Сядьте в удобное положение или расположитесь лёжа на удобной поверхности.
Сначала почувствуйте себя.
Отпустите все мысли,
Тревоги,
Сомнения,
Суету дня,
Беспокойства.
Просто почувствуйте,
Что это время для вас.
Почувствуйте пространство вокруг себя,
Почувствуйте себя в этом пространстве.
Почувствуйте,
Как расположены ваши ноги,
Почувствуйте,
Как расположены бёдра,
Почувствуйте,
Как расположено ваше туловище,
Как расположена ваша спина в пространстве,
Почувствуйте,
Как расположены ваши плечи и руки,
Почувствуйте,
Как руки соприкасаются либо с телом,
Либо с полом или с чем-то ещё.
Почувствуйте,
Как расположена шея,
Как расположена голова,
Почувствуйте своё дыхание,
Почувствуйте,
Как с каждым вдохом вы начинаете погружаться вглубь себя,
В своё место покоя,
В своё место тишины,
В то место внутри себя,
Где вы можете быть таким,
Такой,
Какий вы есть,
В то место внутри себя,
Где вы никому ничего не должны,
Где не нужно быть каким-то,
Какой-то,
Где вы можете чувствовать свою истинную энергию,
Свою силу,
Свою мудрость,
Свою любовь,
Свою божественность.
А с каждым выдохом ваше тело расслабляется,
С каждым выдохом напряжение уходит из него,
С каждым выдохом оно становится у кого-то всё легче и легче,
А у кого-то тяжелее,
У всех по-разному.
И я попрошу вас медленно-медленно перевести своё сознание в сердце и просто сначала почувствуйте его таким,
Какое оно у вас в груди.
Почувствуйте,
Легко ли ему,
Свободно или что-то мешает,
Что-то давит на него,
И поместите в него то,
Что наполняет вас любовью.
Может быть,
Это ваш любимый человек,
Ваши дети,
Ваши родители,
Может быть,
Любимое домашнее животное,
А может быть,
Это солнечный свет,
Тёплый ветер,
Какое-то место на природе,
Где вы любите бывать,
Может быть,
Звёздное небо,
Может быть,
Огонь,
Костра или свечи,
Может быть,
Это цветущий лук,
Или это музыка,
Которую вы любите слушать,
Или песни,
Которые вы любите петь,
Или дело,
Которым вы любите заниматься,
А может быть,
Это ваши учителя или высшие силы,
К которым вы обращаетесь,
А может быть,
Это вы сами маленькие-маленькие,
А может быть,
Это что-то совсем простое,
Что-то вкусное,
Что вы любите есть или что-то приятное на ощупь,
Что вам нравится держать в руках или что-то ещё.
И почувствуйте,
Как любовь начинает наполнять ваше сердце,
А затем выходит за пределы сердца и наполняет всё ваше тело,
И выходит за пределы тела и наполняет пространство вокруг,
Пространство комнаты или помещения,
Где вы сейчас находитесь.
И расширяясь дальше,
Охватывает весь дом,
Затем расширяясь ещё больше,
Охватывает весь город,
Всю страну,
Весь материк,
Всю нашу Землю и всю Солнечную систему и всю нашу галактику и несколько галактик и даже всю Вселенную.
И в какой-то момент выходит за пределы звезд,
В какой-то момент мы начинаем потихонечку возвращаться обратно.
Сначала на уровень Вселенной,
А затем на уровень Галактики,
На уровень Солнечной системы,
На уровень Земли,
В свою комнату.
И когда будете готовы,
Почувствуйте своё тело,
Позвольте ему сделать глубокий вдох,
И когда будете готовы,
Почувствуйте пальцы рук,
Ног,
Потянитесь и открывайте глаза.
С вами был Игорь Негода.
