Здравствуй!
Эта медитация поможет тебе качественно расслабить твое тело в любой момент,
Когда ты захочешь этого.
Пообщаться с ним и выразить ему благодарность.
Сделай глубокий вдох и выдох.
Глубокий вдох и выдох.
Почувствуй свое тело.
Расслабь его.
Погрузись в него.
Вдох и с выдохом почувствуй,
Как тело растекается,
Плавится,
Становится легким,
Будто ты паришь в воздухе.
Еще один глубокий вдох и с выдохом почувствуй,
Как волна приятного расслабления проходит по телу от макушки до кончиков пальцев ног и обратно от кончиков пальцев ног до макушки.
Осознанно расслабь ноги,
Область паха,
Поясницу,
Спину целиком,
Живот,
Грудь,
Руки,
Отпусти мышцы шеи и лица.
Расслабляются губы,
Язык,
Глаза,
Скулы,
Разглаживается лоб,
Расслаблены макошка,
Затылок и кожа под волосами.
Все тело целиком и полностью расслаблено.
Тело — твой лучший,
Самый близкий и верный друг.
Это пристанище твоей души.
Каждый день миллионы клеток рождаются и умирают для того,
Чтобы твоя жизнь продолжалась.
По сути,
Каждая клеточка в тебе — это отдельная вселенная.
Только представь,
Сколько вселенных находится в твоем божественном теле.
Тело слышит тебя,
Говоришь ли ты вслух или думаешь.
Ты говоришь,
Что оно молодое и здоровое,
И оно остается таким.
Только если ты говоришь,
Что оно стареет или набирает вес,
Это тоже будет исполнено.
И поэтому я прошу тебя внимательно выбирать,
Что ты говоришь и думаешь по отношению к своему телу.
Мудрое — оно способно самостоятельно исцелить любой недуг.
Просто поговори с ним,
Скажи ему,
Что любишь,
Попроси о помощи.
Оно тоже говорит с тобой,
Дает сигналы и просит,
Чтобы его слышали.
Пора начинать с уважением прислушиваться к его комфорту и дискомфорту.
Всегда.
Прислушиваться к тому,
О чем и как твое тело говорит с тобой.
Сейчас послушай,
Что твое тело говорит тебе в этот момент.
Ты можешь ответить ему,
Если хочешь.
Пообщаться с ним,
Возможно,
Попросить о чем-то.
И я снова оставлю вас наедине.
Теперь я попрошу тебя подумать о том,
Как твое тело трудится каждую секунду.
Твое сердце бьется,
Трудятся все внутренние органы,
Суставы,
Мышцы.
Позвоночник поддерживает тело.
Ты можешь двигаться,
А можешь нет.
Я предлагаю тебе сейчас поблагодарить свое тело за то,
Что оно есть.
И за все,
Что ты хочешь.
Только что ты и твое тело стали еще лучше понимать друг друга.
И это чудесно.
Запомни это ощущение.
Ты всегда можешь вернуться в этот момент и ощутить единство души и тела,
Гармонию,
Заряд энергии.
Сейчас ты можешь остаться в этом расслабленном состоянии так долго,
Как захочешь.
Или завершить медитацию вместе со мной,
Подвигать пальцами рук и ног,
Потянуться и дать телу совершить любые движения,
Которые хочется сейчас.
Благодарю тебя.
Медитация окончена.
