Медитация «Улыбка» Закройте глаза,
Примите удобное,
Комфортное положение тела,
Почувствуйте приятное расслабление в теле,
Ощутите свое дыхание,
Почувствуйте,
Как поток воздуха расслабляет ваше тело и освобождает вас от всех зажимов,
Напряжения,
От всех мыслей и внутренней суеты,
От всех опасений и сомнений,
Все страхи,
Все уходит и внутри поселяется спокойствие и блаженство.
Прямо сейчас почувствуйте свою улыбку на лице,
Улыбнитесь широко-широко и искренне,
От всей души,
От всего сердца,
Улыбнитесь и почувствуйте улыбку на своем лице,
А теперь почувствуйте,
Что в ваших глазах спрятаны две улыбки,
Что ваши глаза тоже улыбаются,
Почувствуйте,
Как улыбаются ваши глаза,
Почувствуйте,
Как улыбается все ваше лицо,
Все лицо расплывается в улыбке и вы чувствуете,
Как улыбается вся ваша голова и даже мозг и все внутренние органы улыбаются внутри вашей головы и ваши уши улыбаются и кожа головы улыбается и даже ваш затылок улыбается,
Почувствуйте улыбку на своем затылке,
Почувствуйте,
Как улыбается ваш затылок,
Ощутите,
Как улыбаются ваши уши,
А теперь все вместе давайте улыбнемся шеей,
Почувствуйте,
Как улыбается ваша шея и горло внутри вас тоже улыбается и воздух входит с улыбкой в ваше тело и выходит из вашего тела с улыбкой,
С каждым выдохом вы чувствуете расслабление и ощущение улыбки постепенно наполняет вас,
Каждую клеточку,
Почувствуйте,
Как улыбаются ваши плечи,
Почувствуйте,
Они расслаблены,
Им легко,
Может быть,
Они даже смеются,
Они сбросили с себя весь груз,
Вашим плечам легко и свободно,
Они улыбаются и смеются,
Почувствуйте,
Как смеются ваши плечи,
Почувствуйте легкость в области плечей и свободу,
Почувствуйте,
Как улыбаются ваши руки,
Ваши локти,
Запястья,
Почувствуйте улыбки в ваших ладонях,
Ощутите улыбки на кончике каждого пальчика на ваших руках,
Почувствуйте,
Как улыбаются и смеются ваши руки,
Почувствуйте,
Какая легкость и свобода ощущаются в ваших руках,
Почувствуйте,
Как смеются,
Улыбаются ваши лопатки,
Вообще по всей спине,
На всю спину вы ощущаете улыбку,
Ваш позвоночник выравнивается и улыбается всему вашему телу,
Каждый позвонок улыбается внутри вашего тела,
Поясница улыбается во всю свою ширину,
Вся поясница улыбается,
Вы чувствуете легкость,
Свободу,
Подышите через область поясницы и почувствуйте ее улыбку,
Почувствуйте легкость и освобождение в области поясницы,
Пустимся ниже и пусть нижние полушария тоже улыбаются,
Почувствуйте,
Как улыбается вся задняя поверхность вашего тела,
Ощутите,
Как улыбаются ваши ноги,
Бедра,
Голени,
Колени,
Стопы,
Улыбаются все ваши ноги,
Почувствуйте в центре стопы широкие улыбки,
Ощутите,
Как ваши стопы улыбаются и пятки улыбаются и пальчики ваших ног улыбаются,
На каждом пальчике,
На каждой ноге ощутите улыбку,
Может быть они даже смеются,
Улыбаются и смеются,
От кончиков пальцев ног до бедер полностью все ваши ноги,
Вы чувствуете легкость,
Ваша походка отныне легкая и летящая,
Потому что ваши ноги улыбаются и смеются,
Почувствуйте,
Как улыбается и смеется ваша моче-половая система,
Все органы таза,
Все внутренние органы моче-половой системы смеются и улыбаются,
Почувствуйте это,
Увидьте это,
Ощутите это,
Почувствуйте улыбки ваших внутренних органов,
Которые они дарят вам прямо сейчас,
Почувствуйте пищеварительную систему,
Как улыбаются все органы пищеварительной системы,
Пищевод,
Желудок,
Селезенка,
Печень,
Почки улыбаются вам и даже смеются,
Кишечник,
Все органы пищеварительной системы улыбаются и смеются вам вместе с органами моче-половой системы,
Почувствуйте,
Как все внутренние органы улыбаются и смеются прямо сейчас,
Внутри чувствуете легкость и освобождение,
Ваши легкие наполняются улыбками и светом,
Дышите светом,
Свободно и легко,
И чувствуйте,
Как улыбаются ваши легкие,
Ощущайте легкость и свободу,
Почувствуйте улыбки в правом и в левом легком,
Почувствуйте,
Как они наполняются светом,
Легкостью,
Как вам свободно дышится и легко,
Вы улыбаетесь своими легкими и легкие улыбаются вам,
Ваша грудная клетка расширяется с каждым вдохом и каждая ребрышка улыбается вам,
Вся костная система в вашем теле улыбается,
Все косточки улыбаются вам и каждая клеточка вашего тела улыбается вам широко и свободно,
А теперь переведите внимание в ваше сердце и почувствуйте его улыбку,
Почувствуйте,
Как широко и свободно улыбается ваше сердце,
Ощутите,
Как ваше сердце смеется,
Смеется над всеми трудностями,
Проблемами и задачами,
Смеется и широко улыбается,
Потому что ваше сердце знает,
Что все в жизни решаемо,
Что жизнь это веселая игра,
В которой все мы с вами,
Как актеры в пьесе жизни и только мы выбираем,
Что нам играть,
Комедию или трагедию и ваше сердце смеется и улыбается прямо сейчас,
Почувствуйте улыбку своего сердца,
Подышите смехом своего сердца,
Подарите улыбку своего сердца каждому из каждой клеточки вашего организма,
Откройте ваше сердце и улыбайтесь им на весь мир,
Пусть весь мир видит,
Как улыбается ваше сердце,
Ведь это только ваша уникальная улыбка,
Данная вам по праву рождения и только вы можете улыбаться именно так,
Как это умеете делать вы и только ваше сердце способно дарить улыбку,
Уникальную улыбку,
Как подарок этому миру,
Преподносить ее каждый день и вкладывать в действие каждого дня в текущем моменте сейчас,
Скажите себе,
Я иду с этой улыбкой по жизни,
Я чувствую,
Как улыбается мое сердце,
Я улыбаюсь этому миру и он улыбается мне в ответ,
Я улыбаюсь миру,
Всем телом,
Каждой клеточкой и своим сердцем,
Я улыбаюсь и мир улыбается мне в ответ,
Поблагодарите свое тело,
Поблагодарите все свои внутренние органы за их улыбки,
Поблагодарите свое сердце за улыбку и за службу,
Поблагодарите весь мир за возможность улыбаться и дарить свой свет,
Проявлять его в этом мире через улыбку,
Вложенную в действие каждого дня,
Так есть,
Сделайте медленный вдох и выдох и постепенно открывайте глаза.
