие,

Счастье и спокойствие.

Пусть не коснется их никакой вред.

Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями.

Пусть не будет у них проблем.

Пусть им всегда сопутствует успех.

Пусть им достанет терпение,

Смелости,

Понимание и решительность,

Чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности,

Проблемы и неудачи.

Пусть умы всех людей,

Которым я испытываю нейтральные чувства,

Наполняются мыслями любящей доброты,

Сострадания,

Сорадования и равностности.

Пусть будут они щедрыми.

Пусть будут они добрыми.

Пусть будут они благодарными.

Пусть будут они расслабленными.

Пусть будут они спокойными и счастливыми.

Пусть будут они здоровыми.

Пусть смягчатся их сердца.

Пусть их слова будут приятно другим.

Четвертая категория людей,

Которым мы направляем свою любовь,

Это наши враги.

Те,

С кем у нас конфликт или кому мы испытываем недоброжелательность.

Зачем посылать любящую доброту врагам?

Причина проста.

Если ваши враги обретут благополучие,

Счастье и спокойствие,

Они больше не будут вашими врагами.

И если они освободятся от проблем,

Боли,

Страданий и болезней,

Неврозов,

Паранойи,

Страха,

Напряжения и тревоги,

Они не станут причинять вам вреда.

Направление любящей доброты врагам имеет практическую цель.

Если вы сможете помочь им решить их проблемы,

Просто посылая им любовь,

Ваша жизнь,

Как и их жизнь,

Будет спокойной и счастливой.

На каждом этапе практики развивайте любящую доброту для очищения своего ума.

Делая это,

Вы становитесь дружелюбным,

Непредвзятым,

Освобождаетесь от предубеждений,

Дискриминации и ненависти.

Такое благородное поведение позволяет вам помогать другим,

Облегчать их боль и страдания.

Сострадательные люди способны помогать другим.

Те,

Кому недостает любящего дружелюбия,

На это не способны.

В понятие любящего поведения входят мысли,

Речь и действия.

Поэтому нам приятнее развивать благородную мысль.

Пусть будут счастливы все существа.

Чем думать,

Я его презираю.

Благородная мысль способна породить благородное поведение.

Посылая меду тем,

Кто вас беспокоит,

Вы можете повторять следующие слова.

Пусть обретут мои враги благополучие,

Счастье и спокойствие.

Пусть не коснется их никакой вред.

Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями.

Пусть не будет у них проблем.

Теперь представьте всю Вселенную,

Землю,

Звезды,

Все,

Что вы когда-либо переживали или думали,

Всех существ,

Которых вы встречали и всех,

Которых не встречали.

Спокойно дышите и позвольте любящей доброте проявиться в вас.

Ощутив ее,

Пошлите эту любящую энергию всем существам во Вселенную.

Цель взлучения меда в шести направлениях.

Север,

Юг,

Восток,

Запад,

Вверх и вниз.

В этом уме испытать чистую и теплую любящую доброту.

Побудьте с чувством любящей доброты.

Исследуйте физические и ментальные ощущения,

Связанные с повторением пожеланий меда.

Затем отбросьте слова и будьте с чувством.

Излучайте чистое чувство любящей доброты и всего Вселенной.

Пусть любящая доброта проникнет в ваше собственное сердце и сердца всех существ.

Reviews

🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Благодарю🙏❤️