Вы можете принять удобную для вас позу.
Ноги поставьте ровно на пол.
Руки положите на колени.
Выпрямите спину.
Мы начинаем.
Я хочу попросить вас сделать несколько очень глубоких,
Очень медленных вдохов.
Вдыхайте через нос.
И когда будете медленно и ровно вдыхать,
Я хочу,
Чтобы вы представили,
Как энергия от основания позвоночника поднимается к макушке.
Позвольте энергии следовать за сознанием.
Пусть ваше дыхание станет вашим намерением изменить вашу энергию.
Вытянуть разум из тела.
Я хочу,
Чтобы вы взяли энергию из основания позвоночника,
Привели ее по всему телу до макушки и удержали ее на макушке.
С намерением вытянуть разум из тела и удержать его на макушке.
На выдохе просто расслабьтесь.
Очень глубокий,
Очень медленный вдох через нос.
Во время вдоха ощутите,
Что пьете через соломинку.
Направьте свою энергию из своего тела к мозгу и удерживайте ее на макушке.
Пусть эта энергия следует за сознанием и удерживает ее.
На выдохе расслабьтесь.
Последний,
Последний очень глубокий и очень медленный вдох.
Вдыхая через нос,
Вы должны направлять энергию своего тела вверх по позвоночнику.
К вашему мозгу.
А потом удерживайте ее на макушке с намерением вытянуть разум из тела и удержать его.
На выдохе расслабьтесь.
Вот вы сидите в своем кресле.
Можете представить,
Как теплая вода начинает заполнять комнату,
В которой вы сидите.
Сначала она покрывает ваши ступни и щиколотки.
Почувствуйте теплоту этой воды на своих ступнях.
Они погружаются и вы чувствуете воду вокруг ступней.
Вода начинает подниматься все выше.
Она уже покрыла ваши икры.
Она чуть ниже коленей.
Вы чувствуете вес своих ног.
От коленей через икры к стопам все ноги покрыты водой.
А теперь можете дать себе расслабиться.
Когда вода покрывает ваши колени и начинает подниматься к бедрам,
Тепло окутывает ваши бедра.
Ваши руки погрузились в эту теплую воду.
Вы чувствуете,
Как тепло окутывает ваши запястья и ваши предплечья.
И двигается по внутренней стороне ваших бедер.
И вы чувствуете,
Как ваши нижние конечности погружаются в тепло этой воды.
А теперь можете ли вы осознать успокаивающее тепло воды,
Которое заливает ваши ягодицы,
Пах,
Внутреннюю сторону бедер подбирается к копчику.
И когда вода поднимается и доходит уже до вашей груди,
Чувствуете ли вы,
Как она покрывает ваши предплечья и локти?
Вода продолжает подниматься выше пупка к солнечному сплетению.
Ощутите,
Как вода уже наполовину покрыла ваши руки.
А теперь можете ли почувствовать вес вашего тела,
Погрузившегося уже до грудной клетки в теплую воду?
Можете ли почувствовать,
Как вода покрывает ваши руки?
И можете ли вы заметить,
Как ваше тело скрывается под водой,
Спокойное и расслабленное?
А теперь можете ли вы позволить воде покрыть вашу грудь и подняться наверх к лопаткам?
Можете ли вы почувствовать тяжесть своего тела?
Вы погружены в эту теплую воду по самую грудь.
Вода поднимается все выше к вашей шее.
Дайте ей покрыть ваши плечи,
А ниже шея ощутите тяжесть и плотность вашего тела,
Покрытого этой теплой жидкостью.
А теперь дайте воде подняться выше шея,
Ощутите шейные обозвонки.
Вода уже у подбородка,
Он погружен в воду.
А теперь дайте теплой воде покрыть ваши губы,
Окутать окружность вашей головы.
И когда вода поднимется выше верхней губы и покроет нос,
Расслабьтесь и позвольте воде поглотить вас,
Чтобы ощутить теплоту этой воды прямо под глазами и почувствуйте тяжесть своего тела,
Расслабившегося в этой нежной теплой воде.
Позвольте воде подняться выше глаз,
Ощутите,
Как все ниже глаз погружено в эту теплую жидкость,
Почувствуйте,
Как вода поднимается по вашему лбу,
Смыкается над макушкой и ваша голова становится все меньше и меньше.
Позвольте воде наконец замкнуться над вашей головой.
А теперь отдайтесь этой теплой,
Расслабляющей воде и позвольте себе ощутить свое тело в невесомости,
Дарованной этой водой.
И позвольте своему телу плавать свободно и расслабленно,
Погруженному в эту жидкость.
И можете ли вы почувствовать объем воды вокруг вашего тела и пространство,
Которое ваше тело занимает под водой,
Пространство между вашими пальцами,
Вокруг вашей головы,
Вокруг вашей шеи и плеч,
Прямо перед вашей грудью,
И пространство прямо за вашими лопатками и вдоль позвоночника,
Вокруг ваших бедер,
Над и под вашими ступнями,
Можете ли вы выпустить свое сознание прямо в эту комнату,
Покрытую водой,
В пространство,
Которое эта вода занимает в комнате?
Можете ли вы почувствовать,
Как пространство,
Занимаемое этой комнатой,
Покрыто водой?
И на несколько минут просто почувствуйте,
Как ваше тело плывет в пространстве.
Продолжение следует.
.
.
