Улучшение Сна - by Insight Timer Russian

COURSE

Улучшение Сна

With Insight Timer Russian

Сон - это важнейшее составляющее вашего благополучия. В этом курсе вы найдете пять медитаций от разных учителей, которые помогут вам преодолеть бессонницу, расслабиться после тяжелого дня, достичь умиротворенного, глубокого и здорового сна.


Meet your Teacher

Это бесплатный курс, составленный командой Insight Timer из уже опубликованных медитаций, чтобы помочь вам улучшить качество сна и избавиться от бессоницы. В этом курсе вы услышите следующих учителей - Александру Метальникову (Притворову), Андрея Агрона, Валерия Веряскина и Евгению Белинскую.

read more

5 Days

24.8k students

4.5 stars

21 min / day

Sleep

Russian


Lesson 1

Медитация Покоя

Одна из самых основных медитаций на основе древних китайских практик, позволяет не только снизить базовый уровень тревожности, но и научиться справляться с жизненными ситуациями более спокойно, бережно и легко. При прослушивании перед сном позволяет мягко заснуть. Учитель: Александра Метальникова (Притворова)

read more

Lesson 2

Отпускание Дня

Практика расслабления - выполняется лёжа, помогает хорошо отдохнуть, отпустить день и подготовиться ко сну. Учитель: Valery Veryaskin

Lesson 3

Медитация Сна и Отдыха: Элетерия "Белая комната"

Одна из самых глубоких медитаций, для быстрого засыпания, излечения бессонницы, расслабления, умиротворения и успокоения. Очень удобно и приятно слушать перед сном, многие люди начали хорошо засыпать с этой медитацией и этой техникой. Учитель: Александра Метальникова (Притворова)

read more

Lesson 4

Спокойной Ночи

Дополненная публиковавшаяся ранее медитация "Расслабление Перед Сном". В этот раз мы больше дышим и дольше наблюдаем за собой. Обязательно используйте наушники, и заранее регулируте громкость звучания, качество вашего восприятия будет зависеть от качества звука. Спокойной ночи! Учитель: Andrei Agron

read more

Lesson 5

Шавасана. Глубокое Pасслабление | Снятие Hапряжения

Приятная шавасана со звуками моря и ханга расслабит вас после напряженного дня и поможет уснуть отпустив любые зажимы из тела. Для выполнения необходимо лишь принять удобную позу, быть в комфортной одежде и включить запись. Приятного погружения! Учитель: Belinskaia Jane

read more


4.5 (356)

Recent Reviews

Anton

March 25, 2025

Отличный курс, очень приятные голоса, музыка, содержание. Перед курсом сон был беспокойный, после 6 часов сна просыпался и не заснуть было. Уже после 3 дня вернулся в здоровый режим. Спасибо авторам!

Никита

October 13, 2024

5 медитация понравилась , но сон не улучшился

Елена

September 30, 2024

Благодарю, удалось уменьшить тревожность, лучше засыпать.

VIK

March 7, 2023

👍

N

February 10, 2023

Приложение даже хорошее, медитации для сна великолепные, но к сожалению мало бесплатных программ, а так все отлично

Евгения

April 28, 2022

Мне безумно понравились девушки, особенно 3 лень. Но 4ый лень, это кошмар, мне только раздражал этот мужчина, от него никакого расслабления, пришлось выключить его и нажать на первый сон.

ЮлиАнна

March 26, 2022

Была бессонница; но теперь стала реже проспаться и больше спать, благодарю 🙏

Veronica

January 4, 2022

1,2 медитации очень приятные, 3 просто ровная/нормальная, 4 не понравилась, даже не дослушала, 5 медитация самая лучшая, просто потрясающая, звук моря успокаивает, полностью расслабляешься 🌊 В сумме вышло на 3-4 звездочки, поставила 4. Кстати, голос мужчин после пауз очень резкий, вздрагиваешь. Благодарю! 💗

Ольга

November 21, 2021

Все классно! Стала засыпать не в 5 утра, а в 2часа ночи

Тахир

May 27, 2021

🔥👍

Elena

March 26, 2021

Помогло! Спасибо!))

Виктория

January 31, 2021

Суппер

Ksyu

December 20, 2020

Все медитации помогают хорошо расслабиться перед сном и спокойно уснуть. Спасибо всем, кто составил такой курс. Было приятно погружаться с каждым из учителей и у каждого своя приятная техника. Но больший отклик нашла первая и вторая медитация.

Екатерина

November 3, 2020

Больше «зашли» практики с сопровождением женщинами. Первая и пятая-даже какими-то магическими показались. А вот мужской голос, признаться,отвлекал от медитации, так как показался мне монотонным и безэмоцинальным. Для меня это первые практики, поэтому, в целом, мне понравилось. Спасибо!

Воадимир

August 14, 2020

Кайф

Юлия

August 10, 2020

Прекрасные медитации.

Teo

August 6, 2020

Very good

Александра

August 5, 2020

Спасибо, неплохо. Но хотелось бы дней 10

guest-1470892627157184648

May 20, 2020

Голос женский неприятный

Рада

May 12, 2020

Очень понравился

Trusted by 35 million people. It's free.

Insight Timer

Get the app