Медитация Випассана. Секрет мудрости, долголетия и любящей доброты Далай Ламы.

В этом вводном классе Александр расскажет: Что означает термин Випассана? В чем главная цель этой практики? Кто основные проводники и наставники в мире? Как устроены ретриты молчания в различных традициях? Для чего полезна медитация Випассана? Что будем делать мы на этом курсе?

Как выбрать идеальное время и место для практики? Как найти свою удобную позу (даже если у вас проблемы со спиной)? В чем ключевая техника Випассаны? На чем эффективнее всего концентрировать внимание? Что делать, если одолевает сонливость и лень?

Будда учил, что нужно пойти в лес и сесть под деревом и затем просто наблюдать за своим дыханием, если дыхание длинное, то отмечать, что дыхание длинное, если дыхание короткое, то отмечать, что дыхание короткое. В нашей практике мы находим удобное время и место, принимаем удобное положение с прямой спиной и мягко закрываем глаза. Погружаем свое внимание на Дыхание, это - ключ практики Випассана. Не нужно пытаться контролировать происходящее, специально дышать глубоко. Самое главное во время медитации — безоценочное наблюдение.

Мы очень глубоко погрузимся в свое тело, возможно так глубоко и детально мы никогда его не чувствовали. Никогда не уделяли ему столько времени. К примеру можно начать с области макушки и исследовать своим вниманием каждый миллиметр макушки, постепенно продвигаясь ниже. Необходимо пошагово концентрироваться на всех частях своего тела с головы до ног и обратно.

Главная цель випассаны — это развитие понимания непостоянства всего сущего. В переводе на язык пали — Аничча. Аничча - все непостоянно, боль приходит и уходит. Аничча - мир нестабилен, любые процессы приходят и уходят. Мы учимся придерживаться принципа безоценочности по отношению к своему телу, даже если сталкиваетемся с очень грубыми и болезненными ощущениями. Таким образом, развивая такое медитативное отношение к собственному телу, мы можем развиваеть непривязанность к материальному миру, которая, согласно учению Будды, искореняет все страдания.

Ходьба - это настоящий подарок для медитатора, у которого уже нет терпения сидеть на месте. Суть заключается в том, что при медленной ходьбе человек осознает, как его стопы касаются земли. Куда именно и по какой траектории он движется, не имеет особого значения. В остальном правила все те же: просто наблюдать за процессом без каких-либо усилий. Этот способ медитации хорош тем, что его можно практиковать в любое время в течение дня.

Слово «метта» чаще всего переводится с древнего языка пали как «любящая доброта», и она является важнейшим компонентом практики. Буддисты называют медитацию любящей доброты главным средством очищения сердца и самым полезным духовным упражнением. В метта-медитации, мы учимся медитировать на любовь и в ответ она расцветет и вдохновляет нас.

Мы попробуем прикоснуться к этому состоянию пустоты и безмолвия. Когда буддисты говорят что «форма пуста. Пустота есть форма», они имеют в виду, что ничто из существующего не имеет внутренней реальности. Это означает, что все меняется и всегда видоизменяется. То, что мы воспринимаем нашими чувствами, — это только видимость вещей; Можно оставаться пустым и, таким образом, получить доступ к восприятию и глубокому пониманию реальности.